¿Es El Deporte Una Terapia O Una Camisa De Fuerza?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

La imagen se ha vuelto más clara de cómo dos mecanismos opuestos pueden manifestarse simultáneamente: un intento intuitivo del cuerpo para hacer frente al estrés a través del deporte y, a la inversa, un aumento de las pinzas musculares como resultado del estrés

Después de trotar por la mañana, comenzó a toser por la garganta. A pesar de que no hubo resfriado ni dolor de garganta. Y luego la matriz asociativa se apresuró a la velocidad de la luz, aportando nuevos conocimientos.

Yo, como muchas personas, tiendo a contener la respiración durante fuertes trastornos emocionales o estrés (disminución de la amplitud de la inhalación y la exhalación, solo la respiración torácica o abdominal, incapacidad para exhalar o inhalar por completo). Ahora conozco este mecanismo, pero en la adolescencia, cuando se desataba el huracán de sentimientos y emociones, no lo sabía. Una vez, durante un par de días, sentí los síntomas de la asfixia, porque tenía muchas ganas de complacer al adorado niño.

Y me encantaba correr. Las carreras de larga distancia, algo que a muchas chicas les disgustan a los 14 años. ¡Ahora sé por qué!

Correr te hace respirar. Abre sus pulmones. Estás aprendiendo a abrir tu pecho. Inhala por la nariz y exhala por la boca. Simplemente tienes que hacer esto si corres durante mucho tiempo, de lo contrario, la dificultad para respirar te alcanzará después de 500 metros.

Correr me ayudó a lidiar con mis emociones. Ayudó a respirar y sentir, y no a tragarlo todo.

No en vano, psicoterapeutas, psicólogos y consejeros recuerdan tan a menudo a los clientes que respiren.

Nuestro pecho se inmoviliza cuando el miedo, el dolor o la ira nos abruman … Esto es una especie de anestesia. Para no sentir, basta con dejar de respirar. Ni siquiera nos damos cuenta de cómo aguantamos la respiración durante un rato. Y luego aparecen las enfermedades, porque el aire es nuestro todo. Y la inmovilización conduce al estancamiento de los órganos

Pero a veces, después de peleas con mis padres, iba al mismo estadio y, en lugar de correr, ejercitaba los abdominales en los simuladores. Mecido y mecido y mecido. Se balanceaba como si nunca hubiera pasado un estándar en la escuela. ¿Qué era? Fortalecía mi tensión muscular.

Las pinzas musculares son el método del cuerpo para desplazar las necesidades reales y las reacciones desagradables a la frustración de la conciencia. Te permiten evitar el miedo no deseado de ser sensible y volver a estar traumatizado

La misma restricción de la respiración se manifiesta a través de la tensión de los músculos del pecho y los músculos de la cavidad abdominal. Si repetimos esta acción a menudo, se convierte en automatismo, luego en tensión muscular crónica o pinzamiento muscular

Cuando las emociones son insoportables, aumentan las pinzas musculares

Para no respirar y no experimentar emociones insoportables, necesitaba tensar aún más mis músculos abdominales. Apriete, apriete para que los intestinos se retuerzan, pero no respiren ni sientan. De hecho, actúa como "calmante" al inmovilizar a los pacientes violentos.

¿Cómo puede ser que en una persona el cuerpo sea intuitivamente capaz de buscar simultáneamente dos formas diferentes de lidiar con las emociones? ¿Algún tipo de autoterapia que te permita respirar y experimentar y, a la inversa, un método que refuerce las pinzas para no sentir las mismas emociones?

Nuestro cuerpo es inteligente: sabe con qué está listo para lidiar directamente y qué impulsos es mejor reformatear en algo aceptable para él. Como dijo Ch. Aitmatov, “El estómago es más inteligente que el cerebro, porque el estómago puede vomitar. El cerebro se traga la basura”.

Emociones que no expresé, pero que el cuerpo estaba listo para aceptar, las experimenté mientras corría. Lo que fue estrangulado y no liberado, fue exhalado junto con dióxido de carbono ya en el segundo kilómetro. Las mismas emociones que mi conciencia quería desplazar aún más, estaban aún más atrapadas en el cuerpo. Esto es peor para el cuerpo, pero la psique es egoísta y, a menudo, antepone sus propios intereses a los corporales.

Z. Freud, W. Reich, A. Lowen y otros escribieron sobre la conexión entre lo mental y lo físico, sobre las pinzas musculares. Todos nuestros procesos están interconectados. Si desarrollamos la flexibilidad física a través de la gimnasia o el yoga, nos volvemos más flexibles en los procesos de pensamiento y en la percepción. Si trabajamos en la fuerza y bombeamos los músculos, nos volvemos más duros y psicológicamente más seguros. Cuanto más expandimos nuestra conciencia de nuestro cuerpo, más se expanden los límites de percepción del medio ambiente. Después de todo, lo que vemos es un reflejo de nuestro mundo interior.

Es importante conocer los verdaderos mensajes del cuerpo y escucharlos. Combinando el trabajo físico adecuado con el trabajo psicológico, puedes mejorar enormemente la calidad de tu vida. No refuerces aún más las pinzas, al contrario, quita tensiones y aprende a vivir las emociones de forma segura por ti mismo.