Cómo Vivir Si Cuando Te Dijeran NO: Frustración Intolerable

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2024-01-07 22:18

y optimismo y lujuria por la vida

y actitud positiva

solo pruébame perra

frustración

Cuando se te niega, es, por decirlo suavemente, desagradable. Los psicólogos llaman a este estado (cuando una persona experimenta dolorosamente un rechazo, tratando de aceptar el pensamiento: con qué estaba contando, no lo conseguiré): frustración. La persona promedio simplemente lo llama un fastidio.

Si lo cree así, entonces toda nuestra vida es una serie de frustraciones. El primer llanto de un bebé - y habla de frustración: en el vientre de la madre, respiraron por el bebé y le suministraron nutrientes directamente a través del cordón umbilical. Y luego, bueno, nací, y ahora tienes que respirar tú mismo, chupar la leche del pecho de tu madre por tu cuenta y, si algo sale mal, gritar, ya que no entienden. Es decir, hay que esforzarse. Acostúmbrate, chico, y esto es solo el comienzo.

Y el resto de la vida también será fastidiosa, grande y pequeña. (Lo que la gente corriente llama "fastidio", los psicólogos llaman entre ellos en la ciencia "frustraciones"). Es decir, la frustración normalmente reemplaza a otra frustración.

La frustración no es una experiencia agradable. Se acompaña de estado de ánimo deprimido, ansiedad, sentimientos de frustración y tensión. Naturalmente, si se puede evitar la frustración, la persona intentará evitarla.

¿Y qué hace la gente con el hecho de que no todo saldrá según lo planeado y que no todo lo que pueden conseguir en la vida?

Oh, hay muchas formas de ayudarse a sí mismo con sentimientos insoportables. La mayoría solo empeorará las cosas a largo plazo, pero por un corto tiempo, hacer frente a un ataque de frustración, en general, ayudará.

• Puedes mentirte a ti mismo o mentir a los demás. Declarar en voz alta: "Realmente no quería" (es decir, "uvas verdes"), por ejemplo, para buscar deficiencias en un trabajo que quería conseguir y para el que no me aceptaron. Definitivamente hay inconvenientes en el lugar de trabajo, ¿dónde no? Pero el hecho es que este trabajo tenía muchas ventajas, así que tenía muchas ganas de aceptar este trabajo. Pero no pudo. Pero estos dos hechos en la conciencia al mismo tiempo ("quiero conseguirlo" y "no lo conseguí") provocan una frustración tan violenta en algunos que una persona comienza a negar su deseo y a devaluar la dignidad del objeto que no consiguió. ¡Sí, y llegar allí es incómodo y largo! Y dejar mi trabajo actual es estresante. Y prometí enseñar a los muchachos en mi antiguo trabajo, pero aún no he terminado mis estudios, no, simplemente no podía dejar mi antiguo trabajo por un nuevo trabajo. Permítanme una vez más enumerar las deficiencias de mi nuevo trabajo, tal vez se sienta más fácil para mi alma …
• Puedes culpar a alguien de afuera, insidioso. Regañe al vil gobierno o, a la inversa, a los estadounidenses. O reptiles. No importa quién, lo principal es dejar en claro que no somos los culpables de nuestros problemas (¡solo que no somos nosotros mismos!), Sino algún enemigo externo. Aquí se abre una amplia elección para una persona: puede ir a mítines o puede unirse a los ejércitos del sofá y derramar su bilis en Internet. Nuevamente, una excelente manera de no pensar en su propia contribución a sus problemas: ¡las fuerzas externas son las culpables, punto! Y yo … ¿y qué soy yo? ¿Dónde estoy contra un poderoso aparato estatal? ¿O contra los reptiles?

• Puedes caer en la agresión muestre malicia hacia todo el que se le acerque. Porque estar solo con tu ira, resentimiento, indignación, ira es insoportable. Dejemos que aquellos que "lo merecen" (o, más precisamente, que simplemente resultaron estar cerca sin éxito y causaron una irritación momentánea) sorber mi ira en cucharadas grandes. Son estas personas agresivas las que declaran: "Los psicólogos dicen que es importante no guardar las emociones en uno mismo", pero las emociones negativas que se derraman sobre sus vecinos no vuelan al espacio, afectan las relaciones y siguen siendo desagradables enfrentamientos en la memoria. Es muy importante lidiar con las emociones negativas, pero arrojarlas sobre los demás es como tirar la basura en la parcela de un vecino en el campo. La basura no irá a ningún lado, y el vecino no estará contento y se vengará. De la misma manera que los desechos de las cabañas de verano deben recolectarse y eliminarse, y no solo arrojarse por encima de la cerca a un sitio vecino, también es importante transformar y contener adecuadamente las emociones negativas.

• Puede, por el contrario, caer en la apatía., perder el interés por la vida, negarme a participar en la "carrera de ratas" - de todos modos, nada bueno me espera en mi vida. Esta actitud se basa en la idea de que alguien (grande y amable) está obligado a darnos todas las bendiciones y alegrías. De repente llegará un mago en un helicóptero azul, y entonces todo irá bien. Y parece natural pensar que si alguien (y aunque la mayoría de la gente) tiene algo, y yo también lo quiero, entonces debería conseguirlo, punto. ¿Por qué alguien tuvo padres amables y cariñosos y el mío me golpeó con un expansor de goma hasta los 14 años? ¿Por qué compraron un apartamento para alguien, pero no puedes interrogar a mi padre sobre la nieve en invierno, y él ya tiene tres apartamentos, pero no quiere darle nada a su propio hijo? ¿Por qué alguien tiene una figura excelente y una salud fuerte desde que nace, y yo engordo de un vistazo a los bollos e incluso me enfermo todo el año? ¡Indignante! ¿Dónde están mis derechos primordiales: a la riqueza, la salud, la belleza, el amor por las personas? ¡Es mi trabajo! Esto también es un pensamiento infantil, infantil: que los fracasos y las desgracias le suceden a alguien y en algún lugar, y todo debe y debe estar bien para mí. Y si no es muy bueno, aquí está el insulto y vea el párrafo 2.
• Puedes caer en autodesprecio … Azotarse por el fracaso. Esto tiene poco sentido, pero hay una ganancia psicológica no trivial: una creencia subconsciente de que todo está bajo mi control. Cómo funciona: digamos que una persona deja su trabajo debido a un conflicto en el colectivo laboral. El equipo era un serpentario puro, donde todos se sientan unos sobre otros y tejen intrigas hábilmente, y nuestro empleado no tenía experiencia en intrigas y solo trató de trabajar con honestidad. Un pretexto descabellado, un escándalo, y ahora el empleado está en la puerta, agarrando un libro de trabajo en sus manos y regañándose a sí mismo con todas sus fuerzas: ¡si tan solo fuera más inteligente y más educado! ¡Si tan solo me hubiera esforzado más para mejorar las relaciones con Tamara Ivanovna! ¡Si tan solo pasara tiempo con mis colegas en la sala de fumadores! Entonces todavía estaría trabajando en mi lugar … ¿Ves? Imperceptiblemente, la idea "Podría haber hecho todo bien, pero no lo hice" está cosida a este razonamiento. "Podría hacer cualquier cosa" = "Soy omnipotente". Es decir, por extraño que parezca, la auto-humillación agonizante y la culpa violenta son sinónimos de la creencia en la propia omnipotencia. Y el desafortunado hombre despedido que se disculpó y se torturó a sí mismo, de hecho, refuerza la idea irracional "Yo gobierno este mundo, pero esta vez por alguna razón no lo hice". El reconocimiento de la idea “no puedo hacer todo, soy solo un ser humano y bastante débil” puede ser curativo, pero al mismo tiempo es bastante doloroso … Por lo tanto, rara vez se trata solo, cada vez más. más en psicoterapia.

En general, las personas que no pueden oír un "no" se encuentran con más frecuencia que aquellas que no pueden decir este "no". Es más fácil para esas personas esconderse: ve y comprende si la persona realmente no quería postularse para este trabajo o dejó de amar a la chica, o ¿la uva estaba verde? ¿Por qué una persona es tan agresiva? No está escrito en ella, bueno, nunca se sabe qué le hizo enojar. Y se mienten hábilmente a sí mismos durante años, y convencen sinceramente a los demás: qué eres tú, pero yo no necesitaba hacerlo. Todo el poder de la lógica está conectado, sofisticado en racionalizaciones. Podría decirse que probar que era estúpido y sin sentido querer esto, así que no, no quería en absoluto. Y no es una pena que no haya funcionado.

Sucede que las personas construyen toda su vida en torno a formas de lidiar con la frustración. Para no escuchar nunca un "no" sobre sus deseos, algunos eligen:

• Nunca pidas nada ni finjas nada. Estar contento con poco ("Si no tienes una tía, no la perderás")
• Pisa fuerte y exige a todo el mundo: ¡déjamelo a mí! ¡Proveer! ¡Que se detengan! ¡Y que me den! ¡Y en todos los países normales, no como en este país! …
• La batalla "con todo lo malo por todo lo bueno" es también una buena forma de distraerse de los propios "deseos" en favor de "la lucha por la paz mundial" y en aras de restaurar la justicia allí donde sea violada. Al mismo tiempo, una persona recibe una bonificación adicional por el hecho de que ni siquiera tiene que pensar en sus propias necesidades y deseos. En África, los niños mueren de hambre.

Vkontakte tiene todo un público en el que las chicas publican su correspondencia con chicos en sitios de citas. Y un escenario se repite allí con una regularidad digna de un mejor uso.

El joven escribe un cumplido a la niña en una nota personal, se ofrece a hablar. La chica se niega cortésmente (o secamente, pero sin rudeza). El niño, en respuesta, estalla en oleadas de insultos, jura, escupe veneno, dispara sus últimas palabras. ¡I! ¡Ofrecido! Y yo !!! RECHAZADO !!! ¿Cómo se atreve ella, oh, ella es fulano de tal …? Sorprendentemente, el escenario se repite cientos de veces: con un cortés "no" - en respuesta, una tina de basura. Porque me duele mucho escuchar este "no", demasiado insoportable. Pero la cantidad de hombres que siguen este escenario es sorprendente.

Es difícil escuchar un no. Generalmente es doloroso tropezar con la frontera: en las fronteras de otra persona (esto es cuando otro rechaza nuestros deseos) o en la frontera de nuestras propias capacidades. Es desagradable darse cuenta: sí, no soy lo que pensaba antes. No es tan inteligente, no es tan popular, no es tan atractivo, no es tan bueno en la profesión y no todos lo necesitan. Para sobrevivir a esta sensación dolorosa, necesita apoyo interno. O, de lo contrario, las personas con tal conciencia a menudo prefieren no reunirse. Es más fácil permitirse la ilusión de que "soy ogogo, son ellos … (circunstancias u otras personas)". O la ilusión de que "no duele y yo quiero". Vivir con el pensamiento "no soy el mejor" y "no conseguiré lo que deseaba", algunas personas están heridas hasta el punto de ser insoportables.

La razón de esto puede ser una creencia subconsciente de que "si no he logrado mucho y no tengo nada de qué presumir, generalmente soy un inútil". Esta es una duda de uno mismo muy profundamente escondida, la falta de aceptación incondicional de uno mismo. Sí, sí, el mismo amor paterno incondicional y aceptación paterna, que se describe repetidamente en los textos psicológicos: son necesarios, en primer lugar, para lanzar en el niño su propio mecanismo de creencia incondicional en su propio valor. Es imposible correr constantemente hacia mamá en busca de amor incondicional. Los padres, se podría decir, "dar ejemplo", "encender la mecha", que debería estar en el corazón de una persona durante toda su vida. La aceptación incondicional de uno mismo no es lo mismo que el egoísmo desenfrenado y el desprecio por los demás. Por el contrario, es el sentimiento de que "soy importante y valioso incluso cuando soy pequeño y ordinario". Irracional, pero una creencia tan importante que me necesito a mí mismo. Qué No me dejaré … No importa cómo resulte, no importa cuán ordinario e insignificante sea, estaré de mi propio lado, me amaré a mí mismo y me respetaré.

Y no tienes idea de cuánto apoyo brinda esta aparentemente pequeña convicción. Qué tremenda libertad da. No da miedo probar cosas nuevas (y cuando empiezas a hacer algo nuevo, desconocido, al principio no todo el mundo tiene éxito, y esto no te hace sentir como la nada, ¿te imaginas?). No da miedo correr riesgos. ¿No tienes miedo de parecer estúpido a los ojos de los demás? Bueno, sí, me veía estúpido, sí, ¿y qué? Las burlas no matan. Las opiniones de otras personas no duelen ("necesitas esto y aquello, pero esto y aquello, pero esto y aquello", "las mujeres necesitan", "los hombres deberían") - bueno, sí, la tía Vali tiene esa opinión, uh-huh. (Pero no debería dejarme guiar por las opiniones de otras personas en mi vida. ¿Qué? ¿La tía Valya se sentirá infeliz, se sentirá condenada y se ofenderá? Bueno … es su elección. No afectará mi actitud hacia ella. Y no, tía El punto de vista de Vali en sus acciones todavía no me guiaré).

Etc.

La calidad de vida mejora muchas veces. Desde un pequeño pero profundamente oculto detalle, desde una pequeña pero arraigada creencia.

Y parece un milagro.