2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
/ En este momento, estoy trabajando con varias solicitudes para la experiencia de una ruptura amorosa, una pérdida. Me gustaría responder con material psicológico útil. /
Para empezar, propongo recordar el eslogan de la canción de Alla Pugacheva "Three Happy Days", una frase que se ha convertido en un epíteto para tales casos: pérdidas emocionales …
¿Cómo puedo superar este dolor? ¡Partir es una pequeña muerte!
En un sentido alegórico (a pesar de que los socios están vivos), la separación sigue siendo una gran pérdida grave, una pérdida de relación, un profundo dolor espiritual. En consecuencia, las fases de este psicotrauma, como en los casos de pérdida física de un compañero, son las mismas, la diferencia (quizás) en la duración e intensidad de la experiencia de una pérdida particular.
Esto es exactamente lo que afirma la reconocida especialista en pérdidas, Varvara Sidorova, quien es autora y conductora de un curso temático especial en el Instituto de Desarrollo Industrial y Social (del cual me gradué en su momento).
Aquí hay una cita del artículo de Varvara Sidorova "Las cuatro tareas del duelo" …
Los psicólogos definen el duelo como una reacción a la pérdida de un objeto significativo, parte de una identidad o un futuro anticipado. Es bien sabido que la reacción a la pérdida de un objeto significativo es un proceso mental específico que se desarrolla según sus propias leyes. La esencia de este proceso es universal, inmutable y no depende de lo que el sujeto haya perdido. El dolor siempre se desarrolla de la misma manera. Solo la duración y la intensidad de su experiencia difieren según el significado del objeto perdido y los rasgos de personalidad de la persona en duelo.
De acuerdo con lo dicho, señalaré especialmente lo siguiente: es importante comprender que la ruptura mental de cualquier relación significativa es un psicotrauma grave: gran daño, dolor; cuyo dolor no se puede "apagar", así como los patrones de su residencia. La experiencia de la pérdida es un proceso que tiene sus propias etapas y leyes. Echemos un vistazo a ellos.
Etapa uno: negación de lo que sucedió, rechazo
En esta etapa, la persona no cree en la finalidad de lo que sucedió, en la pérdida que sucedió. Lo que está sucediendo le parece una pesadilla, que está a punto de terminar, devolviendo la situación a su curso anterior y habitual.
La negación es esencialmente una defensa psicológica que suaviza el golpe. La ruptura (separación, separación y divorcio) no es percibida por el duelo como un hecho indiscutible y consumado, sino como un error que aún no es difícil de corregir.
¿Qué ayudará en esta etapa?
Vale la pena mirar la verdad concreta a los ojos, llamando a las cosas por su verdadero nombre. Es más correcto ver la realidad tal como es, sin fantasía. Esto trae a una persona al suelo, delinea la realidad.
En el trabajo psicológico, es necesario determinar el hecho que sucedió: ¿qué sucedió, cuál es el resultado, los resultados? Aceptando lentamente los eventos que han sucedido. Y la conmoción es reemplazada gradualmente por otros sentimientos: la ira.
Etapa dos: agresión, ira
Entonces, la persona vio su cruel verdad y la nombra claramente. ¿Qué le pasa en este caso?
Experimenta una ira natural, contra los destructores y la destrucción de su vida.
Culpa a los perpetradores de la situación, sintiendo agresión hacia quienes están involucrados en el daño psicológico. Está enojado con el destino, con el Todopoderoso. Tampoco está contento consigo mismo.
Está desbordado de rabia y esto es natural: no hay un mundo viejo, en sus ruinas (en ruinas, colapso), todos al principio sienten una fuerte ira.
¿Qué ayudará en esta etapa?
Es necesario experimentar ecológicamente tus emociones, sentimientos: dar una oportunidad para que salga una pareja conmovedora.
Es apropiado aquí:
- escribir cartas psicológicas al delincuente (y delincuentes), - jugar a la agresión en sketches especiales psicodramáticos,
- la vivencia física de la rabia (pisotear, gritar, golpear un saco de boxeo, romper platos, romper cosas y papeles que están permitidos para que esto se haga trizas; todo lo que ayudará a la persona en duelo a vivir con seguridad y dejar ir su rabia).
Poco a poco, la ira dejará el rostro afligido y será reemplazada por depresión (devastación, apatía, vacío).
Etapa tres: depresión
Esta etapa se considera la más larga: de 3 meses a un año completo. Se caracteriza por el desaliento, la pasividad, el no querer ir más allá … Aquí morimos simbólicamente junto con el pasado …
En esta etapa, es importante darse cuenta: ¡el pasado se descompone y nosotros estamos vivos! Para un avivamiento adicional, uno tendrá que separarse de los "muertos" - el material difunto, fallecido, "enterrar" ritualmente a los muertos, la conexión perdida.
Aquí me recuerda una parábola muy conocida. Se lo daré a los lectores. "Anécdota" aleccionadora.
Hay una vieja parábola india: "El caballo está muerto, bájate". Parecería que todo está claro, pero …
- Nos convencemos de que todavía hay esperanza.
- Estamos tratando de vencer al caballo con más fuerza.
- Nos decimos a nosotros mismos: "Siempre cabalgamos así".
- Estamos organizando un evento para revivir caballos muertos.
Explicamos que nuestro caballo muerto es mucho “mejor, más rápido y más barato”.
- Organizamos comparaciones de diferentes caballos muertos.
- Nos sentamos junto al caballo y la convencemos de que no esté muerta.
- Compramos productos que ayudan a galopar más rápido sobre caballos muertos.
- Estamos cambiando los criterios de identificación de caballos muertos (demostrando que el nuestro no es así en absoluto).
- Visitamos otros lugares para ver cómo montan caballos muertos.
- Estamos reuniendo a colegas para analizar un caballo muerto.
- Sacamos caballos muertos, con la esperanza de que juntos galopen más rápido.
Pero la esencia es la misma: EL CABALLO HA MUERTO - ¡LÁGRIMA!
¿Qué ayudará en esta etapa?
Una visión significativa de las cosas: las pérdidas y las ganancias son partes inmutables de la historia humana, la vida; hay que aprender a soltar, así como a aceptar una realidad voluminosa, integral, como la providencia del gran Dios admitida por el destino. La vida es un proceso sin fin de morir y nacer, pérdidas y ganancias, separaciones y nuevos encuentros … Y como dice la gran sabiduría …
Incluso después de la noche más oscura y neblinosa, seguramente llegará el amanecer y las fuertes lluvias terminarán con un arco iris.
Decir adiós al pasado nos lleva a abrazar una nueva vida.
La última, cuarta etapa es la aceptación, nueva luz
En esta etapa, aprendemos a amar nuestra vida nuevamente, estando abiertos al futuro, a una nueva vida. Ha habido una transformación - una transición de lo viejo, obsoleto a lo nuevo - recurso, con la expansión de horizontes y perspectivas. El pasado ya no es ruinas, sino una plataforma para mejorar, más holístico, más grande.
Aquí recuerdo otra parábola. Compartiré el video adjunto. Svetlana Kopylova - Géminis. Asegúrate de escucharla)
¿Qué ayudará en esta etapa?
Es muy importante, mientras trabaja a través de su experiencia (incluso la más destructiva y difícil), sacar conclusiones constructivas al final: ¿qué nos enseñó este material, por qué Dios lo permitió?
También es útil responderte a ti mismo la siguiente pregunta: ¿de qué no hubiera pasado en nuestra vida si no fuera por una despedida difícil?
Recuerdo otra gran cita de la famosa película "Moscú no cree en las lágrimas" … ¿Recuerdas lo que la heroína le dijo a su delincuente, muchos años después?
Creo que si no me hubiera quemado tanto entonces, no habría salido nada de mí. Es bueno que no te hayas casado conmigo, porque entonces habría extrañado a mi única y muy querida persona en mi vida.
Entonces, en el giro de una nueva vida, dejamos atrás el pasado sin arrepentirnos y damos un paso adelante con confianza. La antigua escuela está atrasada, todas las lecciones se han aprendido, los profesores han sido liberados, perdonados.
Más adelante nos espera: un maravilloso baile de graduación y una admisión triunfal a un nuevo instituto de vida. ¿Y puede haber algo más inspirado que esto?
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