2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Cada vez que estamos alrededor de los acontecimientos de nuestra vida, siguiendo reglas escritas o inventadas, preocupándonos por formas de ser y acciones que no son útiles. Creo que esto le pasó a todo el mundo. Esto se llama gancho emocional: nos comportamos como juguetes inflables, golpeamos repetidamente las mismas paredes, sin pensar que podría haber puertas abiertas a la derecha o la izquierda.
La destreza emocional no es un proceso de ignorar pensamientos y sentimientos complejos, sino el proceso de liberar emociones y pensamientos, tratarlos con cuidado y atención, y también pasarlos (pero reconocerlos) más hacia sus grandes objetivos.
La adquisición de agilidad emocional se produce en cuatro etapas.
Destacando
En el contexto de la flexibilidad emocional, el énfasis significa profundizar en sus pensamientos, sentimientos y comportamiento con interés y aceptación. Algunos de estos pensamientos y sentimientos son importantes y apropiados por el momento. Otros son fragmentos de lo viejo, arraigados en la psique, como una canción molesta que no se me puede quitar de la cabeza durante mucho tiempo.
Yendo más allá de los límites
La siguiente etapa después de comprender los pensamientos y las emociones es alejarse de ellos y observarlos como tales: solo pensamientos, solo emociones. De esta forma, creamos un espacio abierto e imparcial entre los sentimientos y las reacciones a ellos. También podemos definir procedimentalmente sentimientos complejos y encontrar las reacciones más características a ellos. La observación desde el exterior no permite que la experiencia mental pasajera nos controle.
Vamos más allá de los límites del objeto, y una visión más amplia permite vernos como un tablero de ajedrez con muchas posibilidades, y no como una pieza solitaria en el tablero con ciertas reglas de movimiento de antemano.
Darse cuenta de sus propios motivos
Ha dispersado y calmado los procesos mentales, ha creado el espacio necesario entre el sentimiento y el sentimiento, y ahora puede concentrarse en la esencia: los valores fundamentales y las grandes metas. Reconocer, aceptar y distanciarnos del material emocional atemorizante, doloroso y perturbador nos permite involucrarnos en parte con nuestra previsión, que fomenta la integración de sentimientos y pensamientos con valores y aspiraciones a largo plazo, y puede ayudarnos a encontrar nuevos y mejores formas de lograr nuestros objetivos.
Tomas miles de decisiones todos los días. ¿Es mejor ir al gimnasio después del trabajo o simplemente relajarse? ¿Aceptar una llamada de una chica con la que se peleó o transferirla al buzón de voz? Estas pequeñas decisiones se denominan puntos de selección. Tus valores fundamentales son una brújula que te ayuda a moverte en la dirección correcta.
Movimiento hacia adelante
La autoayuda tradicional trata el cambio como un objetivo final y una transformación profunda, pero la investigación nos lleva a lo contrario: las pequeñas prácticas basadas en valores pueden marcar una gran diferencia en su vida. Esto se aplica principalmente a la rutina diaria, cuando la repetición diaria de pequeñas implementaciones permite realizar cambios poderosos.
Los movimientos de una gimnasta de clase mundial parecen relajados gracias a la flexibilidad y aptitud de los músculos del tronco, su núcleo. Si algo lo desequilibra, la varilla ayuda a arreglarlo. Pero para elevar su nivel, necesita salir de su zona de confort para dominar movimientos más complejos. Nosotros también necesitamos encontrar un equilibrio entre el desafío y la competencia.
Continuará…
El artículo proviene del libro Emotional Agility de Susan David.
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