¿Qué Hay De Estas Emociones?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

"¿Qué hay de estas emociones?" - Así me plantearon ayer la pregunta en mi despacho. Y una vez más me despedí de la ilusión que surge constantemente en mí de que la esfera emocional de una persona en la mente de las personas modernas se ha rehabilitado, y esa pregunta ya es una rareza. Sí, raro. A veces incluso tenía que leer miniconferencias sobre el tema "¿qué tipo de animal es este, las emociones?", Porque la pregunta "¿qué sientes?" Encontré un completo malentendido, y la respuesta siguió en el estilo de "Creo …". He escuchado muchos dichos diferentes: "¿las emociones no están en mi cabeza?" Vivir "," ¿por qué hablar de tus sentimientos? "," Los sentimientos fuertes son peligrosos y destructivos "…

De manera abrumadora, esos pensamientos fueron expresados por hombres.

Regresé a casa, me conecto, y frente a mí hay un sitio en el que un joven involucrado en el "autodesarrollo" promueve activamente la meditación y, que, desafortunadamente, muy a menudo se suma a la meditación, la lucha contra la " emociones ".

“Sí, las emociones pueden ser difíciles de sobrellevar, incluso cuando parece que todo lo has superado, nada garantiza que no te vuelva a adelantar el mismo día, por la noche. Es más fácil lidiar con las emociones durante el día cuando estás lleno de energía, pero tan pronto como la energía te abandona y el cuerpo se cansa, todo se vuelve mucho más difícil. Y todavía me resulta difícil hacer frente a algunos sentimientos. Pero lo principal es intentarlo ". Su sitio está lleno de palabras "detener", "detener", "eliminar", "contener", "conquistar", "superar", "deshacerse de", "manejar", "frenar", "forzar", " entrenar el ego”,“aguantar”,“salir de mi cabeza”. Nunca recurrió a los psicólogos.

Otro ejemplo, solo de una mujer. Soy una persona demasiado emocional y agresiva. No tengo la misma percepción del mundo que el 98% de la población, creo que sí. Y de hecho, esto es malo. No sé cómo reprimir las emociones negativas en mí, porque interfieren con mi vida y la de mis seres queridos. Literalmente hoy, debido a mis reacciones violentas, nos separamos de mi MCH. Lloré todo el día. Aquí están las emociones de nuevo. Y no tiene sentido llorar. Excepto yo, nadie me ayudará. Y entiendo perfectamente que con mis gritos solo lo molesté, así que quiero aprender a controlar mis emociones..)

En general, ahora escribiré sobre las emociones y por qué son necesarias; intentaré recopilar información básica en esta publicación

Empezaré un poco desde lejos. Las emociones son un proceso mental y, para empezar, es importante explicar qué es la psique. Estoy bastante contento con esta definición: La psique es una propiedad sistémica de la materia altamente organizada, que consiste en la reflexión activa por parte del sujeto del mundo objetivo y la autorregulación sobre esta base de su comportamiento y actividad. En otras palabras, un organismo vivo que ha adquirido la capacidad de interactuar de forma activa y no pasiva (como las plantas o el unicelular más simple, como la ameba) con el entorno, revela la presencia de una psique. La psique no existe por separado del sistema nervioso y se basa en la regulación neuro-humoral (hormonal) de la actividad vital del cuerpo.

¿Por qué la psique (la capacidad de responder activamente a los estímulos del mundo exterior) necesita materia viva?

Imagínese dos células vivas convencionales, una de las cuales puede prescindir de este exceso y la otra lo ha adquirido. El primero será transportado por olas / viento, recibirá nutrientes según un principio aleatorio: si se encuentra en un ambiente adecuado, se alimentará, si no, morirá; lo mismo ocurre con el peligro. Y el segundo comenzará a recopilar activamente información del mundo exterior sobre la presencia / ausencia de comida o peligro, e incluso ANTES de que se encuentre con un peligro, y no reaccionará en una colisión directa con comida / peligro, sino cuando reciba SEÑALES sobre la presencia cercana de comida / peligro. Aún no se ha escapado ni un solo árbol del leñador, y la cuestión no es solo que los árboles no pueden correr, sino también que son incapaces de reaccionar ante los pasos o la imagen de una persona que se acerca con un hacha … Está claro que el Cuanto más complejo es el sistema nervioso, más variada es la forma en que el animal interactúa con el mundo, incluyendo algo tan extremadamente importante como la capacidad de aprender.

Acercándonos al tema de la emoción. Las emociones se encuentran entre los reguladores muy antiguos del comportamiento de un organismo vivo en su interacción con el mundo exterior. Mucho más antiguo que nuestro pensamiento consciente, que en el sentido evolutivo existe sólo por un momento. Se trata de una especie de sistema de señalización prerracional que permite que todo el cuerpo sepa lo que le está sucediendo a él o al medio ambiente, y lo moviliza para la acción. Cuanto más desarrollados son los sistemas de regulación nerviosos y humorales, más compleja es la vida emocional de un ser vivo (es importante recordar que la experiencia de las emociones está íntimamente relacionada con las hormonas / neurotransmisores). Las emociones funcionan MÁS RÁPIDO que el pensamiento consciente de una persona, y mucho más. Al mismo tiempo, los procesos emocionales y cognitivos (cognitivos) son un todo único, y uno no puede separarse del otro, aunque solo sea porque las emociones están conectadas de la misma manera con el procesamiento de la información.

No existe una teoría unificada de la emoción, pero en lo que la mayoría está de acuerdo: la emoción es la experiencia subjetiva de las reacciones del cuerpo a varios tipos de cambios en el entorno interno o externo. Por ejemplo, el miedo se puede describir de forma puramente fisiológica (aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración, temblores en las rodillas), pero en un nivel subjetivo, experimentamos miedo y no solo sentimos que "por alguna razón desconocida, mis rodillas ceden". Esto, por cierto, sucede cuando la experiencia consciente del miedo está completamente bloqueada: el cuerpo “experimenta” el miedo, pero en el nivel consciente subjetivo, “todo está en orden”.

Entonces, ¿qué funciones cumplen las emociones (hablaré de las emociones humanas)? Al menos tres:

A) Evaluación … Por ejemplo, experimentamos miedo cuando nuestro cerebro, habiendo contado toda la información posible en el entorno externo, llega a la conclusión: "¡peligro!" La conclusión a veces se basa en experiencias previas, por lo tanto, nuestras reacciones emocionales están lejos de ser siempre adecuadas a la situación: una persona mentalmente sana con comportamiento paranoico, que se ha convertido en rehén de la generalización (sobregeneralización) de su experiencia negativa pasada de comunicarse. con personas importantes, ahora tiene miedo de todas las personas. Los estados emocionales positivos como la alegría y la felicidad también están asociados con la evaluación de cómo van las cosas. ¿Puedes adivinar por qué es imposible "apagar" las emociones negativas sin suprimir las positivas? Solo hay una función.

B) Motivación y movilización de energía. Las emociones también nos motivan a realizar determinadas acciones. Si apagamos por completo la vida emocional de una persona, entonces simplemente se acostará y mirará al techo: no hay movilización de energía. Todos conocemos el poderoso "¡Quiero!" y emociones acompañantes; excitación nerviosa con ansiedad; una fuerte liberación de energía en la ira. Las emociones también pueden motivar "por contradicción": "¡nunca más!" Si no nos importa, no haremos nada, porque no hay energía.

Hay un problema con la función motivacional: el patrón general de nuestra psique es la lucha de motivos, cuando las aspiraciones directamente opuestas entran en conflicto, por lo que hay mucha energía, pero se usa parcialmente para suprimir los estímulos "incorrectos".. ¿Conoce la situación emocional cuando quiere comprar algo, pero al mismo tiempo el precio es muy alto, o necesita elegir una cosa entre cinco, por ejemplo? Pero tengo muchas ganas de comprar …

C) Necesidades de marcado … Las emociones están estrechamente relacionadas con las necesidades, y su tercera función (relacionada con las dos primeras) es proporcionar energía a la persona para satisfacer una necesidad particular y evaluar cómo se produce esta satisfacción. Por ejemplo, una necesidad insatisfecha de seguridad está "marcada" por el miedo (si la amenaza es obvia y comprensible) o ansiedad (hay una amenaza, pero no está claro qué), el miedo y la ansiedad movilizan energía para contrarrestar la amenaza (la mayoría a menudo a través del control). La vergüenza apunta a un agujero sin fondo en términos de la imposibilidad de satisfacer la necesidad de aceptarse a sí mismo por otras personas, la ira, a un obstáculo repentino para la satisfacción de ciertos deseos. Es posible que no seamos conscientes de la necesidad, pero al mismo tiempo experimentamos las emociones asociadas con ella: este es el "etiquetado" de las necesidades.

Las emociones pueden ser simples o complejas. Las emociones simples son experiencias primarias y simples, mientras que las emociones complejas se componen de varias simples (y a menudo se las llama "sentimientos"). Las emociones simples incluyen: miedo, ira, disgusto, tristeza, vergüenza, culpa, ternura, alegría, satisfacción, curiosidad, sorpresa, gratitud. Detrás de cada una de estas emociones se encuentra a) valoración de la situación b) motivación para una acción concreta c) marcar la necesidad. Miedo: peligro / evitación de amenazas / necesidad de seguridad. Culpabilidad: hice algo malo / compensé mi culpa / necesito ser aceptado por los demás. Gratitud: Se me hizo algo bueno / para recompensar a un benefactor / necesidad de relacionarme con otras personas. Etc. Las emociones simples se pueden traducir fácilmente en acción.

Entonces, un intento de convertirse en una "máquina racional" o de ignorar las emociones, sentarse en meditación y esperar a que "se pasen, lo principal es no interferir en nada" es un intento de ignorar el antiguo mecanismo de autorregulación., que, además, funciona a nivel inconsciente (la conciencia simplemente no sigue el ritmo). Por eso, a veces nos parece que las emociones surgen por sí mismas, sin ningún motivo. Este puede ser el caso si ha tomado sustancias psicoactivas o si tiene problemas mentales graves (con depresión o esquizofrenia, el equilibrio de los neurotransmisores está desequilibrado). De lo contrario, las emociones siempre tienen motivos (percibidos o no), porque nuestra psique está en continua interacción con el entorno.

Por lo tanto, "no entiendo lo que me pasó, ¡por qué estoy molesto con todos sin ninguna razón!" - esto es una indicación directa de que alguna necesidad no está satisfecha, y durante mucho tiempo, y en lugar de luchar contra la "histeria", sería bueno escuchar lo que la emoción quiere comunicar (sin embargo, la irritación hacia todos y todo no es una emoción, pero una mezcolanza fangosa / okroshka de sentimientos poco experimentados y necesidades propias incomprendidas). Como dijo Jung sobre la depresión, “la depresión es como una dama vestida de negro. Si vino, no la eches, invítala a la mesa, como invitada, y escucha lo que se proponga decir”. Cuando luchamos contra las emociones, estamos luchando contra un indicador de un problema, no un problema. Como si la mejor manera de combatir un incendio fuera hacer añicos una alarma de incendio o gritarle a una luz roja encendida.

¿Cómo vencer los celos? - No luches con los celos, pero lidia con el sentimiento de tu propia inferioridad y falta de competitividad en la lucha por una pareja.

¿Cómo superar el miedo a hablar en público? - No luches con el miedo, pero averigua por qué la tarea “complacer a todos los presentes” priorizas la tarea “transmitir la información deseada a los oyentes interesados”. Enfréntate al miedo que está causando el miedo en lugar de romper la alarma.

Las emociones, como ya dije, no siempre nos dicen la verdad, porque en la psique humana se refractan a través de experiencias pasadas o actitudes prestadas de otros. Podemos ver un fuego donde no lo hay. Pero siempre nos dicen algo sobre nuestro mundo interior, sobre el prisma a través del cual miramos el entorno que nos rodea, y nos dan energía para hacer cambios. Es importante aprender a usar esta maravillosa herramienta y no tratarla como un animal peligroso, que es mejor estar enjaulado y mantenido con una dieta de hambre.