2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Butler es una persona que está tratando de salir del apuro emocional, dejando a un lado sus emociones y haciendo las suyas. Eliminan los sentimientos no deseados, ya que estos últimos crean inconvenientes y distraen de lo principal.
Si eres un embotellador al que no le gusta su trabajo, puedes deshacerte de tus sentimientos negativos de una manera racional: "Al menos tengo un trabajo". Si no está satisfecho con su relación, puede sumergirse en un proyecto urgente. Si te olvidas de ti mismo mientras haces los asuntos de otras personas, deja de lado tu tristeza y estrés recordándote que tu "hora aún está llegando".
El problema con los embotelladores es que ignorar las emociones ansiosas no resuelve las causas subyacentes. No se están abordando problemas profundos. Por lo tanto, es típico que los embotelladores permanezcan en un trabajo no querido y en una relación infeliz durante años. Están tan concentrados en seguir adelante y no estar en un segundo plano que se deshacen de las emociones reales durante años, lo que dificulta mucho cualquier cambio y crecimiento.
El comportamiento del embotellador tiene otro aspecto: tratar de pensar positivamente para que no haya pensamientos negativos en su cabeza. Desafortunadamente, se necesita una gran parte del rango mental para tratar de no tomar algunas medidas. Las investigaciones muestran que tratar de minimizar o ignorar los pensamientos y emociones solo los amplifica.
En un estudio muy simple, el sociopsicólogo Daniel Wagner les dijo a los participantes que no pensaran en los osos polares. No pudieron completar esta tarea. Incluso más tarde, cuando se levantó la prohibición, pensaron en los osos polares mucho más que en el grupo de control, que no tenía tal prohibición.
Ésta es la ironía del botlerismo. Parece darnos el control, pero de hecho nos lo quita. Primero, son tus emociones las que toman el control. En segundo lugar, las emociones reprimidas seguramente surgirán de una manera imprevista; este proceso en psicología se llama flujo emocional. Por ejemplo, diga que está enojado con su hermana y trate de reprimir ese sentimiento. Pero después de una copa de vino en el almuerzo de Pascua, lanza una línea conmovedora. Y tienes que lidiar con un escándalo familiar.
El embotellado generalmente se realiza con las mejores intenciones y es productivo para la persona con los pies en la tierra. Nos decimos: "piensa en positivo", "adelante", "a pesar de esto, no pares". Y las emociones no deseadas parecen desaparecer. Pero, de hecho, pasaron a la clandestinidad y están listos para emerger en cualquier momento; serán empujados de manera inesperada y poderosa por la presión frenética que los mantuvo.
La estrategia de embotellado es un tipo de aspirina a corto plazo que tomamos con la mejor de las intenciones. Pero si no prestamos atención a la causa, entonces no podremos acabar con el sufrimiento. El uso incidental de métodos de embotellado o un atractivo extraordinario para ellos no es fatal (estamos hablando de flexibilidad emocional). De hecho, estas estrategias pueden ser óptimas. Pero si se utilizan de forma predeterminada (como suele ser el caso), se vuelven contraproducentes, lo que permite que el gancho te detenga.
Continuará…
El artículo apareció gracias al libro "Emotional Agility" de Susan David
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