Cómo Dejar De Procrastinar

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

A veces, en lugar de escribir un artículo, soy estúpido en FB, acaricio a un gato o de repente recuerdo que debería trasplantar flores en una maceta de otro color. ¿Suena familiar? Todo es culpa del cerebro.

Cuando nos sentimos abrumados por un sentido de responsabilidad y ansiedad por cosas importantes (por regla general, aún no hechas), se produce adrenalina. Y para neutralizarlo, el cerebro nos desliza amablemente una idea de dopamina en la que todos ganan: hacer algo agradable. Así es como nace la #procrastinación, el hábito de posponer las cosas importantes. A veces, esto es solo una pequeña debilidad que se puede tratar con la fuerza de voluntad. Y a veces se vuelve tan catastrófico que interrumpe los plazos, arruina las relaciones e incluso se hunde en la depresión.

Veamos por qué sucede esto y qué se puede hacer para solucionar la situación.

Además de los procesos puramente químicos, los procesos psicológicos ciertamente afectan la procrastinación:

- un beneficio secundario - si pospongo hacer cosas desagradables, alguien más se ocupará de ellas: lavar los platos, limpiar el apartamento, finalmente comprar un llenador de cat-pot o emitir un MTPL para un automóvil.

- agresión pasiva - sabotaje de siempre: cuando no podemos negarnos rotundamente al jefe, la madre o la esposa. Aunque acordamos algo en aras de la "paz en la familia", posponemos sin cesar la implementación de los acuerdos y luego nos "olvidamos" con total seguridad de la desagradable tarea.

- miedo al fracaso - no todo el mundo puede admitir abiertamente que simplemente no sabe cómo completar esta o aquella tarea. Tenemos miedo de parecer débiles, estúpidos, incompetentes, aburridos y más abajo en la lista. Por lo tanto, mostrando entusiasmo y demostrando nuestros "músculos", no tenemos prisa por ponernos manos a la obra.

- el miedo al éxito - nos preocupa no menos que el miedo al fracaso. Después de todo, si todo sale bien, tendrás que cambiar radicalmente tu vida, tus hábitos y tu entorno. No crea cuántas personas ponen deliberadamente radios en sus ruedas para no salir de su zona de confort.

¿Qué hacer?

- priorizar y aprender a planificar. La gestión del tiempo no es una frase vacía, sino una verdadera clave del éxito.

- aprender a establecer objetivos correctamente - deben estar claramente formulados, limitados en el tiempo (la misma fecha límite notoria), fácilmente medibles (lo que se considera exactamente "implementación")

- No asuma esas cosas que se le imponen, y diga tranquilamente "no" a las personas que intentan descargar sus obligaciones sobre usted.

- No dudes en delegar la rutina que provoca el rechazo. Está bien si una persona especialmente capacitada cocina, limpia y paga las facturas.

- si no ganó dinero con una persona especialmente capacitada, busque la motivación - limpia para que su hogar sea cómodo (como opción, puede tirar menos basura y liberar espacio tanto como sea posible de cosas inútiles), usted cocina tan que tus hijos reciban comida de calidad, vas al gimnasio para estar sano y atractivo. Cada uno tiene cuerdas para tirar. Encuentra el tuyo.

- deja de morderte a ti mismo por "pereza" - en lugar de estimular tu cadáver para que cumpla con las obligaciones, te encuentras en un círculo vicioso destructivo de culpa. Evite los pensamientos obsesivos y use su energía para completar tareas en lugar de entrar en pánico.

¿No puedes arreglártelas solo? Sabes donde buscarme.