Regla 10 De 64. Suelte El Freno

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-08-08 14:21

Regla 10. Suelte el freno

La mayoría de la gente vive en su zona de confort y sus restricciones, que consisten en las palabras "no puedo", "no quiero", "debería - no debería". Al mismo tiempo, quieren ir más allá de las fronteras, pero no saben cómo hacerlo, por lo que siguen haciendo lo mismo que ayer, y en consecuencia, los resultados no cambian. ¿Cómo soltar el freno, soltar el freno de mano y conducir por la vida a toda velocidad?

Hay tres formas efectivas de salir de su zona de confort:

1. Diálogo interno positivo (honesto, franco y profundo). Esta habilidad puede enseñarse mediante psicoterapia

2. Afirmación y visualización (es posible la opción sin visualización). Crear en la imaginación una imagen de uno mismo que ya tiene y hace lo que quiere, se siente y es quien quiere

3. Cambiar tu comportamiento

Entonces, ¿qué es la afirmación y cómo funcionan las tácticas? Este enfoque realmente puede ayudar a muchas personas a soltarse del freno de mano sin recurrir a la ayuda de personas externas, resolver de forma independiente sus cuellos de botella y analizar la imagen real y deseada. La táctica es útil en los casos en que una persona quiere hacer un gran avance en su vida, pero no sabe en absoluto cómo hacerlo. Hay un punto A y un punto B, pero no se sabe cómo seguir este camino y, lo que es más importante, no está claro cuáles serán los sentimientos que los acompañarán. ¿Cómo “probarme” y sentir esta nueva imagen?

Para salir de su círculo de hábitos y un estilo de vida estándar, primero debe concentrarse en pensar, hablar y describir la realidad que desea crear. Todos los pensamientos no deben mantenerse en su cabeza, debe hablar sobre ellos en voz alta, expresando su deseo, pero el deseo interno debe volverse lo más tangible posible, por lo que las palabras necesariamente se visten en forma de imágenes claras. En última instancia, los pensamientos y las ideas deben capturar completamente el espíritu y la conciencia, estar constantemente en el centro de atención y ocupar todo el tiempo libre. Por lo tanto, en lugar de masticar el chicle habitual de los pensamientos negativos e inútiles, debe tomar "chicle de sus afirmaciones o visualizaciones"

Este enfoque se considera bastante eficaz, especialmente si las necesidades se identifican correctamente. En psicología, hay una regla tácita: el objetivo y la necesidad mental deben coincidir. Aquí es donde las afirmaciones dan el gran salto

¿Cuáles son las reglas para hacer una afirmación?

1. El comienzo obligatorio con las palabras "yo + verbo" (hago, tengo, recibo, creo, disfruto, soy). Esto afecta enormemente al subconsciente

2. El verbo se usa en tiempo presente en forma afirmativa. Un matiz importante es el uso de una clave positiva al redactar una afirmación. Sin negaciones y partículas de "no", "no", "no" - la mente subconsciente no percibe partículas negativas, transformándolas en el efecto contrario. Es imperativo buscar un reemplazo. Por ejemplo, en lugar de "No estoy enfermo", uno debería decir "Estoy sano", "Siempre me siento bien", "Irradio felicidad, alegría y salud"

3. Sumando emociones (con alegría, con placer, grande, fuerte, confiada, hermosa, buena, placer, gratitud, etc.). El uso de tales palabras sombreará el significado de las afirmaciones, les dará matices emocionales adicionales. Por ejemplo: "¡Disfruto de la vista del mar desde mi ventana!" Una regla general importante es que cuanta más emoción contenga una afirmación, mejor

4. La afirmación debe ser específica de la persona que la redacta y no del tercero. Como ejemplo, considere la siguiente situación. El cliente quiere que su cónyuge limpie mejor el apartamento. La afirmación no debe expresarse de esta manera: "Mi esposa limpia bien el apartamento". Esta redacción es incorrecta. La afirmación debe estar dirigida al cliente y, en consecuencia, ser sobre él (hablaré honestamente con mi cónyuge y le explicaré lo importante que es esto para mí). Todos los sentimientos deben pasar por el cliente: cómo se sentirá, qué hará para ser comprendido, etc

5. La redacción de la declaración es lo más breve y específica posible

6. Agregar la frase "o mejor" a la afirmación - para eliminar las restricciones internas. Muy a menudo hay situaciones en las que las personas rechazan algo mejor solo porque en el nivel subconsciente no existe un número o escenario determinado

Se puede citar un excelente ejemplo de la vida real con el famoso actor de cine Jim Carrey ("La máscara", "Ace Ventura Zoodetective", etc.). El actor está muy solicitado y ha protagonizado muchas películas, pero no siempre fue así. En su juventud, vagaba ocioso por la ciudad y, mirando a la gente, se repetía constantemente la misma afirmación: “Realmente soy un actor de cine maravilloso. Todos quieren trabajar conmigo. Me esperan grandes ofertas, ¡pero aún no me han llegado! " Las caminatas diarias, aparentemente sin rumbo, con la repetición de la misma afirmación memorizada han dado resultados significativos. Tal proyección de la realidad deseada en el presente siempre funciona, pero solo si una persona desea mucho algo y se esfuerza por alcanzar su objetivo con toda su alma

¿Qué más es importante tener en cuenta? Todas las autopercepciones negativas son una especie de profecía autocumplida. La imagen subconsciente forma el comportamiento correspondiente, que finalmente conduce a la confirmación de la idea negativa. Si una persona se considera un mal orador, comienza a tropezar y hablar mal, como resultado, recibe críticas negativas y la confirmación de su opinión establecida. En tales casos, es mediante afirmaciones que puede recuperar una identificación diferente y mirar de manera diferente a su personalidad. Todo es simple hasta el punto de la banalidad. Si sigues repitiéndote a ti mismo "¡Soy genial! ¡Siempre lo consigo, lo puedo manejar!”, Al final, tal proyección se hará realidad

Puede considerar un ejemplo más complejo. Si una niña tiene una idea de sí misma de que nadie la necesita y es digna del rechazo de los jóvenes, inconscientemente hará todo lo posible por ser rechazada para obtener la confirmación de su opinión. Hay dos formas de salir de este círculo vicioso: la psicoterapia o la afirmación. La segunda opción es mucho más difícil: primero debe identificar su entorno profundo

¿Qué puedes hacer con las afirmaciones para que se memoricen más rápido y se reproduzcan automáticamente en tu cabeza?

1. Para cobrar (por ejemplo: "Siempre escribo excelentemente, por lo que es incluso indecente", "Escribo suave, suave, muy sutil, resonando fuerte en mi alma")

2. Escríbalo en tarjetas y vuelva a leerlo varias veces al día. Puede colocar tarjetas en cualquier lugar del apartamento e incluso guardarlas en su billetera

3. Alternativamente, en lugar de una afirmación, puedes hacer una aformación, es decir, reformular el enunciado en una pregunta que siempre afecta más al subconsciente, y tarde o temprano se encuentran las respuestas. Por ejemplo, en lugar de decir “Gano $ 10,000 al mes”, utilice la pregunta “¿Cómo gano $ 10,000 al mes? ¿Qué estoy haciendo, ganando $ 10,000 al mes? " Este enfoque también provoca un gran auge en el subconsciente, que comienza a trabajar y analizar cuestiones. La ventaja en este caso es que nuestro cerebro busca respuestas a preguntas planteadas y sin respuesta en cualquier momento del día. Y hasta que se encuentren, la actividad cerebral en esta dirección no se detendrá. Una condición importante para la acción de las tácticas es que las preguntas que se hagan deben afectar emocionalmente a la persona

Sin embargo, la mejor manera es visualizarse a sí mismo en el futuro. Siente tu personalidad y tu "yo" interior, enfócate de lleno en las sensaciones (¿Qué sientes, tener un futuro con el que sueñas? ¿Qué ves, escuchas? ¿Qué olores y sonidos hay alrededor?). Cuanto más brillante sea la imagen, más rápido se acercará al objetivo deseado

Algunas personas pueden tener dificultades para visualizar, en cuyo caso se recomienda practicar todos los días, al menos durante un minuto. Al principio, es bastante difícil visualizar su futuro, a menudo una persona "sale volando" de una situación imaginaria. La tarea principal en este enfoque no es ver desde el exterior, sino sentir más profundo en la situación deseada