5 Etapas De Experimentar Una Pérdida

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Cambio levemente el texto de la nota, porque el deseo sincero de compartir sentimientos y pensamientos sobre el triste incidente que sucedió ayer en la sociedad fue percibido por algunos como un deseo de relaciones públicas y publicidad sobre el dolor de otra persona. Si alguien más escuchó mi texto de esta manera, lo siento y, para evitar repeticiones, elimino la parte que generó preguntas y dejo las palabras de pésame en mi corazón.

Y en la nota, más cerca del tema de las pérdidas y cómo puede vivir con ellas, que se inspiró en la conversación del evento de ayer. Son las pérdidas uno de los temas más frecuentes con los que los clientes acuden a consultas, terapias y entrenamientos. La muerte de seres queridos, el fin de una relación, la pérdida del trabajo, negocio o salud … Esto es lo que muy a menudo conduce a depresión, apatía, pensamientos obsesivos y otras consecuencias no muy agradables … Por eso, decidí para comenzar esta conversación, sobre cómo puede vivir y sobrevivir a su pérdida de la manera más saludable y aún así salvarse.

Hacia la noche de ese día, me enteré de una noticia bastante triste: el niño Artyom de 4 años desaparecido de nuestra región, a quien habían estado buscando durante toda la semana, fue encontrado muerto hoy. Espero que la investigación entienda la esencia del caso penal en sí y que los culpables reciban lo que merecen. Para el niño de sueños brillantes y nubes suaves, ahora es un ángel, probablemente … Y un sincero pésame para su familia. Todo esto es muy, muy triste incluso para mí. Puedo imaginarme cómo es ahora para los más cercanos a él … La pérdida de un hijo es quizás la pérdida más terrible que puede ocurrir en este mundo …

Mientras tanto, las pérdidas son uno de los temas más frecuentes con los que los clientes acuden a mí para consultas, terapias y entrenamientos. La muerte de seres queridos, el fin de una relación, la pérdida de un trabajo, negocio o salud … Esto es lo que muy a menudo conduce a depresión, apatía, pensamientos obsesivos y otras consecuencias no muy agradables … Y por eso quería para comenzar a discutir el próximo tema, cuya elección se inspiró en los acontecimientos de hoy. Acerca de cómo puede vivir y sobrevivir a su pérdida de la manera más saludable posible y, al mismo tiempo, salvarse a sí mismo.

En este tema, estoy muy cerca de la clasificación, que consta de 5 etapas de experimentar una pérdida. Este esquema fue propuesto originalmente por Elisabeth Kubler-Ross en su tratado On Death and Dying. Trabajó mucho en hospicios con moribundos e identificó 5 etapas por las que, en su opinión, cada persona debe atravesar después del anuncio de un diagnóstico fatal para poder sobrevivir y aceptar esta noticia de verdad:

1. Negación (el paciente no cree que esto le haya sucedido y niega para sí mismo y para los demás la presencia de la enfermedad)

2. Ira (contra el destino, los médicos, usted mismo, sus seres queridos, etc.)

3. Negociación (pero si esto o aquello, es posible que no me enferme, etc.)

4. Depresión (pérdida de interés por la vida, dolor, apatía, etc.)

5. Aceptación (darme cuenta de que la vida, aunque termina, era rica e interesante, y ahora puedo morir en paz).

Basándose en estas 5 etapas, la psicóloga estadounidense Marilyn Murray ha derivado otras similares, que utiliza en su método. Pero estas son etapas no solo de aceptar una enfermedad mortal, sino de vivir de manera saludable y aceptar absolutamente cualquier pérdida o evento doloroso que pueda suceder en el camino de nuestra vida. Después de todo, la pérdida es un proceso que causa sentimientos muy fuertes y, como recordará, si los reprime, no los deja salir o los derrama de una manera poco saludable, esto puede llevar a consecuencias muy tristes.

Hoy nombraré y caracterizaré muy brevemente cada una de las etapas (por cierto, no siempre se viven cronológicamente en este orden), y luego, en los próximos días, te contaré con más detalle sobre ellas y cómo ayudarte. en cada uno de estos períodos …

Entonces, por analogía con Elizabeth, Marilyn distingue las siguientes etapas de recuperación y recuperación después de experimentar una pérdida:

1. Negación - No creo que me haya pasado esto, "esto no es conmigo", "esto no es en realidad". Un ejemplo de esta etapa se puede encontrar en numerosas historias, cuando una persona fue llamada en medio de la noche para informar sobre la muerte de su ser querido, y él, después de colgar, se durmió. En el interior hay algo así como un estupor y una sensación clara de "esto no puede ser".

2. Ira - cuando la negación ha pasado y finalmente nos damos cuenta de que la pérdida o el evento doloroso realmente te sucedió - la reacción normal (!) es la ira. Como regla general, la ira es un sentimiento muy desaprobado socialmente y, por lo tanto, a menudo es difícil admitir incluso ante ti mismo que estás enojado, con la persona que te dejó, con él mismo o con el Señor Dios, que permitió esto … Pero esta etapa, como las demás, es muy importante, por lo que es muy importante reconocerla, aceptarla y vivirla también.

3. Negociación - el mismo "si solo, si solo", cuando comenzamos a clasificar las opciones que podrían ser, si este o aquel detalle sucediera de una manera diferente …

4. Duelo (tristeza) … Es en este momento cuando aparece el dolor. Una ola de dolor agudo que lo cubría. Lo que es importante aceptar, realmente quemar, expresar y vivir … Lo que tampoco pasa de ser aprobado por la sociedad en absoluto, porque las palabras de apoyo y consuelo que más a menudo escuchamos son algunos eslóganes cliché de la categoría: “¡No llores!”,“¡Espera!”,“¡Todo saldrá bien!”. y similares. Luego nos sorprende la cantidad de muertes por enfermedades cardíacas y oncología, y la investigación científica moderna de científicos reconocidos ha demostrado repetidamente la relación entre la cantidad de dolor reprimido no vivido en el interior (que genera más y más estrés) y estas enfermedades.. Por lo tanto, en esta etapa, la recomendación "No llorar" de manera saludable se puede utilizar solo como

El "Mal consejo" de Oster: hacer lo contrario … Pero hablaremos de esto con más detalle.

5. Aceptación y perdón - A menudo, la cuarta etapa asusta especialmente a las personas por el hecho de que parece que el dolor y las lágrimas nunca terminarán. Pero este no es el caso. En este mundo, tarde o temprano, todo llega a su fin, y el dolor con lágrimas tampoco es interminable. Por tanto, después de un tiempo de estar en la etapa de duelo, llega un momento en el que te das cuenta de que el dolor ya no es agudo. Como si en lugar de una herida abierta hubiera una costra, y luego una cicatriz. La cicatriz, viendo cuál, recuerdas de dónde vino, y recuerdas cómo dolió entonces. Incluso ahora puede estar triste y triste al recordar esto. Pero en este momento, presionando en este lugar, ya no siente el dolor agudo, a diferencia de la situación en la que hay una herida abierta, que a menudo ya comienza a supurar. Y puede seguir adelante sano y salvo, sin tratar de "ocultar" interminablemente el lugar herido, sin tratar de evitar conversaciones, reuniones o entornos que recuerden la pérdida. Es a este resultado que tarde o temprano llega la vida de las pérdidas de acuerdo con estas cinco etapas.

El camino de experimentar la pérdida, descrito aquí, es ciertamente muy difícil y doloroso. No es realista tener miedo de admitir el abismo de tu dolor y sumergirte allí. Pero solo haciendo algo como esto puede realmente sanar después del evento traumático y seguir adelante. Amar, recordar, llorar, pero al mismo tiempo permanecer vivo. Como en muchos cuentos de hadas rusos, el agua "viva" puede salvar al héroe, pero sólo funciona cuando se había bañado previamente en el "muerto".

La vida está así organizada, no importa cuán infinitamente triste sea, pero tarde o temprano cada uno de nosotros tiene que enfrentar pérdidas y, viviéndolas, de alguna manera seguir adelante. En publicaciones futuras de esta serie, compartiré una visión más detallada de lo que puede ayudarlo a atravesar cada una de las etapas de la manera más saludable.

¡Cuida de ti y de tus seres queridos! La vida es muy corta y, a veces, puede terminar inesperadamente de manera poco realista …