2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Si parece que hay demasiados problemas, no se pueden solucionar, entonces puede recurrir a la clasificación. Le ayudará a navegar por sí mismo, resolver problemas en los estantes y comprender qué se puede hacer con ellos.
Creo que los problemas psicológicos se pueden dividir a grandes rasgos en un exceso de algo y una deficiencia de algo.
El fenómeno del exceso se puede entender de la siguiente manera: si este se reduce en mi vida, ¿me sentiré mejor? Por ejemplo, la ansiedad puede ser excesiva, puede haber un control excesivo, puede haber una autocrítica excesiva, puede haber relaciones excesivas en las que te sientes mal …
El fenómeno de la escasez: si agrego esto a mi vida, ¿me sentiré mejor? Por ejemplo, agregar vitalidad, sensación de seguridad, agregar una buena relación donde me siento aceptado / aceptado …
Y los problemas de "exceso" pueden ser más fáciles de tratar. Quita de la vida un exceso de excitación, miedo, control. Aprenda a detenerse cuando algo comience a hacer girar el volante de una excitación mental excesiva. Para ello, puedes dominar las técnicas de "grounding", cuidándote. Puedes intentar evaluar: ¿por qué en mi vida … es esto un exceso? Que me da ¿Puedo vivir de una manera más sostenible y agradable?
La deficiencia es más difícil. Las fuerzas vitales, la sensación de seguridad, la capacidad de confiar y los vínculos razonablemente buenos suelen ser escasos. La reposición de las deficiencias es un trabajo largo y laborioso. Este es un tipo de cultivo que avanza a su propio ritmo y no se puede acelerar. ¡Pero! Puedes organizarte un sistema de apoyo, cuídate. Puedes hacer al menos un poco por ti mismo, gradualmente, donde hubo déficits, algo nuevo "crecerá". Y con el tiempo, se cuidará solo y será más fácil organizar un sistema de apoyo, desde el cual se puede ir más rápido el llenado de déficits.
Por supuesto, en una persona todo está conectado, la redundancia y la deficiencia también están conectadas. Esto lo hace algo más difícil, puede parecer que los problemas son demasiado grandes. Pero puedes empezar con algo pequeño. Y paso a paso, ve más allá, trabaja por ti mismo.
Trabajando con uno, inevitablemente tocamos al otro. Y la apropiación de la habilidad de detener la ansiedad y la excitación mental excesiva agrega una sensación de seguridad. Y también, por el contrario, cuando se reponen los déficits en la psique, disminuye la necesidad de producir un exceso de excitación.
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