Intoxicación Mental

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Bajo carga

¡El campo de información en el que estamos incluidos, voluntaria o involuntariamente, es enorme! Expertos, analistas, periodistas, blogueros cubren cada incidente desde diferentes puntos de vista. Esto contribuye al hecho de que cualquier evento está repleto de aún más datos. La cantidad de información entrante excede la capacidad de una persona para percibirla, no puede lidiar con ella en tal escala. Literalmente no hay tiempo, recursos emocionales o intelectuales para este volumen. Una persona no piensa, no reflexiona, solo absorbe, percibe información al límite de su fuerza y capacidades.

La disponibilidad de información y la facilidad con la que ahora la recibimos, lleva a que la concentración de atención disminuya, es imposible enfocarse en una sola fuente. La sobrecarga conduce a deterioro de la memoria, disminución de la productividad del pensamiento y deterioro general del rendimiento cerebral. Las habilidades analíticas sufren: cada vez es más difícil para una persona tomar decisiones y elegir. Al estar involucrada en eventos, la gente se preocupa, se preocupa, desperdicia sus emociones.

Experimentar fuertes emociones negativas no puede dejar de afectar su salud. El sueño se rompe muy a menudo, el apetito desaparece, la gente empieza a sentir incomodidad, pero sigue siendo obstinadamente incluida en el campo de la información. A veces, las personas caen en una trampa: para calmarse, aliviar la tensión, necesitan más información, pero no quita la tensión, pero conduce a una ansiedad aún mayor. En este contexto, pueden producirse trastornos fóbicos por ansiedad.

Fuera de competencia

¡Cómo no volverse a los clásicos y no recordar "No puedes abrazar lo inmenso" de Kozma Prutkov! Los psicólogos llaman a esto "determinar la esfera de su competencia social". Debe reconocerse que la competencia social individual tiene límites claros.

Se recomienda este ejercicio. Es necesario anotar todos los eventos, fenómenos, historias, así como situaciones con personajes específicos en los que te hayan incluido recientemente (por ejemplo, durante el último mes, 10 días o una semana). No debes tomarte demasiado tiempo intervalo de tiempo, porque nuestra memoria tiene una función como el olvido. Es más efectivo concentrarse en lo que está fresco en su memoria. Después de anotar todas las situaciones en las que te involucraste emocionalmente, necesitas analizar cuáles de ellas estaban directamente relacionadas contigo, en qué situaciones pudiste haber influido, podría haber cambiado o mejorado algo en ellas.

Escriba estas situaciones en una hoja separada; esto constituirá la esfera de su competencia social. Todo lo demás, quizás muy importante e incluso trágico, no está incluido en él. Como persona que no es indiferente, amable y comprensiva, puede empatizar con lo sucedido, pero no se encienda, porque la intensidad y la cantidad de sus emociones no cambiarán esta situación.

Al definir límites claros de nuestra competencia social, no nos limitamos, no nos volvemos insensibles e indiferentes. Mantenemos nuestra tranquilidad para nosotros mismos en primer lugar.

Desintoxicación

Ahora se ha convertido en una regla de buena educación informar en un círculo de conocidos o en una página de red social: "No veo televisión". Pero al mismo tiempo, una persona puede tener todos los dispositivos existentes en la actualidad que funcionan las 24 horas del día. Recientemente, tuvimos el lujo de apagar nuestro teléfono por la noche, porque incluso cuando estaba apagado podía despertarnos por la mañana; ahora los teléfonos inteligentes también nos han privado de esta oportunidad. Por lo tanto, incluso llamando a la TV "caja zombie", puede seguir dependiendo del campo de información.

Esta adicción ya se puede equiparar con la adicción a sustancias psicoactivas, la adicción al juego y la comida. Como resultado, las limitaciones de tiempo, la "desintoxicación de la información" no cambian fundamentalmente la situación, sino que solo crean la apariencia de control. Una persona que practica la "desintoxicación de la información" es propensa a la "abstinencia" en las primeras horas o días de su existencia sin aparatos. ¿Debería exponer su cuerpo a un estrés adicional?

Los gadgets se han convertido en parte de nuestras vidas y sería extraño rechazarlos. Deberían ayudarnos, no devoradores de nuestro tiempo, de emociones y salud. Si la vida de una persona tiene pasatiempos, actividades interesantes, comunicación no solo en las redes sociales, entonces el campo de la información no representará una amenaza para su comodidad y salud. Reducir la influencia del campo de información sobre usted no es tan difícil como parece.

Basta con seguir las reglas que limitarán el impacto negativo de la información en nuestras vidas. Por ejemplo, en una fiesta o en un restaurante, es indecente mirar un teléfono inteligente y ponerlo sobre la mesa. Evite llamar a los empleados o subordinados fuera del horario de oficina y durante las vacaciones y, por lo tanto, no devuelva las llamadas de trabajo durante sus vacaciones. No debe escuchar las noticias mientras viaja, es mejor encender un audiolibro o música. Si viaja en transporte público, entonces no pierda la oportunidad de meditar, mirar por la ventana, soñar. No reemplace la comunicación en vivo con comunicaciones virtuales, piense si vale la pena gastar su vida en alguien que está "equivocado en la red otra vez".