2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Andrey Zlotnikov para TSN
Más precisamente, posponer las cosas para más tarde puede pasarle a todo el mundo, por hacer algo innecesario e inútil. El trabajador de oficina tiene más libertad de elección: a qué dirigir su atención, qué hacer, cuándo tomar un descanso, etc., por lo que esta categoría a menudo sufre de una enfermedad mental llamada procrastinación.
Y aquí estás hojeando Facebook, VKontakte, el reloj corre, luego haces una taza de café, respondes la llamada telefónica, luego hablas sobre los niños, la escuela, y ya es de noche, puedes prepararte para ir a casa. Y sobre la mesa hay un montón de asuntos pendientes, proyectos, llamadas y un sentimiento de culpa que pica. Y te dices a ti mismo: mañana me recompondré y me pondré manos a la obra, pero mañana ha llegado y no hay cambio.
Puede volar sin trabajo, ganar depresión, salir de la insatisfacción constante consigo mismo y / o contraer una enfermedad psicosomática. Por ejemplo, dolor de espalda o hombro sin causa.
Imagínese que acudió a un psicólogo con tal problema (y tales apelaciones suceden), ¿qué hipótesis de las razones de la procrastinación probará?
1. El trabajo no es divertido
Mira la película Fear and Awe. La joven decidió trabajar para una corporación japonesa. Y para que abandonara este emprendimiento, fue asignada a realizar operaciones contables elementales, a pesar de que era una comercializadora calificada. Y comenzaron los milagros de la procrastinación. No puede agregar dos más dos en la calculadora, está en las nubes, está involucrada en un informe de marketing que no le fue asignado. Trabaja de noche para que coincidan los números de los estados contables, experimenta estrés nervioso y va a lavar los baños, demostrándose a sí misma y a los demás que no es capaz de más.
2. Burnout
Después de una tensa reunión, el empleado se levantó, hizo la maleta y se fue a casa. No llegaron dos días, llegó el tercero. Y continuó trabajando más. Los jefes ni siquiera hicieron preguntas. Estrés humano, ¿qué puedes hacer? Sucede.
El estrés de los empleados aumenta año tras año. Y luego aparece una imagen de agotamiento energético y emocional, donde no hay más fuerzas para la tarea, y la tarea más interesante en el trabajo se llama almuerzo.
3. Sabotaje
Eres un profesional enamorado de lo que haces. Se le asigna para liderar un proyecto con una persona poco comprensiva, conflictiva y absurda. Estás de acuerdo, pero enciendes los mecanismos de procrastinación y el caso no lo es.
Un mecanismo similar funciona si hay una relación que no funciona con un jefe y un subordinado.
Además, me he encontrado con una situación en la que te invitan a hacer algo, pero la conexión con la recompensa no está clara, o necesitas hacer mucho, pero pagar poco.
4. Miedo al fracaso
Evalúa el trabajo a realizar como difícil, nuevo. El riesgo de hacer este trabajo, perder prestigio, ser incompetente es muy alto. El solo pensamiento de que es hora de empezar provoca un ataque de miedo y desesperación.
5. Deseo de ser castigado
R. No estás acostumbrado a responsabilizarte de tu vida. Otras personas tomaron las decisiones por ti. En una situación en la que el trabajo no recae en el alma no hay fuerzas, levántate y vete. Esperas a que el medio ambiente te eche y haces todo lo posible por esto.
B. Su plan insidioso en relación con usted mismo - no se llevará a cabo para cumplir con las instrucciones de sus padres "no tendrá éxito", "será conserje, lavaplatos", etc. etc.
Boya salvavidas
- Descubra las razones.
- Planifica todo lo que puedas: día, mes, año, siete años, define una misión de vida.
- Dígale al administrador del sistema que cierre fb, vk, livejournal y otros sitios donde procrastina por usted.
- Fíjese una tarea factible. Dependiendo del grado de su dolencia, comprométase a trabajar en la tarea desagradable durante al menos diez minutos al día, sin perder el ritmo. Así que, pieza por pieza, el elefante será devorado.
- Intenta cargar todo lo que puedas. Habla de plazos reales, organiza tu trabajo teniendo en cuenta posibilidades reales.
- Obtener apoyo. Pídale consejo a un experto, amigo, profesional.
- Mire este video inspirador.
- Consulte a un psicólogo si no puede hacerlo por su cuenta.
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