2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
A los humanos nos encanta crear categorías mentales y luego asignarles objetos, experiencias e incluso personas. Cuando nos volvemos demasiado cómodos y familiarizados con categorías predeterminadas rígidas, esto se llama obligación cognitiva prematura, en el sentido de la reacción inflexible habitual a las ideas, las cosas, las personas e incluso a nosotros mismos. Estas reglas fáciles y rápidas se denominan heurísticas. Las heurísticas van desde prohibiciones racionales hasta anteojeras de juicio (prejuicios raciales o de clase) o el autocontrol de los insociables.
En cuanto a la tendencia de nuestros pensamientos a mezclarse con las emociones, a ordenar las cosas y luego tomar decisiones rápidas e impulsivas, entonces su desarrollo tiene su propio significado. La vida se vuelve mucho más fácil cuando no tienes que analizar todas las opciones. Nos empantanaremos en el análisis si no disponemos de nuestras propias habilidades prácticas que permitan superar la rutina sin gastar mucha energía mental.
Pero cuando la heurística comienza a dominar el procesamiento de la información, aplicamos mal las habilidades prácticas, lo que afecta nuestra capacidad para notar diferencias inusuales o nuevas oportunidades. Por lo tanto, los expertos o las autoridades en un área en particular a menudo se enganchan a su arrogancia. ¡Las heurísticas promueven la formación de ganchos!
Las personas que se aferran a una forma particular de pensar o comportarse no prestan suficiente atención al mundo como tal. No son sensibles a ningún contexto, porque ven el mundo según sus categorías, que pueden o no relacionarse con una situación específica. Ser emocionalmente ágil significa reaccionar, sentir el contexto y reaccionar ante el mundo tal como es. … Después de todo, cuando no actuamos por nuestro propio libre albedrío, con todo el rango de elección e inteligencia, entonces estamos enganchados.
El antiguo maestro griego de la paradoja, Heráclito, dijo que no se puede entrar al mismo río dos veces, lo que significa que el mundo cambia constantemente y crea nuevas oportunidades y situaciones para nosotros. Para aprovechar al máximo esto, debe abandonar constantemente las categorías antiguas y formar otras nuevas. Las soluciones más interesantes y frescas aparecen cuando abordamos el asunto desde la posición de un neófito, con los ojos abiertos mirando la experiencia innovadora. Esta es la piedra angular de la agilidad emocional.
Ser emocionalmente ágil significa saber percibir todas tus emociones, considerar las más difíciles y contradictorias como una lección para ti. Esto significa ir más allá de las respuestas cognitivas y emocionales condicionadas o programadas (sus ganchos) para vivir con una comprensión clara de las circunstancias en cualquier momento y responder y actuar en consecuencia con sus valores más preciados.
Y el bono son los 4 ganchos más comunes.
Gancho número 1 "Yo soy mis pensamientos / Yo soy mi pasado" … Los pensamientos no condicionan la conducta. Las historias de larga data no condicionan el comportamiento. Nosotros mismos condicionamos nuestro comportamiento.
Gancho número 2 Mono pensando (término tomado del campo de la meditación) es una interminable charla interior, saltando de un tema a otro, como un mono de un árbol a otro. Al darle vueltas a todos estos dramas virtuales en su cabeza, una persona deja de vivir en el presente.
Gancho # 3 Viejas ideas descuidadas. Las ideas que alguna vez fueron funcionales y nos ayudaron pueden dejar de funcionar a medida que cambian las condiciones.
Gancho # 4 Justicia perdida. Desde la antigüedad, la gente se ha aferrado a la idea de justicia, venganza o prueba (sin sombra de duda) de que tienen razón. Y esa necesidad puede quitarle sus mejores años.
Continuará…
El artículo apareció gracias al libro "Emotional Agility" de Susan David
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