CÓMO EXPERIMENTAR UNA LIBERACIÓN REPENTINA CON LA MÍNIMA PÉRDIDA. Parte 3

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2024-01-07 22:18

Vea la primera y segunda parte del material en mi perfil y en los enlaces en los comentarios.

PARTE 3. CÓMO MANEJARLO

La víctima de un fantasma experimenta inevitablemente toda una gama de sentimientos desagradables, cuya intensidad depende de muchos factores, como el nivel general de sensibilidad y emocionalidad, la fuerza del apego al huésped y si ha habido tales situaciones en el pasado de personas importantes (incluidos los trastornos psicológicos del apego en la primera infancia, de los que una persona puede no recordar, pero en una situación fantasma, se produce la retraumatización). Estas situaciones son especialmente difíciles para las personas que nunca lo hubieran hecho por sí mismas: abiertas, sinceras, honestas con ellas mismas y con los demás, con empatía desarrollada.

Es importante comprender que todos los sentimientos y experiencias que experimenta son normales y están justificados. Conmoción, resentimiento, ira, decepción, vergüenza, culpa, ansiedad, confusión, impotencia, anhelo, desesperación, etc. Todas estas son reacciones normales a una situación anormal. No hay nada de malo en confiar en otras personas y esperar que se comporten al menos como adultos y personas adecuadas. No subestimes este incidente y trata de fingir que todo está bien, si de hecho no es así. Deja que tus sentimientos sean.

A continuación, enumeraré algunos puntos en los que confiar en el proceso de recuperación posterior al ghosting.

1. Recuerde que cuanto más conectado esté con la persona, más tiempo llevará el proceso de duelo. Tómese su tiempo, no intente olvidar "rápidamente" a la persona ni pretenda que no ha pasado nada especial. No trates de obligarte a distraerte, o no funcionará o funcionará, pero de esta manera simplemente suprimirás la experiencia del dolor por el rechazo, que luego surge en forma de arrebatos de rabia o depresión. sin motivo aparente, ni enfermedades psicosomáticas.

2. Trate de no culparse ni juzgarse a sí mismo. Las víctimas fantasma a menudo devuelven la ira destinada al abusador hacia sí mismos (debido a su incapacidad para expresarlo directamente) y experimentan culpa y vergüenza irracionales por ser tratados de esta manera. No se avergüence de sí mismo porque supuestamente podría y debería haber previsto este comportamiento. No pudieron: lo que después del hecho puede parecerles un presagio obvio de tal comportamiento, en un desarrollo diferente de los eventos podría resultar ser simplemente rarezas lindas o rasgos de carácter. Y no deberías: puedes ser responsable de tu propio comportamiento, pero no puedes ser responsable del comportamiento de otro.

   Lo único que podría alertarlo es si una persona desde el principio de la relación es demasiado apasionada (mucho más y más rápida que usted) y claramente lo idealiza, cerrando completamente los ojos a las deficiencias y ignorando si le presta atención. Estas personas también tienden a enfriarse rápidamente y decepcionarse si de repente se dan cuenta de que están tratando con una persona viva y no con una imagen dibujada por él. Cualquier desajuste acrítico entre su imagen idealizada en su cabeza y la realidad puede convertirse en un detonante para el rechazo total y la devaluación. Pero esto también es una campana, pero no un signo inequívoco. Debido a que la idealización del uno al otro al comienzo de la novela es común a todos, de lo contrario no habría novela.

3. Recuerde las etapas de la vida por el duelo y la pérdida. Conmoción, ira, negociación, depresión, aceptación. Las tres fases intermedias se pueden intercambiar y repetir muchas veces en un círculo. Lea sobre estas fases en detalle y tómelas en serio. Observe en qué fase se encuentra ahora. Puede ser difícil sin las habilidades para escucharse a sí mismo y confiar en sí mismo, por lo que esta situación (como la situación de vivir cualquier dolor) es una excelente razón para acudir a un psicoterapeuta.

4. Es muy importante que se cuide durante este período utilizando todos los métodos disponibles. El estado de una persona con quien una relación significativa se cortó abruptamente y sin explicación es similar al estado de un bebé que estaba en una feliz fusión con una madre lactante, y luego la madre desapareció abruptamente, y se volvió frío, incómodo, hambriento y muy aterrador. Por lo tanto, trate a su niño interior con amor y cuidado. Déjalo ser travieso, mímalo. Un mínimo de violencia contra uno mismo. No se obligue a hacer las cosas habituales, aunque "correctas", si no lo desea. Escuche las necesidades corporales más pequeñas que surjan. Si no tiene apetito, no se obligue a comer. En su lugar, trate de imaginar qué tipo de comida (incluso la más extraña) podría querer. No se apresure. Si quieres dar un paseo, da un paseo. Si no le apetece, no salga de casa, incluso si hace buen tiempo y parece que necesita caminar. Y así sucesivamente para todas las necesidades del cuerpo. Permítase ser inútil, apático, irracional, llorón y malhumorado en momentos de estrés agudo.
5. Es importante que este período de regresión completa no dure más de 7-10 días, si luego de esto el estado no llega al menos a la fase de ira activa, cuando hay mucha energía de protesta y ganas de vivir, entonces Vale la pena ponerse en contacto con un psiquiatra o psicoterapeuta que, si es necesario, puede derivar a un psiquiatra para que le ayude con la medicación. Porque un evento tan difícil en la vida, como cualquier pérdida, puede provocar depresión psicógena.
6. Cuida no solo tu cuerpo, sino también tu alma y tus sentimientos. Deja que los sentimientos sean. Es posible que desee escribir mucho sobre lo que está experimentando: escriba. Si quieres llorar, llora, no te detengas. Si existe la oportunidad de hablar con amigos, hable (escriba) todo lo que necesite. No tenga miedo de ser intrusivo: explíqueles a sus amigos que este es un período de este tipo y que realmente necesita su apoyo para recuperarse lo antes posible. Si visita a un psicoterapeuta, puede ser necesario tomar sesiones adicionales durante este período, trate todo lo que suceda como una enfermedad repentina y no ahorre dinero, ya que no se arrepentiría de los medicamentos urgentes. Por cierto, de esta manera se puede ahorrar una gran cantidad de dinero que, con un trauma no vivido de este tipo, sería necesario para tratar enfermedades psicosomáticas y / o depresión. Si no tiene un psicoterapeuta, es una buena razón para finalmente acudir a él. Esto definitivamente facilitará y acelerará el proceso de duelo y recuperación.
7. En algún momento, encontrarás mucha ira y rabia en ti. No intentes calmarla. La ira es un sentimiento muy desaprobado socialmente, por lo que puede ser difícil aceptar su presencia. Pero esta es una etapa muy, muy importante. Señala el comienzo de la separación, la separación de la persona que te lastimó. La ira es una buena señal, se trata de una sana agresividad y el deseo de vivir sin aferrarse al pasado.
8. Es posible que desee escribir una carta a esta persona en particular. No te detengas. No trates de "mantener tu dignidad", "estar por encima de eso" y ese tipo de tonterías. Ahora estás preocupado por tu supervivencia porque nunca intentaron cuidar de ti y de tus sentimientos. Si es posible hacer que el héroe de la ocasión lea la carta, escríbala y envíela a cualquiera de los canales de comunicación. No tengas miedo de ir demasiado lejos, no será peor, la persona YA te traicionó. Esta carta le dará la oportunidad de expresar su rabia y, al menos parcialmente, sentir alivio. Y también, posiblemente, devolverá parte de la responsabilidad al huésped. A menudo, la gente simplemente aguanta las imágenes fantasma y se avergüenza de ser impuesta y parece incómoda e histérica. Por lo tanto, los invitados desaparecen una y otra vez, ¡es muy conveniente y con impunidad! Está en su poder al menos no apoyar tal comportamiento con su acuerdo tácito con este estado de cosas.
9. Date cuenta de tu capacidad de amar. No tienes la culpa de lo que pasó. Al contrario, tu valor es que sepas amar, estar en una relación, lidiar con el miedo a la intimidad, tomar riesgos y abrirte a otra persona. El otro no pudo apreciarlo, no es digno de ti, estás muy por encima de él. No eres tú quien es "demasiado" (crédulo, abierto, cree en el amor, romántico), es él quien es "desvalido" (inmaduro, poco empático, irresponsable). Estás bien. Eres capaz de formar vínculos sanos y seguros y de mantener relaciones a pesar de los problemas y miedos inevitables. Pero el otro resultó ser más débil en este sentido.
10. Piensa que todo salió de la mejor manera, porque una relación con una persona capaz de tal acto difícilmente terminaría en algo bueno y, quizás, las pérdidas de tu parte serían mucho mayores y no solo emocionales. De todos modos, estás fuera del camino con una persona tan inmadura e irresponsable.