Dormiré En El Otro Mundo

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Tal situación sucedió el otro día. Una mujer activa y activa de unos 50 años, ya sabes, están esas incansables en las que todo se quema en las manos, se desmaya justo en el ensayo por unos problemas vasculares, está hipotónica. Habiendo recobrado el sentido, dice que ahora está trabajando mucho, muchos ensayos, una persona muy responsable; no puede cancelar ni reprogramar, porque el tiempo de los conciertos informativos no duerme lo suficiente. Al mismo tiempo, el hijo estuvo recientemente en cuidados intensivos, por lo que estaba muy preocupada. Ella se negó a llamar al médico. Ella también se negó a que la llevaran en automóvil, y luego sus familiares habrían alcanzado el automóvil. No quiere que lo descubran, porque "nuestra familia no está acostumbrada a que yo tenga algún tipo de problemas, y si mi hijo se entera me obligará a dejar mi trabajo".

Afortunadamente, al día siguiente se enteró de que había cancelado los ensayos, fue al médico y de alguna manera se preocupó por sus problemas de salud. Pero esta es una situación increíblemente frecuente cuando, ignorando los gritos desesperados de ayuda tanto de la psique como del cuerpo, una persona se prueba una y otra vez en busca de fuerza, acumulando fatiga en la medida en que ya no quiere nada más que cubrirse con la cabeza. y para que el silencio y la paz completa. Y muy a menudo esto se hace con la ayuda de una enfermedad; para algunos, resulta ser la única forma de descansar, detenerse y recuperar el aliento. Desafortunadamente, esto está lejos de ser un resfriado … Más precisamente, al principio un resfriado, y luego algo más grave, por lo que se tarda más, hasta, bueno, ya entiendes …

Para que podamos interactuar con éxito con otras personas, necesitamos mucha fuerza mental, lo que, a su vez, requiere reposición de emociones positivas, descanso de calidad, cuidado de nuestra salud, condición física, apariencia, etc.

La posibilidad de una comunicación multifacética y de alta calidad es posible no solo con la presencia de estas fuerzas, sino con su exceso. Estoy impresionado por la división de grados de fatiga que ofrece la psicóloga O. M. Krasnikova. Convencionalmente, esto se puede expresar como un porcentaje, desde el 75% hasta el 100%, donde el 75% es el límite cuando se produce la fatiga. El estado de fatiga requiere la organización del descanso mediante conmutación, cambio de actividad, buen sueño prolongado.

Si una persona no se cuida, continúa gastando energía, llegando al límite del 50%, surge un estado de fatiga, y requerirá no solo un buen descanso, sino recuperación, que llevará más tiempo. En esta etapa, puede haber un deseo de soledad, evitando contactos superficiales, ahorrando tiempo en eventos no muy interesantes y significativos.

Si una persona no se cuida nuevamente, continúa gastando recursos, vive "con lo último de su fuerza", entonces surge un estado de agotamiento que requiere una rehabilitación a largo plazo, entonces, cuando la fuerza se extrae de lo "intocable reserva ", hay agotamiento y enfermedades que requieren tratamiento.

Nuestra amplia alma rusa hace todo a gran escala. Sin embargo, por alguna razón, el descanso o la atención de calidad no se incluyen en este alcance. Dejar ir dos semanas al año es insignificante, se podría decir, no solo no le permite "reiniciar", sino que también distrae realmente. Además, la mayoría, incluso de vacaciones, sigue viviendo con problemas laborales, si no en persona, por teléfono o por Internet.

Echemos un vistazo a cómo ayudarse a sí mismo incluso en la etapa de fatiga, cuando es posible al menor costo. Si estamos hablando de fatiga y más profundo, entonces aquí es posible que necesite la ayuda de especialistas y una recuperación a largo plazo.

1. El trabajo debe permanecer en el trabajo. Establezca una regla para no discutir en casa, en un círculo de seres queridos, su trabajo y algunos momentos laborales. Ahora no estoy hablando de apoyo psicológico si pasara algo allí. Si trabaja desde casa, planifique su día de tal manera que solo haya tiempo para la familia: la computadora está apagada, los papeles para el trabajo se limpian.

2. Encuentre tiempo al menos 20-30 minutos 2 veces a la semana para algún deporte factible: bailar, correr, ejercicios matutinos, equipo de ejercicio; no importa, lo principal es la capacidad de moverse, aliviar la tensión a nivel del cuerpo, cambiar actividad.

3. Déjese (o muerda, lo que realmente) tiempo para su actividad favorita y agradable - tocar un instrumento musical, leer un libro, hacer punto de cruz, etc., lo que quiera - tan vital como comer o dormir. Si no puede encontrar un tiempo más largo para esta actividad, es decir, la regla de los 5 minutos, haga esta actividad favorita durante al menos estos 5 minutos, y luego en otros 5 minutos, cuando vuelvan a aparecer. Está claro que es más agradable sentarse y sumergirse a fondo en el proceso, pero a veces es increíblemente difícil que los libros se queden sin leer y los sombreros no estén atados. Y así, existe la posibilidad de que, al menos, se distraiga un poco con su amado trabajo. Por cierto, hay audiolibros que puedes escuchar mientras caminas, puedes combinar la pintura con los niños, especialmente si el niño todavía está durmiendo en un cochecito, o ya ha crecido tanto que puede bajar por los toboganes o jugar con él. otros niños.

4. Queridos padres, especialmente los niños en el número de más de 2. Sí, usted dio a luz a sus hijos y los familiares pueden ayudar si tienen la fuerza para hacerlo. Es difícil sobreestimar la participación de los abuelos en la vida de la familia, si ellos mismos la quieren y la ofrecen activamente. ¡Esto también es importante para los niños! Pedirles que estén con los niños una vez al mes, dejarlos salir en una cita o de vacaciones juntos por una semana; esto no significa "arrojar a los niños alrededor del cuello de las abuelas", sino que se cuide a usted y a su relación, sin abusar, claro.

5. Descargar la vida cotidiana, compartir las tareas del hogar con todos los miembros de la familia, si pueden hacerlo. Especialmente si todos están trabajando. Ojalá, con el tiempo, estas historias sobre mujeres heroicas que regresan a casa del trabajo y cargan con todos los pesos de la economía sobre sus hombros con otros familiares se queden solo en la memoria. Por ejemplo, una esposa puede estar haciendo una lista de compras, pero un esposo está comprando en una tienda. Los platos se pueden lavar por turnos y cocinar inmediatamente durante 2-3 días, o reservar un día a la semana para los preparativos para una cocción rápida.

6. El alcohol no es un medio de relajación. Esta es una forma de alejarse de los problemas, olvidarse de ellos por un tiempo. Cada noche "lata de cerveza" o una botella de vino los fines de semana no promueve la relajación, pero conduce inevitablemente al alcoholismo.

7. Este artículo tenía que irse primero:) dormir al menos 8 horas, buena nutrición, cuidar su salud, estas son las condiciones necesarias para la vida.

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