Domesticar El Miedo. Reiniciar

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

¿Y qué se puede decir aquí de nuevo? - usted pregunta. El tema no funcionó a menos que el perezoso. Lo arriesgaré de todos modos. Además, en el mundo, resulta que solo el 2-3 por ciento de las personas han superado sus miedos. Es posible que, una vez más, hablar sobre él sea útil para alguien.

Se tratará del miedo, que, habiendo surgido una vez, no nos abandona aunque no haya razón para ello. Hubo una situación en la que nuestra vida estaba en peligro real. Todo terminó bien, pero el miedo se mantuvo.

Por ejemplo, estaba caminando por la vía del tren, perdido en sus pensamientos y no se dio cuenta de que el tren pasaba cerca con el brazo extendido. Estabas muy asustado y ahora aparecen síntomas similares de miedo cada vez que te encuentras cerca de los trenes. O evite tomar el ascensor porque un día se atascó y experimentó quince minutos de horror salvaje. Y una vez te asustó un exhibicionista, y ahora das la vuelta a ese lugar por la décima calle, porque allí vuelves a sumergirte en una terrible pesadilla.

Y no importa que la estación esté completamente vacía, el ascensor funcione a la perfección y el hombre vergonzoso fue expulsado hace mucho tiempo. El miedo no te dejará ir. Te sujeta por la garganta, se mete en tu cuerpo con un escalofrío, te recorre la espalda con escalofríos, te envuelve los dedos en el clima frío, te aprieta el corazón con un puño de hierro, te priva por completo del sentido común.

Las discusiones no funcionan, la persuasión no ayuda, y cuando empiezas a avergonzarte de ti mismo y a recordar que durante mucho tiempo has sido una niña adulta o un niño valiente, se pone aún peor.

Vivir con un sentimiento de adicción al miedo es como cargar una bolsa de mierda y no poder deshacerse de ella. Asqueroso, repugnante y siempre lo recuerdas: incluso si no puedes verlo, lo es.

Realmente amo nadar. Sucede que en todas partes vivo cerca de ríos y otros cuerpos de agua diferentes. Érase una vez, hace veinticinco años, iba al Dnieper todas las mañanas. Una vez nadó muy rápido y, casi llegando a la mitad del río, de repente sintió un terrible latido. Con lo último de mis fuerzas, regresando y colapsando en la arena, me alejé, recuperé el aliento, mi corazón se calmó y decidí sumergirme una vez más.

¿Qué piensas? Tan pronto como dejé de sentir el fondo, mi corazón comenzó a latir con fuerza de nuevo. Está bien, pensé, es suficiente por hoy. Pero el resultado fue el mismo mañana, pasado mañana y tercer día …

Todavía quería nadar y comencé a pensar en cómo podría detener mi taquicardia. Aprendí a nadar en las profundidades de los niños a lo largo de la costa. Luego traté de nadar en la distancia con los ojos cerrados; ayudó, mi corazón latía de manera uniforme y tranquila. Así que nadé todo junio.

Cuando fui al río, me sentí de alguna manera inferior, rota … A veces me avergonzaba de esta nueva privación mía. Nadando con los ojos cerrados, podía engañar a mi cerebro, pero yo mismo sabía que la inferioridad no desaparecía. Me disgustó y me entristeció que una de mis actividades favoritas, la natación, revoloteara tan sin gloria en las aguas del Dnieper.

Un día me enojé y fui al ataque. Debo decir que hasta este momento leí muchos libros útiles sobre mi histeria y una sensación de miedo, escuché a personas inteligentes, me familiaricé con las técnicas para corregir tales fallas.

Aprendí muchas cosas interesantes

1. Resulta que no hay que luchar contra el miedo, es más fuerte que nosotros. No lo venceremos negando o estableciendo creencias diferentes como el mantra "No le tengo miedo a nada".

2. En la lucha entre la vergüenza y el miedo, el miedo siempre gana: la vergüenza es una emoción más débil en comparación con el miedo. Por lo tanto, "ay-ay-ay, eres un adulto" tampoco es bueno.

3. Cuando empezamos a pensar de forma constructiva, nos deshacemos de los prejuicios y de todo lo malo, el miedo nos abandona.

4. Cuando evitamos aquello que teme, la sensación de miedo se refuerza.

5. No necesitas huir del miedo, necesitas sumergirte en él. No necesita resistirse, sino mirar con valentía a los ojos, averiguar de dónde crecen sus piernas y soltarse.

6. También me gustó una de las definiciones de miedo. En esencia, el miedo denota la amenaza de pérdida, y solo puedes perder lo que tienes. Tenía miedo de perder la vida, por lo tanto, el miedo a la muerte se acercaba cuanto más me alejaba de la costa.

Y entonces floto. Estoy nadando hasta la profundidad. Nado y miro. En todos sus ojos abiertos de par en par. Sí, tengo miedo. Sí, me temo que ahora se me va a dar un vuelco el corazón. Pero estoy flotando. Es importante saber lo que pasa por mi cabeza, en lo que pienso.

Por lo tanto, doy una transcripción. - ¿Tengo miedo? Sí, da miedo. ¿De qué tengo miedo? Me temo que mi corazón va a empezar a latir ahora. ¿Y que pasará? Me resultará difícil respirar, puedo agotarme, perder el conocimiento. ¿Y qué hay de esto? Me puedo ahogar. Aunque - hay mucha gente aquí, puedo gritar, me oirán y me salvarán … ¿Y si no tienen tiempo? ¿Y si no llegan allí? Pueden sacarme y hacerme entrar en razón. ¿Y si no pueden? Bueno, eso significa que voy a morir. Voy a morir de todos modos …

En ese diálogo conmigo mismo, nadé lo suficiente, me di la vuelta y nadé hasta la orilla. ¡El corazón permaneció tranquilo! Estaba feliz como un niño.

Por la pureza del experimento, nadé varias veces, repitiendo el mismo diálogo. Quizás modificándolo un poco. El resultado no cambió, ¡estaba curado!

Por un tiempo, sumergiéndome en las aguas profundas del río, me sumerjo en mi propio miedo. Cada vez se vuelve cada vez menos, y un día nado, disfrutando del proceso en sí, sin fijarme por completo en cómo late mi corazón.

¿Qué sucedió?

1. Acepté el miedo como parte de mi personalidad y me sumergí por completo en él.

2. Dejé de resistirme, dejé de fantasear que era más fuerte y más astuto que él, abrí los ojos tanto literal como figuradamente, confié en la vida y comencé a actuar.

3. El diálogo con uno mismo es el movimiento del miedo del área de los sentimientos a la esfera mental. Y desde allí entra muy rápidamente en el espacio. Broma. Simplemente se va. Quizás esta etapa resultó ser la más poderosa y efectiva.

Mi caso no es el único. Por lo tanto, un joven dejó de tener miedo a los grandes espacios, una niña sube con éxito en un ascensor, alguien habla con confianza en reuniones y reuniones de fiestas, y alguien nuevamente sintió alegría al volante de un automóvil …

Y de repente el miedo se me abrió con su otra faceta: una oportunidad inesperada para mejorar la calidad de mi vida …