Aspectos Psicológicos Y Beneficios Secundarios Del Cliente "adelgazante"

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

El comienzo del artículo está aquí Dieta: notas de la vida de los clientes psicosomáticos

Si sabemos que nuestras características constitucionales son tales que tendemos a tener sobrepeso, debemos olvidarnos de la dieta, como sinónimo de ayuno, y aprender un nuevo significado del término dieta: “ La dieta es una forma de vida . Si no puedo mantener mi peso sin restricciones dietéticas, si este es mi problema constante, si mi exceso de peso es una cuestión de salud y no de complejos psicológicos, necesito elegir una dieta que me acompañe a lo largo de mi vida. ¿Podré comer solo kéfir y trigo sarraceno toda mi vida? ¿Podré calcular las calorías de cada plato durante toda mi vida? ¿Podré comer solo alimentos con proteínas durante toda mi vida? ¿Podré comer solo verduras y frutas crudas durante toda mi vida? Etc. ¿Podré hacerlo y es necesario?

Como especialista en psicosomática, no puedo decir que la dieta sea un ejercicio inútil e innecesario. Como ya mencioné anteriormente, la dieta a menudo no solo es de naturaleza terapéutica, y a veces funciona mejor que los medicamentos, incluso para la corrección de problemas psicológicos (sí, los dulces no son un asistente aquí;)). Y como ya se mencionó, algunos productos para personas de cierto tipo constitucional siempre alterarán el metabolismo y causarán dificultades tanto psicológicas como fisiológicas. Todo lo que se necesita es no seas fanático (y el fanatismo excesivo es motivo para consultar a un psicólogo) y no hagas al cuerpo rehén de sus complejos.

Probablemente ya haya adivinado que abandonar el pensamiento dietético y reconciliarse con la comida no garantiza la salud física y mental. Todos los problemas psicológicos no resueltos encuentran una salida a través de enfermedades de otros órganos, y uno de los importantes inconvenientes del método psicoterapéutico es precisamente que los cambios globales no ocurren rápidamente. El trabajo también se complica por el hecho de que el componente psicosomático (cuando tanto la psique como el cuerpo están involucrados en el problema) a menudo se intenta resolver unilateralmente, ya sea trabajando solo con el cuerpo, a través de dietas y deportes, o, por el contrario, trabajando sólo con la psique. En el primer caso, corremos más a menudo el riesgo de sufrir averías y retrocesos, en el segundo caso vamos al resultado tan lentamente que durante este tiempo logramos perder la fe, las ganas y nuevamente llegamos a una ruptura y retroceso. Por lo tanto, dependiendo de la complejidad de la pregunta, sigo pidiendo ayuda complementaria.

Si se necesita una dieta

En la primera edición de este artículo, di consejos dietéticos. La experiencia ha demostrado que no importa cuán detallado describa el plan, todos lo leen a su manera y, a menudo, se adhieren a él de manera incorrecta, después de lo cual se quedan perplejos de que todo no está funcionando bien) En este caso, solo le recordaré que en base a las metas que tenemos frente a nosotros ponemos:

- si estamos planeando una dieta que tiene como objetivo restaurar el cuerpo después de una enfermedad o durante, así como si la dieta tiene un enfoque terapéutico o profiláctico, nos adherimos a las recomendaciones de la OMS o nos adherimos a las prescripciones de un especialista específico;

- si planeamos una dieta "para toda la vida" (ver más abajo *), estudiamos nuestras características constitucionales y llegamos a conocer nuestro cuerpo para comprender: qué es bueno para nuestro cuerpo y qué no; lo que es característico de nuestro cuerpo y lo que no lo es; de lo que nuestro cuerpo es capaz / inclinado y de lo que no, y elegimos la forma más adecuada de mantener el cuerpo en un estado u otro. En el plano psicológico, aprendemos a distinguir entre un sentimiento real de hambre y un apresamiento por la empresa, en aras de un plan, por si acaso, etc., revisamos nuestros principios de "alimentación sana y sana" (si se produce ortorexia), y apoyamos al cuerpo en el proceso de cambios psicológicos y trabajamos en nosotros mismos hasta que entremos en resonancia (la misma sensación cuando no contamos calorías y no planeamos "trabajar por lo que hemos comido", sino simplemente comer y disfrutar de la vida, sin miedos, culpas, angustias, etc.).

- Si planificamos una dieta porque "todo está mal", nos enfocamos en trabajar con "todo está mal", ya que la dieta no resuelve los problemas de comportamiento y psicosociales. La dieta, como tal, no nos da un buen esposo / novio, no nos da un mejor trabajo, no agrega amigos, no trae alegría a la vida, etc.

Si no se necesita una dieta

Si no pertenece a personas cuyo peso aumenta constantemente; si no le gustan sus caderas, estómago, hombros, mejillas, etc. - Subrayar lo que corresponda; si el exceso de peso no crea problemas de salud tangibles, no causa malestar físico ni molestias en la vida cotidiana; Si está dentro del rango de peso normal, pero se considera gordo, lo más probable es que no necesite una dieta, sino un análisis de su estado psicológico.

En la actualidad, muchos artículos y programas se dedican a identificar los bloqueos y complejos psicológicos asociados con la obesidad. Le sugiero que haga el siguiente ejercicio para identificar patrones psicosomáticos comunes.

Lista de lo que aguanté

Crea una lista de todo lo que tienes que soportar en tu vida. Puede ser cualquier "paciente", desde un sol demasiado brillante, un sombrero incómodo o una pareja poco afeitada, hasta dificultades materiales, complejos específicos, etc. Todo lo que es "inconveniente y no tan" debe aclararse, cuál es exactamente el inconveniente y qué es exactamente lo que está mal.

Luego divida esta lista en 2 nuevas: 1- Yo aguanto esto y aguantaré, porque … y 2 - Yo aguanto esto y no quiero soportarlo, porque …

En la siguiente etapa, dividimos el segundo grupo en 2 nuevas listas: 1 - tolero esto, no quiero soportar y sé cómo cambiar, y 2 - tolero esto, no quiero soportar y no No sé qué hacer con él.

La primera lista que necesita para planificar y comenzar a poner en acción. En la segunda lista, intente encontrar respuestas y atraer especialistas que puedan ayudarlo a resolver estos problemas (incluidos abogados, estilistas, maestros, psicoterapeutas, etc.).

Resumiendo los resultados de este ejercicio, conteste usted mismo la pregunta "¿Cómo me ayuda mi" obesidad "(mi exceso de peso, etc.) a soportar lo que no quiero soportar y no sé cómo cambiar?

Beneficio secundario

También las preguntas de apoyo para determinar el beneficio secundario de su exceso de peso pueden ser las siguientes:

1. ¿Qué significa mi exceso de peso para mí?
2. ¿Qué significa para mí bajar de peso?
3. ¿Cómo me ayuda el sobrepeso, qué beneficios y compensación obtengo?
4. ¿Cómo me da más fuerza y confianza mi peso extra?
5. ¿Cómo me ayuda mi peso extra a sentirme seguro?
6. ¿Qué me ayuda a evitar el sobrepeso?
7. ¿Cómo me permite el sobrepeso recibir más atención y amor?
8. ¿Qué sentimientos me ayuda a expresar mi peso extra?
9. ¿Cómo era yo antes de tener sobrepeso?
10. ¿Qué pasó en mi vida cuando empecé a ganar peso?
11. ¿Cómo cambió todo cuando tuvo sobrepeso?
12. ¿Qué pasa cuando bajo de peso?
13. Después de perder peso, ¿cómo será mi vida en un año (5, 10, 20 años)?

Estos ejercicios le ayudarán a comprender mejor por qué no está satisfecho consigo mismo. Y en el caso de que empieces a trabajar en los problemas identificados, también te ayudará a prevenir la aparición de otros trastornos psicosomáticos más complejos.

Estar sano.