Cuando Le Duele El Corazón: ¡cuidado! Dolor Mental

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2024-01-07 22:18

El dolor mental es uno de los fenómenos mentales más importantes, graves y sutiles. Es como si lo fuera y como si no lo fuera, ¡porque físicamente nada te duele! Ella es insoportable y está asociada con muchos sentimientos a menudo conflictivos. Este tipo de dolor conduce al sufrimiento como consecuencia de la pérdida del sentido de la vida (sentido existencial), sentimientos de soledad, aislamiento, agonía, duelo por la pérdida: la muerte de un ser querido o la pérdida de relaciones significativas (separación, divorcio). Todas estas son las causas del dolor, que pueden conducir al desarrollo de tendencias suicidas.

El dolor mental divide la vida en dos "antes" y "después" de la ocurrencia de un evento traumático, que, por así decirlo, divide la integridad de la personalidad, devalúa toda experiencia previa y luego priva a la persona de valor, lo que indudablemente causa sufrimiento severo.

Agudo, doloroso, insoportable, intransigente, indefenso, interminable: así es como se puede describir el dolor mental. ¿Qué hay detrás de esto? ¿Qué se esconde detrás de tal insoportableidad?

El dolor se define como un signo universal que indica la destrucción o amenaza de destrucción de la integridad de los límites entre una persona y el mundo exterior en uno o más de los siguientes niveles: físico - corporal, mental - emocional, existencial o el nivel de relaciones con otras personas.

Una persona interactúa con el mundo a través del contacto, creando, cambiando y destruyendo la frontera entre él y el medio ambiente. Por ejemplo, cuando conocemos a alguien, creamos un límite para nuestra interacción: averiguamos qué está haciendo el otro, qué le gusta, qué no le gusta, decimos lo mismo de nosotros mismos, encontramos puntos en común, temas en común. Entonces esta frontera puede cambiar muchas veces: nos acercamos, temas más comunes, más comunicación, quizás una actividad común, luego, probablemente, nos pelearemos y nos alejaremos un rato para reencontrarnos en la cercanía. Y así sucesivamente, "hasta que la muerte nos separe", o alguna otra buena razón no destruya la relación, y nos veremos obligados a despedirnos.

Cualquier nueva circunstancia que surja del mundo exterior cambia, transforma la frontera que hemos construido, este proceso requiere de la flexibilidad de la propia frontera y puede llevar tanto a una lesión como a la creación de una frontera renovada, teniendo en cuenta nuevas circunstancias.

Cuanto más fuerte y dramático es el cambio, más intenso es el dolor y los sentimientos que lo acompañan. En ciertas situaciones, se vuelve insoportable, y luego surge una trágica elección entre el deseo de nuevos cambios, que son la esencia misma de la vida, y el sufrimiento que causan.

Una persona se protege a sí misma del dolor y, al mismo tiempo, de los cambios, al no permitir el contacto, utilizando varios mecanismos de protección, formando así formas específicas de comportamiento protector. Estos comportamientos, formas de reaccionar y afrontar el dolor, hasta cierto punto ayudan a no notarlo, pero conducen a reacciones traumáticas prolongadas y reducen drásticamente la posibilidad de experimentar placer, alegría y felicidad en la vida.

El deseo de un cambio mayor y la capacidad de experimentar dolor en cualquier nivel están asociados con la experiencia exitosa o desfavorable de las tres necesidades básicas de una persona: seguridad, apego y logro. La aparición de ciertos tipos de dolor se asocia a la frustración (insatisfacción) de las necesidades correspondientes en la experiencia previa de una persona, lo que en situaciones de crisis conduce a la aparición de un dolor mental insoportable.

Cuándo necesidad de seguridad se frustró por algún imprevisto: caída, frío, abandono, cuando la madre se fue por más de 3 horas, se forma una reacción específica a cualquier cambio de vida - se percibe como una amenaza directa para la vida. Incluso no solo los cambios en sí mismos, sino también su potencial, provocan un fuerte miedo vital, hasta los síntomas físicos. A menudo, en tales casos, el dolor es causado por emociones de ansiedad, horror, confusión, impotencia y desesperanza.

Si la experiencia fue vivida violación de la necesidad de apego a una pareja, por ejemplo, los padres dejaron sistemáticamente a un niño de un año, hicieron promesas y no las cumplieron, tal vez golpearon o quedaron solos por mucho tiempo, rechazadas; entonces se forma un tipo de comportamiento codependiente (dependencia de otra persona, dependencia del amor) o un tipo de comportamiento adictivo persistente (dependiente) (alcoholismo, adicción a las drogas, juego, adicción sexual). En este caso, el dolor existencial puede desarrollarse: el dolor de la decepción y la falta de sentido de la vida, así como el dolor de la desaturación, cuando parece que nada puede ahogar, apagar este dolor. Quizás el tipo de dolor mental más insoportable y más común causado por los trastornos del apego, a menudo se asocia con sentimientos de ira, miedo, resentimiento, envidia, celos, lástima y vergüenza.

Cambios que ocurren durante el período de satisfacción. necesidades de logro, están estrechamente relacionados con el establecimiento, mantenimiento y finalización de relaciones con otras personas, lo que da lugar a un tipo de dolor mental asociado a la competencia con personas significativas. Este es el dolor de la humillación / reconocimiento. Cuando un niño le trae su primera creación a mamá / papá, y él se ríe o dice: "¿Qué es esto repugnante?" Ese dolor está teñido por el miedo, la vergüenza, la culpa, la decepción y la envidia.

¿Qué hacer si tiene dolor? ¿Dónde correr? ¿Y cómo puedo ayudarme a mí mismo?

El dolor mental es la razón principal y más importante para buscar ayuda profesional de un psicólogo-psicoterapeuta

No debe "esperar" ni tratar de aliviarlo con sedantes de ningún tipo, desde alcohol hasta sedantes. Este tipo de formas de lidiar con el dolor solo agravan el problema y su condición, y también están cargadas con el desarrollo de consecuencias más graves, como:

1.la pérdida del sentido de la vida, 2. tendencias suicidas, 3.depresión, 4. Síntomas psicosomáticos: enfermedad física real.

5.capacidad para disfrutar y disfrutar de la vida, 6. pérdida de sensibilidad corporal y emocional.

En este momento, hay muchos portales de Internet con bases de datos de psicólogos en todo el país, con una descripción detallada de las calificaciones de cada uno y el costo de los servicios: puede elegir el especialista que más le convenga. O elija varios, vaya a la consulta inicial con cada uno y luego decida con quién continuar la terapia.

Entonces, si sientes:

• Dolor severo dentro del cuerpo o región del corazón, de naturaleza poco clara y no física.
• Lloro: Lloras mucho e incluso cuando no es apropiado.
• Enfadarse mucho, incluso cuando sea inapropiado.
• Estás seguro de que "todo está perdido", "no tiene sentido hacer algo", "nadie me necesita", etc.
• No duermes bien: no puedes dormir, te despiertas por la noche.
• ¡Estás muy asustado! Tiene miedo de morir o de que muera un ser querido (padre, cónyuge o hijo)

No se demore, llame, escriba, busque un especialista y comience la terapia.

A continuación, presentamos algunos pasos prácticos que puede seguir para ayudarse a sí mismo antes de acudir a un especialista.

1. Respiración … Respirar nos nutre y nos llena de vida. El aire es la principal fuente y símbolo de la vida, es decir, cuando una cantidad suficiente de oxígeno ingresa a los pulmones, se envía una señal al cerebro de que "¡todo está bien!", Que está a salvo y nada lo amenaza. Después de esto, el cerebro envía una señal al sistema nervioso autónomo y el nivel de hormonas del estrés disminuye y usted se calma un poco. Para que esto funcione, debe sentarse cómodamente, tratar de relajar su cuerpo y respirar: profunda, uniforme, libremente, sin esfuerzo ni tensión. Vale la pena hacer esto durante 10 a 20 minutos antes de que sienta cómo su cuerpo realmente se relaja y se calma.

2. Contacto con la realidad … La realidad no siempre es agradable, pero siempre honesta. Mira a tu alrededor: ¿qué ves ahora mismo? ¿Ves el huracán? ¿Un maníaco con una motosierra? ¿Tienes agua? ¿Y la comida? ¿Estás cálido? Respire profundamente otra vez para asegurarse de que también tiene suficiente oxígeno. ¿Suficiente? Entonces: ¡la tarea de contactar con la realidad ahora es establecer el hecho de que estás a salvo! No hay duda de que en realidad puedes encontrar muchos hechos desagradables que confirman tu dolor, ¡pero esta no es nuestra tarea ahora! Buscamos exclusivamente opciones de seguridad. Entonces, repítete varias veces que estás a salvo, tienes agua, tienes comida, estás caliente y ¡puedes respirar libremente! Si le ayuda a envolverse en una manta o manta para sentirse realmente sano y salvo, puede hacerlo. El resultado final debe ser una comprensión completa de que está a salvo, puede relajarse y ser así por un tiempo.

3. Busque un psicólogo e inscríbase para una consulta … El dolor mental es insidioso y, por desgracia, no desaparece de los ejercicios de respiración y el restablecimiento de la seguridad, incluso de las reuniones con una novia en la cocina. Las causas del dolor son profundas y están relacionadas con muchos otros aspectos de su vida. No pierdas ni tiempo ni dinero, apúntate a una consulta.

4. Encontrar un recurso para el dolor … Es difícil de creer y aceptar, pero el dolor en sí mismo es una buena señal. Si algo me duele, ¡todavía está vivo! ¡Todavía estoy vivo si estoy enfermo! Solo lo que ya está muerto no duele. Si está experimentando dolor, entonces es una persona viva, sensible, sensual y delicada. Si está experimentando dolor, entonces la vida misma le brinda la oportunidad de cambiar para mejor. Recuerde, la causa del dolor es una violación de la frontera del contacto de una persona con el mundo, este es un evento que requiere un cambio, transformación de la frontera, mayor flexibilidad y adaptabilidad de la frontera - superación humana. El dolor no es solo la muerte de lo viejo, sino el nacimiento de lo nuevo.

5. Busca el valor que … El dolor mental como señal del valor experimentado y el límite de tolerancia. Hablando en términos generales, no sería tan doloroso si no fuera por los sentimientos, las necesidades y las relaciones que son tan importantes y valiosas. Es el dolor que puede abrirte un valor que quizás ni siquiera hubieras sospechado, te dará fuerzas y ganas de cuidarte como portador de ese valor, te abrirá la puerta a una comprensión más profunda y sensible de ti mismo.

El dolor mental es un fenómeno mental difícil y complejo, es difícil de sobrellevar y puede acarrear ambas consecuencias severas para la personalidad: Dolor = Depresión, por lo que sirve de trampolín para el desarrollo de la personalidad: Dolor = Amor. Todo depende de la elección que haga la persona.

¿Qué elección harás?