Gestión Del Tiempo Versus Procrastinación

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

¿Con qué frecuencia en la vida hemos decidido que mañana, más precisamente, a partir del lunes, toda nuestra vida será diferente: por la mañana - trotar, cenar - al enemigo, tres veces a la semana - el gimnasio, y los fines de semana - limpieza general y orden en las estanterías

Bueno, y mucho menos el Año Nuevo, no hay nada que decir: los planes con su alcance sorprenden no solo a nuestros seres queridos, sino también a nosotros mismos …

Pero pasa el lunes, ya llega el año que viene, y en lugar de cumplir con el plan adoptado, se dedica tiempo a pequeñas cosas innecesarias. ¡¿Porqué es eso?!

Dilación. Otra palabra súper científica que se está introduciendo activamente en nuestro vocabulario después de la frustración de moda, la adaptación, la fobia y otros préstamos del inglés. Literalmente traducido, procrastinación significa procrastinación, no comenzar, y explica por qué la gente pospone cosas importantes "para más tarde" y no ocupa el tiempo de nadie con cosas innecesarias, en las que dedican el doble de tiempo que en el trabajo real.

Además, hombres y mujeres, administradores y subordinados, adultos y niños, padecen esta enfermedad por igual. Irina Khakamada, con su asombroso talento para generalizar y clasificar información, notó que no solo la moda corresponde a cada época, sino también los diagnósticos seculares que reflejan el estado de ánimo de la mayoría de los miembros de la sociedad.

Entonces, el siglo XIX, con su enfoque perezoso de la era industrial, vivió con hipocondría, influenza y migraña. El siglo XX, una industria agresiva, sangrienta y a gran escala, mató la moda de un juego sutil de términos médicos y psicológicos y entramos en el siglo XXI, una era de individualismo excesivo y estrés postindustrial, con tendencias para el autismo, la dislexia y dilación. Aunque moda y pasa, pero la experiencia de vida de cualquiera de nosotros muestra que el problema, como sea que lo llames, permanece. Y ahora, como nunca antes, estamos pasando cada vez más de figuras activas de nuestra vida a consumidores pasivos, tragándonos lo que ofrece el entorno de información sobresaturada con sus trampas en forma de series de televisión, YouTube, Yandex, LiveJournal, etc.

Estamos constantemente ocupados y al mismo tiempo no tenemos tiempo para hacer lo principal. Y lo más ofensivo es que a este fenómeno ni siquiera se le puede llamar pereza, porque trabajamos desde la mañana hasta la tarde. Los sociólogos han constatado que en todo el mundo, independientemente de la nacionalidad, el 20% de la población sufre el problema de acumular trabajo ". Para luego."

No pienses que todas estas personas esperan evitar las consecuencias de "posponer" y simplemente no quieren cambiar, porque están felices con todo en la vida. ¡Lejos de ahi! Cada uno de ellos sufre este estado de cosas, se preocupa, pero no se puede movilizar de ninguna manera, y las llamadas de los demás a él, como "¡deja de sufrir con tonterías!" o “¡comience a trabajar!” no tienen ningún efecto, al igual que las solicitudes de “sonreír y no desanimarse” a una persona que experimenta una depresión profunda. No en vano, los expertos definen la dilación crónica como un mecanismo para hacer frente a la ansiedad. Es causada por una enfermedad psicológica y fisiológica oculta.

Hay dos formas en su curso: activa y pasiva. El tipo activo simplemente espera hasta el último momento cuando tiene el deseo o la inspiración para hacer el trabajo necesario. Puede jurar que simplemente no hubo la idea o el impulso correctos para comenzar. El tipo pasivo justifica su incumplimiento o el desempeño poco importante de la tarea por el hecho de que había poco tiempo, los plazos se estaban acabando (¡¿guardar silencio sobre quién retrasó estos plazos?!), Repitiendo: "Bueno, si inicialmente dieron yo más tiempo, luego yo … "…

Los psicólogos han estado investigando este problema durante mucho tiempo, tratando de descubrir qué criterios provocan el desarrollo de la procrastinación y cómo puede ayudar a enfrentarlo. Por ejemplo, un investigador de la Universidad de Chicago, Joe Ferrari, encontró que la gestión ordinaria del tiempo no ayuda a superar la dilación, porque posponer las cosas para mañana no surge por la incapacidad de gestionar el tiempo, sino por la tendencia a evitar proyectos a largo plazo y … el hábito elemental de posponer la realización de la tarea.

Vio las raíces iniciales del problema en la infancia de los sujetos. Más del 80% de ellos se criaron en familias estrictas y no tuvieron la oportunidad de defender sus opiniones frente a sus padres. Por tanto, para preservar cierta autonomía y el derecho a la opinión, suelen posponer en el tiempo el cumplimiento de los requisitos parentales y, por así decirlo, resistir pasivamente una presión excesiva por parte de ellos. Sin embargo, el psicólogo de la Universidad de Munster, Fred Rist, cree que solo en el 10% de los casos la familia afecta la formación de la procrastinación, y en el 90% de los casos, el problema de establecer prioridades en el establecimiento de tareas y responder a la pregunta: por qué ¿otras cosas se vuelven más importantes para mí? Ha desarrollado un programa completo para ayudar a sus pacientes a deshacerse de la procrastinación.

El programa comienza con darse cuenta de lo importante que es establecer puntos específicos de no retorno para usted, es decir, el momento a partir del cual es necesario comenzar a actuar. Para hacer esto, debe aprender a planificar de manera realista el tiempo para completar la tarea. Al comienzo de la terapia, se deben dedicar al menos 20 minutos a la tarea por día: no puede completar la tarea antes y después del tiempo designado.

Solo cuando una persona aprenda a administrar 20 minutos de su tiempo al día, gradualmente podrá expandir estos límites de tiempo a 6 a 8 horas al día. Así es como se logra la capacidad de establecer el control sobre el tiempo Los siguientes pasos en este programa son las habilidades: - hacer siempre una lista de tareas para completar; - dividir las tareas grandes en tareas pequeñas que son cada vez más fáciles de completar; - planificar el tiempo de ejecución con un margen, aceptando, como axioma, que la ejecución de cualquier tarea lleva mucho más tiempo del que suponemos; - establecer una fecha límite específica para iniciar las actividades, eliminando diversas interferencias en forma de llamadas telefónicas, mensajes, visualización de la previsión meteorológica, etc.; - búsquese un lugar de trabajo donde nadie pueda molestar.

También existe un enfoque de este tipo: (10 + 2) x5, donde la idea es esta: primero debe establecerse una tarea, por ejemplo, escribir un párrafo de texto. Luego, honestamente, sin distraerse, haga esto durante 10 minutos (¡puede usar un cronómetro!), Luego haga cualquier cosa durante 2 minutos: tome té, mire por la ventana, averigüe el pronóstico del tiempo en Marte; luego empezar de nuevo. Por lo tanto, al final de la hora, cinco párrafos de texto aparecen repentinamente de la nada.

¡¡¡No ha sido un mal comienzo !!! Moviéndose en tal horario todos los días, puede ingresar a un ritmo que "absorba" armoniosamente todas las tareas pospuestas hasta mañana.

Entonces, gradualmente una persona aprende:

1. Forme un horario con anticipación.

2. Cuélguelo en lugares visitados con frecuencia: en el baño, en el refrigerador o en la computadora.

3. Encajar en el horario es la tarea más difícil.

4. Conecte a quienes están cerca para realizar tareas más sencillas.

5. Resalte las PRIORIDADES sin ir demasiado lejos.

6. Lograr un equilibrio entre “no hagas hoy lo que se pueda hacer mañana” y “no dejes para mañana lo que se pueda hacer hoy”.

¡Debemos apresurarnos lentamente, de lo contrario el perfeccionismo destruirá el alma! Aunque personalmente me resulta difícil imaginar qué pasará en el mundo si toda la población de la Tierra deja de procrastinar. El mundo tal como lo conocemos dejará de existir.

Además, los jefes descubrirán de repente que todo lo que hacemos se puede hacer el doble de rápido. ¿Qué pasará después: el PIB se duplicará o la crisis global se resolverá?

Seguro que nadie lo sabe y todo el mundo tiene sus propios pequeños descubrimientos. Si posponer el comienzo de una nueva vida hasta el lunes o hacerlo ahora mismo, decida usted mismo. Pero “no hacer nada” también debería tener un lugar en nuestra vida. Una pausa ayuda a escuchar el gran mundo y a tomar un descanso del ajetreo y el bullicio eterno. La pereza no es un vicio, sino solo una forma de evitar problemas.