2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
La escritora y psicóloga Sarah Hansen ha recopilado una lista de 50 factores que siempre afectan negativamente al estado psicológico
Te preocupas todo el tiempo
La preocupación es como una mecedora que se mueve febrilmente pero no va a ninguna parte. Simplemente no puedes controlar tus acciones. Relájate y concéntrate. La calma te ayudará a tomar la decisión correcta. Al final, se canta con mucha fidelidad en la famosa canción: "No te preocupes, sé feliz".
Quieres tener el control
A veces la gente piensa que salieron directamente de los cómics de superhéroes. Creen que son capaces de controlar absolutamente todo. Cualquier plan de ellos debe implementarse de inmediato. Sabes, tal tarea difícilmente está dentro del poder de Superman. La realidad es que no tenemos forma de controlar nada más que a nosotros mismos. Acéptelo y podrá disfrutar de lo que está sucediendo sin intentar constantemente hacer lo imposible.
Estás ofendido
Ofenderse es como beber veneno y esperar a que la otra persona muera. Solo te haces daño acumulando energía negativa. Dejar ir la situación es bueno para ti. Comprende que lo más probable es que tu agresor disfrute de la vida y no piense en ti en absoluto, mientras tú pasas tus preciosas horas enviándole mentalmente rayos de muerte.
¿Crees que todos deberían seguir tus reglas?
Noticias del día: El mundo no tiene idea de tus reglas. Cuanto antes te des cuenta de esto, más feliz serás. Ninguna otra persona ha recibido tu memorando sobre cómo vivir, tratarte, hacer su trabajo y construir relaciones. Las personas a menudo se enojan porque alguien no quiere vivir de acuerdo con sus ideales internos. Y, naturalmente, la solución a la abrumadora tarea - hacer que todos vivan según su propia medida - trae mucha decepción. Acepte a las personas por lo que son y aprecie la gama completa de ideas y perspectivas.
Te comparas con los demás
Todos jugamos a este juego: tomamos una pequeña parte de la vida de otra persona y la comparamos con la nuestra. Por ejemplo, puedo compararme con Plushenko y concluir que soy muy malo patinando. Pero quién sabe, ¿quizás canto mejor o conduzco un coche? Es por eso que este tipo de examen microscópico de usted mismo y de los demás es un ejercicio inútil. El todo siempre será más grande que la parte que está considerando, pero constantemente estará insatisfecho con comparar solo elementos individuales. Si no puede resistir la comparación, diríjala hacia adentro: ¿está mejor hoy que ayer?
Crees que cumplir tus sueños te hará feliz
Uno dice: "Seré feliz cuando gane cien millones de dólares", y el segundo: "Seré feliz cuando mi familia se reúna hoy para una deliciosa cena". Cual es mas feliz? Por supuesto, tener grandes objetivos es genial. Pero cuando asocia su felicidad solo con éxitos futuros, que, por cierto, puede que no sucedan, no puede disfrutar hoy. Encuentra lo que te encantará hoy y deja que el mañana te sorprenda.
Eres "un vaso medio vacío"
Si eres pesimista, solo notas las cosas malas en tu vida. Tu percepción se convierte en tu realidad. Trate de concentrarse en las mejores cualidades de las personas y las cosas buenas que los rodean. Cuanto más veas la luz del sol, menos sombras notarás.
Usted está solo
El hombre es un ser social y no puedes alejarte de él. Si se siente solo y deprimido un sábado por la noche, intente cambiar eso. ¿Cómo suele encontrar amigos? Intente ir a lugares públicos donde haya personas que compartan sus intereses y creencias. Sonría, extienda la mano y esté realmente interesado en la otra persona. Se sorprenderá de lo mucho que esto le ayudará a construir relaciones a largo plazo.
Le das demasiada importancia al dinero
El dinero hace la vida mejor y más fácil, sin duda, pero no trae felicidad. Piense que si mañana fuera el último día de su vida, ¿realmente pasaría el resto de su tiempo ganando dinero? Lo más probable es que le guste pasar estas horas con sus seres queridos o haciendo lo que ama. Vivir de acuerdo con los objetivos internos es más agradable que todo el dinero del mundo.
No encuentra tiempo para las cosas adecuadas
A veces todos nos sentimos perdidos. Pero solo construir nuestras actividades de acuerdo con valores internos nos hace más felices. Aquí hay un ejercicio simple: Enumere sus valores y clasifíquelos en orden de importancia para usted. Luego compare cuántas de sus actividades diarias se alinean con sus valores. ¿Hay alguna desviación? ¿Qué puedes hacer para cambiar esto?
Estás rodeado de gente infeliz
Eres la suma de las cinco personas con las que pasas más tiempo. Si tus amigos son una fuente constante de negatividad, entonces es hora de buscar personas más positivas.
No has encontrado tu destino
Mucha gente se ha suscrito a la mentira de que su razón de ser es vivir hasta el fin de semana. No es de extrañar que haya tantos desafortunados quemadores de vidas en el mundo. Deja de existir y comienza a vivir. Encuentra tu destino y esfuérzate por alcanzarlo con toda tu pasión. A veces será difícil, a veces dará miedo, pero créanme, esta será la aventura más emocionante en su camino.
Eres actor, no autor
Le estás haciendo un flaco favor al mundo cuando intentas ser quien no eres. Al interpretar el papel de otra persona, nunca podrá estar a la altura de sus propias expectativas. Alguna parte de tu conciencia siempre sabrá que te has reprimido para leer líneas que no escribiste y, peor aún, en las que no crees.
Estás atrapado en tu pasado
Mucha gente se convierte en un producto de su pasado: la suma de arrepentimientos, tristezas y todo tipo de "qué pasaría si". Sí, puedes aprender de los errores del pasado, pero no puedes cambiarlo ni revivirlo. Vive en el presente: esta es la única forma de llegar al futuro.
Vives con pensamientos del futuro
Algunas personas piensan que la felicidad es el destino, aunque en realidad es solo el camino hacia ella lo que nos da una sensación de plenitud de vida. Piense en ello como una aventura. Si no hace esto, entonces será infeliz, esperando su maravilloso "mañana". Pero la vida es un "hoy" sin fin, ¿verdad?
No estás bien
Sí, el ejercicio, la nutrición adecuada y el sueño saludable afectan directamente su felicidad. Las emociones dependen de muchos factores físicos. La conexión entre la mente y el cuerpo es tan fuerte que a veces un par de ejercicios, una caminata al aire libre y una hora extra de sueño pueden mejorar enormemente su estado de ánimo.
Eres perfeccionista
Hay tres tipos de perfeccionismo: autoperfeccionismo, cuando esperas que seas perfecto, perfeccionismo social, cuando sientes que los demás esperan que seas perfecto, y perfeccionismo hacia los demás, cuando esperas que los demás sean perfectos. Los tres tipos te hacen infeliz. Aceptemos el hecho de que la perfección es inalcanzable y, para ser honesto, también es aburrido, y la vida se volverá mucho más fácil.
Tienes miedo al fracaso
Algunas personas tienen tanto miedo de cometer un error que deciden no hacer nada. Imagínese haciendo esto cuando aprendió a caminar por primera vez. Todavía estarías gateando. Desafortunadamente, a medida que crecemos, a veces perdemos el valor y tenemos miedo de probar cosas nuevas. Si acepta esta forma de pensar, su vida nunca estará completa; en consecuencia, no verá la felicidad como sus oídos.
Te aferras a lo familiar
El crecimiento tiene lugar fuera de nuestra zona de confort. Si no te atreves a ir más allá de lo habitual, nunca conocerás la alegría de vencer miedos y ganar alas. Un día el pájaro tiene que saltar para aprender a volar. No puedes quedarte en el nido y ser feliz viendo volar a otros.
Le debes a alguien
La deuda provoca estrés, ruptura de relaciones y dificultades financieras. Desarrolle un plan sobre cómo liquidará las cuentas con los acreedores e inmediatamente se sentirá mucho más tranquilo.
Anhelas una evaluación
Si espera que los demás lo aprecien, siempre será infeliz. Nadie, excepto usted mismo, tiene derecho a determinar su importancia y valor.
Descuidas las relaciones cercanas
¿Sabes de lo que se arrepiente la gente en su lecho de muerte? No, en absoluto por el hecho de que ganaban poco dinero y no pasaban suficiente tiempo en la oficina. La mayoría de la gente piensa en una relación que se destruyó en busca de cosas innecesarias. No descuide a sus familiares y amigos. Después de todo, el amor sigue siendo el mayor valor del mundo.
Procrastinas sin cesar
La dilación es una espiral interminable de frustración. Dejas las cosas para más tarde, y cuanto más haces esto, más pesada es tu carga. Es como intentar correr un maratón y recoger piedras en el camino. Al final, el peso se vuelve simplemente insoportable.
Debes terminar lo que empezaste y tirar estas piedras para mantenerte ligero y listo para maniobrar, sin arrastrar 20 cosas de ayer a mañana.
Tu no estas aprendiendo
Aprender cosas nuevas trae la alegría del descubrimiento. Encuentra un pasatiempo, busca un nuevo interés en la vida. Mientras estudia, aprenderá el mundo de nuevo, lo que significa que seguirá siendo joven, capaz de sorprenderse y ser feliz.
Tienes sueños incumplidos
Los fantasmas de los deseos insatisfechos pueden acecharnos. Afortunadamente, siempre podemos dar vida a nuestra actitud si podemos encontrar el valor para avanzar en busca de nuevas oportunidades.
Estas aburrido
La vida de muchas personas no cambia y esto puede llevar al aburrimiento. Tenemos los últimos logros en ciencia y tecnología, el mundo que nos rodea es simple y relativamente seguro, y no hay lugar para la aventura. La rutina apesta. Pero hay muchas formas de dar vida a la variedad. Fíjese una meta para hacer lo que lo saque de su rutina habitual e incluso lo asuste; créame, hay tantas cosas que pueden despertarlo, sacudirlo, sorprenderlo y cautivarlo.
Usted está demasiado ocupado
Estás ocupado todo el tiempo, por lo que no tienes tiempo para sentirte vivo. ¿De qué tipo de felicidad podemos hablar aquí? Revise su horario. Seguramente encontrará muchas cosas allí que se toman su tiempo, pero no dan nada a cambio.
Tu duermes poco
Las personas que sufren de insomnio tienen 10 veces más probabilidades de deprimirse que las que duermen bien. Duerma lo suficiente y será feliz.
No estás pasando suficiente tiempo contigo mismo
A veces es necesario que sus oídos descansen del ruido de la vida y se concentren en su monólogo interior. Pasar tiempo a solas contigo mismo es natural y normal. No importa si es una taza de café en un banco del parque o un viaje de escalada de una semana. Tu psique te estará muy agradecida por esos momentos de soledad.
Tu no tienes proposito
Una vida sin goles es una fuente inagotable de frustración. En lugar de dejar que las cosas te sucedan, crea tu futuro estableciendo metas y alcanzándolas. Ver que una meta se ha logrado con éxito es una de las mayores alegrías de la vida.
Eres adicto
Es más fácil depender de los demás, pero la independencia es un rasgo de un adulto. Aquellos que se aferran a los demás y no planean ser libres están condenados a luchar contra la baja autoestima. Es imposible despegar con tus propias alas si estás agobiado por la necesidad de "arrastrar" constantemente a alguien más contigo.
¿Crees que no mereces ser feliz?
Algunas personas tienen la creencia distorsionada de que no merecen ser felices. Están carcomidos por la culpa por acciones pasadas, o simplemente creen que no son dignos de tal emoción. Pero la felicidad es una experiencia que todo el mundo debería vivir. Tacha el "no" en tu "No me merezco" y mira qué cambia.
Siempre faltas un poquito
Para sentir la plenitud de la vida, siempre te falta algo más. Y además. Y también esto, un poquito, solo un poquito. Si está constantemente a un paso de la satisfacción, sus posibilidades de felicidad se reducen significativamente. Nunca terminará, el monstruo de la codicia te roerá por dentro. Te mentirás todo el tiempo que estás a punto de encontrar lo último que te hará feliz. De hecho, este pozo no tiene fondo. Intenta sentir la alegría de cada momento y sentirás un ascenso sin precedentes.
Ignoras las oportunidades
Cuando la oportunidad llama a la puerta, muchos de nosotros simplemente subimos el volumen del televisor y nos ponemos cómodos en el sofá. De hecho, esta oportunidad parece un trabajo o te saca de tu zona de confort, y no la necesitas. Es más fácil sentarse, ¿verdad? Pero si este comportamiento se convierte en un hábito, un día te despertarás profundamente decepcionado cuando te des cuenta de que perdiste todas las oportunidades. Es difícil ser feliz si no dejas que sucedan las cosas buenas en tu vida.
Eres complaciente
La complacencia da la ilusión de calma. Todo va bien, la vida no te gana, eres tan hermosa como Dios, ¿qué más se necesita? De hecho, te dejas llevar por la corriente y un día puede llevarte a una orilla muy hostil. Lucha, superate a ti mismo, no te dejes osificar en una existencia pasiva.
Odias tu trabajo
Digan lo que digan, en el trabajo pasas la mayor parte de tu vida. Es difícil mantener una sonrisa feliz si odias este lugar y las personas que conoces allí todos los días con cada fibra de tu alma. Aún así, el trabajo debe traer alegría y satisfacción, no solo la capacidad de pagar las facturas.
Estás persiguiendo cosas innecesarias
A veces olvidamos lo que es realmente importante para nosotros. Solo piense: ¿realmente necesita este automóvil nuevo si requiere trabajar tres trabajos y sacrificar el tiempo que podría pasar con su familia?
No tienes vida espiritual
La investigación moderna muestra la relación entre espiritualidad y felicidad. Esto se debe al hecho de que la meditación o la oración, así como la comunicación con personas afines de mentalidad positiva, calman, ayudan a relajarse y sintonizar para mejorar.
No tienes amigos de verdad
Puede que estés rodeado de cientos de amigos y conocidos, pero si entre ellos no hay un solo amigo cercano que esté contigo incluso en la tormenta más fuerte, entonces serás infeliz. La vida se trata de interactuar constantemente con la gente, y si no está seguro de si sus lazos son fuertes, es posible que desee buscar amigos. Te sentirás más seguro sabiendo que siempre tienes apoyo.
Tienes miedo de ti mismo
Es extraño, pero muchos se temen a sí mismos y no confían en sus instintos. Pero si ni siquiera confías en ti mismo, ¿en quién puedes confiar? Aprenda a creer en sus decisiones y no dude de su propio camino en la vida. Esto es lo que se llama "armonía".
Estás demasiado preocupado por lo que piensan los demás
Una vez que acepta el hecho de que es imposible complacer a todos, la vida brilla de inmediato con colores brillantes. Tratar de complacer a todos y a todos algún día te volverá loco. No tiene sentido vivir constantemente tratando de encajar con alguien.
No te relajas
Después de todo, la vida es un juego y todos necesitamos un tiempo fuera de vez en cuando. Si no te permites descansar, el estrés y la frustración te acompañarán todo el tiempo. Aprenda a relajarse y recuperarse, y luego su salud mental y física mejorará notablemente.
No corres ningún riesgo
Muchas personas no aprovechan al máximo las oportunidades de su vida. Si sientes que eres capaz de más, arriesga, desafía al destino. Puedes sentir el deleite del descubridor, mientras tus amigos continuarán revolcándose perezosamente en el pantano de la vida cotidiana. Superar los límites hace que la vida sea mucho más atractiva.
Eres impaciente
Oh, qué difícil es ser paciente, qué difícil es esperar, pero a veces eso es todo lo que puedes hacer. A veces, las circunstancias nos obligan a reducir la velocidad y esperar, solo tienes que aceptarlo. Al final, puedes optar por calmarte y tomarte tu tiempo con la decisión.
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