El Proceso De Experimentar Una Pérdida

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Una persona en su vida pierde constantemente algo: cosas, tiempo, oportunidades, relaciones, personas. Probablemente, no hay un solo día en el que se pierda algo. Quizás ni una sola hora o incluso un minuto. La pérdida es la norma en la vida de una persona y, en consecuencia, debe haber alguna reacción emocional "normal" a la pérdida

La psicóloga Elisabeth Kubler-Ros fue una de las primeras en investigar una respuesta tan emocional al duelo. Observó las reacciones de los pacientes terminales a su diagnóstico e identificó cinco etapas de la experiencia:

1. Negación. La persona no puede creer su diagnóstico

2. Agresión. Quejas a los médicos, enfado con las personas sanas

3. Operaciones. Haciendo una oferta con el destino, "Oh, si yo …"

4. Depresión. Desesperación, pérdida de interés por la vida

5. Aceptación. "No viví en vano y ahora puedo morir …"

Posteriormente, este modelo se trasladó a la experiencia de cualquier pérdida, incluso la más pequeña. Pasar por estas cinco (seis) etapas se considera la "norma" para experimentar una pérdida. La velocidad de su paso depende de la gravedad de la pérdida y del nivel de "madurez" del individuo. Cuanto más ligeras son las pérdidas, más rápido se experimentan. La "norma" para las pérdidas más graves (por ejemplo, la pérdida de un ser querido) es un período de no más de uno o dos años. Por el contrario, no pasar estas etapas, colgarse de cualquiera de ellas puede considerarse una desviación de la norma.

Algunos psicólogos también complementaron este modelo con la sexta etapa: "Desarrollo". En este caso, en caso de pérdida, una persona pasa por ciertas etapas, como resultado de lo cual su personalidad recibe el potencial de desarrollo, se vuelve más madura. O bien, es posible que estas etapas no se pasen (hubo un bloqueo en una determinada etapa) y, por el contrario, el desarrollo de la personalidad se ralentizó. Por lo tanto, con esta adición, cualquier pérdida puede verse desde el lado positivo: es un potencial de desarrollo. Sin perder nada, una persona no puede desarrollarse (similar a la tesis de la psicología soviética “la personalidad se desarrolla en el conflicto”).

En la dirección de la psicoterapia del Análisis Transaccional, se acostumbra representar este modelo a través del “bucle de pérdida”, donde se muestra claramente el movimiento de una persona a través del paso del “bucle de pérdida” hacia arriba. Entonces, una persona que tiene un ciclo roto de experimentar pérdidas, en este caso, no solo es incapaz de experimentarlas y sufre a causa de esto, sino que su desarrollo de personalidad está bloqueado como tal. Entonces, la tarea particular del psicólogo será ayudar en la experiencia de la pérdida, y la tarea general será restaurar el ciclo de pasar por las pérdidas como tales (por lo tanto, a menudo, con una solicitud consultiva focal de ayuda, experiencias de duelo presentar una solicitud psicoterapéutica para eliminar bloqueos y prohibiciones en la esfera emocional).

El mismo modelo se puede representar como una secuencia de emociones que se experimentan en cada etapa: 1. miedo; 2. ira; 3. vino; 4. tristeza; 5. aceptación; 6. esperanza. Es más conveniente explicar así la función psicológica de cada etapa. Normalmente, una persona experimenta una secuencia de estas emociones con cualquier pérdida.

1. Etapa del miedo. El miedo es una emoción protectora. Ayuda a anticipar y evaluar las amenazas, prepararse para enfrentarlas (o escapar de ellas). Las personas cuya experiencia de miedo está poco desarrollada o bloqueada en general no pueden evaluar adecuadamente las amenazas y prepararse para ellas. Es bastante lógico que la naturaleza establezca el escenario del miedo primero en el ciclo de experimentar la pérdida; después de todo, es aquí donde se evalúa la amenaza a la vida futura de esta pérdida y se buscan los recursos para sobrevivir. En consecuencia, las mayores dificultades para experimentar esta etapa surgen en personas con capacidad disminuida para experimentar miedo. En este caso, la persona reacciona ante la pérdida con un nivel u otro de su negación (desde un sentimiento neurótico de que en realidad no pasó nada hasta un completo no reconocimiento psicótico de la pérdida ocurrida). Además, en lugar de la verdadera emoción prohibida del miedo en esta etapa, pueden surgir emociones de escenario (extorsión, chantaje, la terminología del análisis transaccional). La tarea del psicólogo, cuando está "estancado" en esta etapa, es ayudar a experimentar el miedo a la pérdida.

De manera consultiva, se trata de una búsqueda y llenado de recursos que ayudarán a vivir sin un objeto de pérdida (se desaconseja mucho "romper la negación", como, por ejemplo, a los especialistas inexpertos "les gusta" hacer en el caso de adicciones - el adicto por lo tanto niega su problema de adicción, porque no tiene recursos para vivir sin ella). En un sentido psicoterapéutico (en todas las demás etapas es similar, por lo que omitiré su descripción para otras etapas): trabajar con las emociones de chantaje, el acceso a las prohibiciones del miedo de los niños y las figuras parentales con recursos insuficientes (el niño no recibió empatía y protección en respuesta a sus emociones de miedo). Como autoayuda, puede escribir un ensayo "¿Cómo puedo vivir sin … (objeto de pérdida)?"

2. Etapa de ira. La ira es una emoción destinada a cambiar el mundo (situación). Desde este punto de vista, seguir la etapa de ira después de la etapa de miedo es nuevamente perfectamente lógico. En la etapa anterior, se realizó una evaluación de amenazas y una búsqueda de recursos. En esta etapa, se intenta cambiar la situación a su favor. De hecho, en muchas situaciones, antes de que sea demasiado tarde, la pérdida puede prevenirse mediante acciones activas (por ejemplo, ponerse al día con un carterista al robar una billetera), y es la ira lo que ayuda a llevarlas. Además, si el miedo ayudó a evaluar el nivel de amenaza para uno mismo, entonces la ira ayuda a evaluar qué es inaceptable en la misma situación que causa la pérdida. Las personas con la emoción prohibida de la ira pueden tener problemas para superar esta etapa. En lugar de experimentar un enojo natural, estas personas pueden "colgarse" de la agresión, reclamos y acusaciones, así como en un sentido de impotencia e injusticia. Además, en lugar de experimentar una verdadera ira, pueden aparecer emociones de chantaje. Al igual que en la etapa del miedo, la tarea del psicólogo en este caso es ayudar en la experiencia de la ira y la transición a la siguiente etapa de la experiencia de la pérdida.

De manera consultiva, se trata de la eliminación de las prohibiciones culturales sobre la ira (por ejemplo, no se puede enojar por la muerte de una persona), la búsqueda de momentos inaceptables en la situación y la búsqueda de recursos para experimentar la ira hacia ellos. Autoayuda: "Carta de enfado" (lo que no me gustó de la situación, lo que me enfada, lo que me es inaceptable, etc. - es importante que no se convierta en acusaciones y agresiones), "Carta de perdón."

3. Etapa de culpa. La culpa es una emoción que le ayuda a buscar errores en su comportamiento y corregirlos. En esta etapa, la culpa ayuda a la persona a evaluar lo que podría haberse hecho de manera diferente y: 1.) corregir su comportamiento a tiempo; 2.) o sacar conclusiones para el futuro para situaciones similares. Una persona con una incapacidad para experimentar adecuadamente la culpa puede "colgarse" en esta etapa de autoacusaciones, autoflagelación y otras emociones autoagresivas. El principio del trabajo del psicólogo aquí es similar al trabajo en otras etapas. También es importante enseñar a una persona a distinguir entre el puesto de responsabilidad (“Soy responsable de corregir / aceptar mis errores”) y la culpa (“Debo ser castigado por mis errores”). Autoayuda: análisis de mis errores, "Carta de enojo hacia mí mismo" (lo que no me gustó de mi comportamiento, es importante no convertirlo en autoagresión), "Carta de perdón para mí mismo", un contrato de nueva comportamiento en situaciones similares en el futuro.

4. Etapa de Tristeza. La tristeza cumple la función de romper los lazos emocionales con el objeto del apego. Con los problemas de experimentar tristeza, la persona es incapaz de "soltar" la pérdida y "cuelga" de las emociones "depresivas". Características del trabajo de un psicólogo en esta etapa: mostrar la función "restauradora" de las emociones tristes. Autoayuda: análisis "+" de lo que has perdido (qué bien estuvo con este / él / ella), "Carta de agradecimiento" (donde recuerdas y expresas agradecimiento por todas las cosas buenas que sucedieron antes con el objeto de pérdida, y sin la cual ahora tendrás que vivir) …

5. Etapa de aceptación. La aceptación cumple la función de restituir y encontrar recursos para la vida sin el objeto de la pérdida. Al final de esta etapa, se pone un punto emotivo: “¡Sí, puedo vivir sin …!”. Características del trabajo de un psicólogo: ampliar las perspectivas del tiempo (pasar del pasado y presente al futuro), buscar recursos y reemplazar el objeto de pérdida. Autoayuda: "Una carta de apoyo para mí mismo" (cómo viviré y me mantendré sin un objeto de pérdida).

6. Esperanza. La esperanza es una emoción de desarrollo y esfuerzo. En esta etapa, la situación de pérdida se transforma en una situación de recurso. Existe un entendimiento de que esta pérdida fue de hecho y ganancias que se pueden utilizar en el futuro. La tarea del psicólogo: ayudar a encontrar adquisiciones en una situación de pérdida, cómo se pueden utilizar estos recursos en el futuro. Autoayuda: análisis de ganancias en una situación de pérdida, "Carta de agradecimiento por la pérdida", estableciendo metas para el futuro.

Algunas palabras más sobre el trabajo de un psicólogo con la experiencia de la pérdida. Aunque este es un tema bien conocido y extendido en el trabajo de los psicólogos, hay puntos que rara vez se mencionan y muchos psicólogos los pasan por alto. En el caso de una emoción verdadera prohibida (como se mencionó anteriormente), una persona puede experimentar una emoción de chantaje en su lugar. Entonces, por ejemplo, si la emoción de chantaje de la verdadera ira es la culpa (se le enseñó al niño a sentirse culpable por su ira), entonces en la segunda etapa, en lugar de la ira, se activará el sentimiento de culpa.

El psicólogo en este caso puede equivocarse y tomar esta etapa para la tercera y ayudar en la experiencia de la culpa, que, al final, será inútil. Si bien aquí es necesario trabajar no solo para experimentar la culpa, sino para eliminarla, luego desbloquear la ira y ayudar a experimentarla (ira). El principio es el mismo para otras etapas: la comprensión es importante, una persona no tiene suficientes recursos para experimentar la verdadera emoción en esta etapa, o estamos lidiando con emociones de chantaje. Es necesario ayudar a experimentar las emociones verdaderas (en las mejores tradiciones de la terapia gestáltica), mientras que las emociones del escenario deben “eliminarse” y revelar las verdaderas que se encuentran detrás de ellas.

También me gustaría recordarles una vez más que no solo hay grandes pérdidas, sino también pequeñas pérdidas diarias. Y es posible que la persona tampoco pueda experimentarlos. Como resultado, un trasfondo emocional negativo y un desarrollo emocional bloqueado. En este caso, el trabajo del psicólogo será mejorar la alfabetización emocional y la cultura de una persona (o, como está de moda decir hoy, la inteligencia emocional): explicar las funciones de las emociones, resolver las prohibiciones culturales, trabajar con el sistema de crimen organizado emocional y prohibiciones infantiles, etc.

Y finalmente el lema: ¡aprecia las pérdidas, solo en ellas ganamos!