2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Los investigadores querían observar a las parejas en su entorno natural. Dado que era inconveniente invadir las casas de esas parejas, los investigadores resolvieron este problema construyendo una sala de estudio en su laboratorio. Estaba ubicado en el parque de la Universidad de Washington en Seattle, tenía una habitación con cocina y el mobiliario necesario. Las parejas acordaron pasar un día allí en un modo abierto a la observación. Se animó a las parejas a traer comida y suministros para pasar el fin de semana en casa: películas, libros e incluso el trabajo. La condición era hacer todo como lo hacían en casa, durante 12 horas de 9 a 21 horas.
Lo que más sorprendió a los investigadores fue cómo reaccionaban y respondían las personas al "intentar establecer una conexión emocional" o al tratar de resolver las cosas. Los investigadores clasificaron estos intentos según el nivel deseado de respuesta emocional. Así es como se veía la lista (de arriba a abajo):
- Fácil de llamar la atención de tu pareja
- Un intento de interesar a un socio
- Tratando de generar entusiasmo
- El deseo de continuar la conversación.
- Ganas de jugar
- Tratando de bromear
- Deseo de apoyo emocional
- Llame a la auto-divulgación
Los investigadores notaron que después de cada una de estas tácticas, el socio que recibe la oferta responde de tres maneras: "se vuelve hacia" el socio con entusiasmo; "Se da la vuelta" ignorando el comentario o la pregunta; "Reacciona negativamente" ("lo siento, estoy intentando leer").
La forma en que las parejas respondieron a estas sugerencias emocionales hablaba mucho sobre su futuro. A primera vista, la reacción fue insignificante, pero los matices del comportamiento fueron los mejores predictores de lo que le esperaba a la pareja a largo plazo. Después de 6 años, las parejas en las que una pareja con sentimientos íntimos respondió solo 3 de cada 10 oraciones ya estaban divorciadas. Y aquellos que reaccionaron de manera similar a 9 de cada 10 propuestas todavía estaban casados.
En el matrimonio, estos momentos de intimidad o abandono crean una cultura en la que las relaciones prosperan o se marchitan. Estos momentos enseñan retroalimentación y se acumulan con el tiempo, porque cada interacción posterior se superpone a la anterior. Para cada persona, los momentos de desprecio y enojo, generosidad y afecto crean un ciclo de retroalimentación que hace que la relación en general sea más tóxica o más feliz.
La naturaleza es propensa a la evolución, no a la revolución. La investigación en muchas áreas ha demostrado que los pequeños cambios pueden aumentar nuestra capacidad de prosperar con el tiempo. Un pequeño cambio en sí mismo puede parecer una cosa pequeña, pero trátelo como una imagen fija en una película. Si cambia todo en fotogramas, obtendrá una nueva película que tratará de algo completamente diferente.
Si nuestro enfoque de los problemas es demasiado ambicioso (“¡Necesito una nueva carrera!”), Se puede esperar frustración. Pero si damos pequeños pasos ("Tendré una conversación con un representante de otra esfera") el fracaso será insignificante. Cuando sabemos que no estamos perdiendo mucho, nuestros niveles de estrés bajan y nuestra confianza aumenta. Hay una sensación de "puedo manejarlo", que ayudará a hacer y crear más.
Hay tres áreas para pequeños cambios. Puedes cambiar gradualmente las creencias, lo que los psicólogos llaman actitudes, puedes cambiar la motivación y puedes cambiar los hábitos. Cuando aprende a hacer pequeños cambios en una de estas direcciones, puede sintonizarse con cambios profundos y duraderos en el curso de nuestras vidas.
El artículo apareció gracias al libro "Emotional Agility" de Susan David
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