2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
A menudo sucede que sentimos tensión en una conversación con un compañero, hijos, amigos, compañeros. Cuando es difícil decir lo que preocupa, expresar su disconformidad, se frena el miedo a provocar otro escándalo, a no ser escuchado. A menudo, todo se silencia y se esconde en una caja larga llamada "de alguna manera más tarde", pero las emociones continúan dialogando en el interior.
Y sucede, sin escándalo, es imposible trasmitir tus pensamientos, deseos, tu punto de vista, porque de lo contrario no serás escuchado.
¡Entiendo todo esto bien, porque pasé por algo así! 😉
Y hoy compartiré una maravillosa técnica que ofrezco a mis clientes durante las consultas, que yo mismo utilizo en mi vida diaria.
Ayuda a llegar a una resolución constructiva de varios problemas, el entendimiento mutuo en cualquier relación.
Esta es la técnica del “mensaje-yo” y tiene una regla universal: hablar de tus sentimientos, ¡sin reclamos ni demandas!
Es importante comenzar una conversación con lo que exactamente te molesta, lo que es desagradable para ti. Expresa exactamente lo que sientes en una situación determinada.
Por ejemplo:
✔ usted me ofende "reemplácelo con -" Me siento ofendido "," No estoy complacido ";
✔ "llegas tarde de nuevo" o "¿por qué llegas tarde?" - “Me preocupo cuando llegas tarde”;
✔ “no me grites” - “es desagradable para mí, me duele mucho cuando tú / levantas / esa voz”;
✔ "otra vez esparciste juguetes por toda la casa" - "Me enojo, me molesta que no se quiten los juguetes".
¿Sientes la diferencia, donde la primera frase suena inmediatamente como una acusación? Y, por supuesto, provocará una respuesta.
El principio básico de esta técnica es el siguiente:
1. Sensación.
2. Hecho.
3. Deseo.
4. Consecuencia.
Así es como está en el siguiente ejemplo:
“Me preocupa cuando llegas tarde. Sería bueno para mí reunirme a tiempo, y luego nuestra relación será más cálida.
De esta manera, puedes expresar cualquiera de tus sentimientos, porque acumularlos y retenerlos es peligroso para la salud, pero este es un tema para otro artículo.
Como resultado, en lugar de acusaciones y peleas regulares, una manifestación sincera de sus sentimientos en un diálogo constructivo. ¡Qué ayuda acercarnos, confiar y respetarnos unos a otros!
Con amor❤ Irina Gnelitskaya
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