2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Las emociones, desde la ira feroz hasta el enamoramiento ingenuo, son una reacción física instantánea del cuerpo a señales importantes del mundo exterior. Cuando nuestros sentidos reciben información (señales de peligro, un indicio de interés amoroso, etc.) nos adaptamos físicamente a los mensajes que recibimos. Nuestro corazón late más rápido o más lento, los músculos se relajan o se tensan, el cerebro se concentra en el peligro o se calma por una sensación de seguridad.
Estas reacciones físicas sincronizan nuestro estado interior y comportamiento exterior con la situación actual y pueden ayudarnos no solo a sobrevivir, sino también a vivir en abundancia. Nuestro sistema de navegación natural, que ha evolucionado durante millones de años, es mucho más útil cuando no estamos tratando de combatirlo.
Pero esto no siempre es fácil de hacer, ya que nuestras emociones no siempre son confiables. A veces ayudan a reconocer el engaño o la simulación, funcionando como un radar interno, brindando información precisa y detallada sobre lo que está sucediendo ahora. Seguramente todos tuvieron la sensación de que esta persona está engañando.
Sin embargo, en otros casos, las emociones del pasado dificultan la percepción de los hechos actuales, vinculándolos a recuerdos dolorosos. Estos poderosos sentimientos pueden apoderarse por completo de una persona y enviarla a los “arrecifes (en tales casos, una persona realiza acciones impulsivas y dañinas para sí misma). Esto se debe a la rigidez emocional.
Una reacción tan inflexible puede ser el resultado de una historia perniciosa de larga data que una persona se repite a sí misma muchas veces (por ejemplo, "Siempre hago todo mal"). O puede deberse al hábito normal de usar patrones mentales, premisas y reglas que alguna vez ayudaron a una persona (por ejemplo, en la infancia o al principio de una carrera), pero que ahora ya no funcionan.
La rigidez emocional (estar atrapado en pensamientos, sentimientos y comportamientos que no ayudan) se asocia con una serie de problemas psicológicos, por ejemplo, ansiedad, depresión, inseguridad y otros. La destreza emocional, la flexibilidad en pensamientos y sentimientos, que hace posible responder de manera óptima (y no rutinaria) a las situaciones diarias, es un componente importante de una vida plena.
La agilidad emocional no se trata de controlar sus emociones y pensamientos. Se trata de elegir cómo responderá una persona a su sistema de alerta emocional. Después de todo, una persona no elige qué pensar y sentir, pero puede elegir qué seguir o no.
Una persona con agilidad emocional desarrollada comprende que la vida no siempre es fácil, pero continúa actuando de acuerdo con sus valores más importantes y avanza hacia sus grandes objetivos. También sentirá ira, tristeza, vergüenza, etc. Nadie se librará de esto, pero trata sus sentimientos con interés y comprensión. Estos sentimientos no los desvían, porque están dirigidos a sus aspiraciones más elevadas.
Continuará…
El artículo proviene del libro Emotional Agility de Susan David.
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