¿Por Qué Es Tan Difícil Cambiar Las Creencias Que Nos Lastiman?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Si todo es tan simple, si solo necesita cambiar una creencia equivocada, entonces ¿por qué molestarse en construir un jardín? Solo se necesitan tres minutos para dejar de pensar: “Soy la peor y más despreciable persona del mundo”. ¿Y por qué la psicoterapia dura tanto, de qué se puede hablar con un psicólogo durante horas, semana tras semana? Si es una fórmula simple: "¡Soy malo, terrible!" "No, no eres malo ni terrible en absoluto"? Escuché - y corrí eufórico, y ya no piensas mal de ti mismo. ¿Y realmente sentirse una buena persona es mucho más fácil y agradable de vivir?

¿Por qué, en general, una persona no abandona creencias obviamente erróneas, de las que solo dañan y molestan? (Estoy escribiendo aquí sobre creencias sobre la autoestima, pero el principio es el mismo para las ideas científicas y para la vida). ¿Por qué aferrarse tanto a un punto de vista obviamente erróneo?

Hay varias opciones:

• Miedo a lo desconocido
• Falta de costumbre (una persona no sabe cómo actuar de una manera nueva)
• Lealtad y superstición
• Trampa de contribución

¿Y explicar con más detalle qué significan todos estos puntos?

Miedo a lo desconocido - vive en muchos de nosotros y tradicionalmente se subestima. Cuanto menos cambios hay en la vida de una persona, cuanto más mesurada y familiar es su vida, mayor es el miedo a lo desconocido. Y el miedo a lo desconocido guía casi por completo la vida de las personas que han experimentado un trauma psicológico, donde fueron sometidas a violencia (no necesariamente física). La violencia pone patas arriba el mundo humano, empieza a valorar cada gota de seguridad y lo familiar se asocia con la caja fuerte. E incluso si lo habitual no es particularmente divertido, incluso si la vida cotidiana es aburrida, lúgubre e incluso llena de reproches (y para alguien, incluso golpizas), para una persona traumática, lo principal es que SOBREVIVÍ. Sobreviví un día más. Sí, me siento mal, sí, estoy ofendido, perseguido, burlado, humillado y golpeado. ¿Pero no será peor para mí si me alejo de la rutina estriada habitual? Si me siento tan mal en mi propia casa, entonces en la de otra persona, probablemente sea incluso peor, ¿y allí definitivamente no voy a sobrevivir?

Stephen King tiene una novela, Madamen Rose. La heroína de la novela es abusada regularmente por su esposo: ella humilla, se burla, tortura, golpea, viola. Ella aguanta y calla. Pero un buen día la mujer se da cuenta de repente: debe correr, cada día se pone peor, tarde o temprano me va a matar. Y King ha descrito con mucha sinceridad las experiencias psicológicas de la desafortunada esposa golpeada, que aprendió a soportar y callar, pero TIENE MIEDO de huir del sádico. Porque … bueno, ¿hasta que la mató? Entonces puedes vivir aquí. Y aún se desconoce cómo estará allí, fuera de los muros de la cruel casa nativa. Lo que King entiende y describe de manera similar las experiencias del traumático golpeado: "¡no importa cómo empeore!" - esto es lo que lo convierte en un gran escritor.

… “Acércate más a mí, querida. Quiero hablar con usted.

Catorce años de una vida así. Ciento sesenta meses de una vida así, comenzando desde el momento en que se tiró del pelo y se mordió los dientes en el hombro por cerrar la puerta con demasiada fuerza después de la ceremonia de la boda. Un aborto espontáneo. Una costilla rota. Un pulmón casi perforado. El horror que creó con ella con la raqueta de tenis. Viejas marcas esparcidas por todo el cuerpo que no se pueden ver debajo de la ropa. Mayormente marcas de mordeduras. A Norman le encantaba morder. Al principio, trató de convencerse a sí misma de que las mordeduras eran parte de la historia de amor. Incluso es extraño pensar que una vez fue tan joven e ingenua. "Ven a mí, quiero hablarte con franqueza".

De repente se dio cuenta de la causa de la picazón, que ahora se extendía por todo su cuerpo. Sintió que la ira envolvía a la rabia, y la sorpresa siguió a la comprensión.

"Fuera de aquí", advirtió inesperadamente la parte secreta de la conciencia. - Sal ahora; en este mismo minuto. Ni siquiera te demores en cepillarte el cabello. Solo andate."

"Pero esto es ridículo", dijo en voz alta, balanceándose cada vez más rápido en su silla. Una gota de sangre en la funda nórdica le quemó los ojos. Desde aquí era como un punto debajo de un signo de exclamación. - Esto es ridículo. ¿A donde debería ir?

"En cualquier lugar, aunque sólo sea para estar lejos de él", replicó una voz interior, "pero debes hacerlo de inmediato, mientras …"

¿Por ahora?

“Bueno, esta pregunta no es difícil de responder. Hasta que me volví a dormir"

Una parte de su mente, acostumbrada a todo, una parte obstruida, de repente se dio cuenta de que estaba considerando seriamente este pensamiento y gritó de protesta de miedo. ¿Dejar la casa en la que vivió durante catorce años? ¿Una casa donde, tan pronto como extiendas la mano, encontrarás todo lo que tu corazón desea? ¿Echar a tu marido, que, aunque sea un poco irascible y rápido en la violencia, siempre ha sido un excelente sostén de la familia? No, esto es muy divertido. Ni siquiera debería soñar en broma con tal cosa. ¡Olvídese, olvídese de inmediato!

Y podría haber arrojado pensamientos locos de su cabeza, probablemente lo hubiera hecho, si no fuera por la gota de sangre en la funda nórdica.

Una sola gota de sangre de color rojo oscuro.

“¿Entonces da la vuelta y no la mires? - esa parte de la conciencia, que se mostraba desde un lado práctico y prudente, lloraba nerviosamente. "¡Por el amor de Dios, no la mires, de lo contrario no te meterás en problemas!"

Sin embargo, descubrió que no podía apartar la mirada de una gota de sangre solitaria …

(Stephen King. Madden se levantó)

Por lo tanto, todas las declaraciones de los asesores de sofá bien alimentados que desde la comodidad segura de dar consejos a esposas golpeadas y víctimas de violencia doméstica son simplemente tonterías maliciosas: “Bueno, ¿por qué aguantó durante 20 años y no se fue? Me iría. Probablemente ella quería que la trataran así; usted es el culpable . Una persona acostumbrada a vivir en una situación de violencia (y las malas palabras y la humillación también son violencia) no puede enderezar los hombros de un tirón libre y alejarse con orgullo hacia el atardecer, sin miedo a nada. Lo traumático se aferra a cada migaja de seguridad, y la seguridad está asociada con el hábito. Es decir, en nuestro caso, una persona que habitualmente se llama a sí misma una nulidad, se tortura y se regaña con malas palabras, tendrá MIEDO de actuar de manera diferente - no, bueno, aquí, en mi pantano natal, ¡lo sé todo! Está mal aquí, pero como de costumbre, he sobrevivido aquí durante años y décadas, y también, si Dios quiere, sobreviviré. ¿Y cómo es allí, más allá de las fronteras de mi pantano nativo, si puedo hacer frente, si algo aún más terrible me matará allí de lo que soporto todos los días … No, me sentaré aquí por ahora. Así es como funciona el psicotrauma: el miedo a lo desconocido. Y a veces se necesitan años para afrontarlo.

Falta de costumbre. Debido a la falta de familiaridad, la incapacidad de vivir de una manera nueva, es muy difícil abandonar los malos hábitos: por ejemplo, dejar de fumar o comer dulces en exceso. El hecho es que la forma antigua y habitual de actuar, pensar y comportarse es, por supuesto, desagradable y tiene consecuencias nefastas. ¡Pero! De otra forma, una persona no sabe cómo. De ninguna manera. (Ésta es la base del llamado "retroceso" en psicoterapia, cuando es tan difícil para una persona comportarse de una manera nueva que prefiere la antigua forma de comportamiento, ya plenamente consciente de que lo está haciendo mal y de su conducta. propio perjuicio). Y esto no es lo mismo que el miedo a lo desconocido; en este caso, la persona no tiene miedo de lo que sucederá. ¿Por qué tener miedo en una vida sin cigarrillos? Dejaré de fumar, viviré perfectamente, piensa la persona. Pero frente a la realidad, resulta que se han acumulado muchos pequeños matices de la vida cotidiana, miles de automatismos familiares. Y ahora no será como de costumbre, decidí, no fumo. ¿Pero entonces qué hacer? No, en teoría, todo es elemental: ppraz, y yo no fumo. Pero … ¿y qué estoy haciendo EN LUGAR de esto, durante la hora del almuerzo gratis? ¿Cómo voy a hacer pausas cuando quiero descansar? Todos se han ido a fumar, pero ¿qué voy a hacer? ¡Decidí que ni un solo cigarrillo! Este espacio vacío desocupado en la vida crea mucha incomodidad y, a veces, también provoca un "retroceso".

Lealtad y superstición. Ambas características tienen que ver con el pensamiento mágico. En la visión mágica del mundo, todo está conectado con todo, no existe una relación clara de causa y efecto. Por lo tanto, para una persona inclinada al pensamiento mágico, una violación del orden habitual de las cosas puede causar enormes y terribles problemas en la vida. "No somos nosotros, no somos nosotros los que debemos cambiar". Por ejemplo, una persona puede pensar que “todo lo que logré, lo obtuve porque me regañé, corté y me obligué a trabajar. Fue difícil, fue insoportablemente difícil obligarme a trabajar duro, e incluso bajo una lluvia de reproches, ¡pero lo hice! Y ahora dejaré de regañarme, no trabajaré en absoluto”. Pero es difícil arar, arrastrando otra bolsa de ladrillos a la joroba. "¡Suelta los ladrillos, será más fácil arar!" - "No, no, ¿y si no puedo arar ni un centímetro sin ladrillos?"

Y la lealtad es la misma superstición, pero asociada con la pertenencia a un clan, una familia, a personas importantes. “Mi mamá siempre me quiso bien, me regañaba y empujaba. Si me comporto de manera diferente, tendré que admitir que mi madre se equivocó. Y si digo que mi madre estaba equivocada, ¿quién soy yo? Mala hija? No, todo lo relacionado con mi madre es sagrado para mí, nunca diré sobre mi madre y sus métodos para sacar a relucir una mala palabra, incluso si tengo que soportar y sufrir sin ningún beneficio.

Trampa de contribución- una distorsión cognitiva (es decir, un error de pensamiento), que funciona para la mayoría de las personas y les hace continuar acciones con persistencia de burro, de las cuales solo hay daño. Yo mismo probé cómo funciona esta distorsión cognitiva: durante los entrenamientos le di a la gente ese famoso ejercicio sobre un avión inacabado.

Aquí está: “Imagine que es miembro de la junta directiva de una gran aerolínea. Su empresa ha encargado el diseño y la construcción de un avión de pasajeros de última generación. Se ha asignado un total de $ 100 millones para esto. Ya gasté el 90% del dinero, pero el avión aún no está listo. Y hoy estamos aquí reunidos para discutir importantes noticias: ¡una empresa competidora ha lanzado al mercado un avión que es mejor que el nuestro en términos de características de funcionamiento! ¡Y ya está listo y a la venta! Tenemos que decidir qué hacer con los 10 millones restantes”.

Y ahora, honestamente, los grandes gerentes y gerentes se comportan como se describe en el libro de texto: todos caen víctimas de la "trampa de la contribución". Los participantes de la formación votan casi por unanimidad la decisión de invertir el resto del dinero en la finalización del desarrollo de nuestro revestimiento. ¿Y si es peor? Entonces, qué, qué no se comprará (de los competidores, repito, el avión es mejor, esto se indica en la declaración del problema). Bueno, ¡ya lo hemos gastado! ¿Y ahora qué, admitir que el 90% del dinero se desperdicia? No, vamos a intentarlo? ¡Se ha invertido tanto esfuerzo! ¿Y si todo sale igual?

La respuesta correcta a este problema es contradictoria: realmente necesitas llorar por los 90 millones perdidos inútilmente, tomar los 10 restantes y gastarlos en otra parte. Porque si también los ponemos en un proyecto perdedor, entonces tendremos en nuestras manos un avión innecesario obsoleto y 0 dinero. Mientras tanto, tenemos un avión obsoleto sin terminar y todavía 10 millones. Y 10 millones de dólares es mejor que 0. Pero la trampa del depósito te hace pensar: no, bueno, ¿todo fue en vano ??? ¡Esto no es huhry-muhry, son 90 millones! ¿Debemos admitir que están en vano? Y si hacemos nuestro mejor esfuerzo, ¿y si todo sale como lo planeamos?

Entonces, una mujer que se da cuenta de que su matrimonio no fue un éxito duplica y triplica sus esfuerzos: no, bueno, ¿y si lo intento y todo seguirá como quiero? Entonces, la gente, a regañadientes, trabaja en un trabajo que no ama (¡tomó tanto esfuerzo! Bueno, ¿debería obtener al menos algo de rendimiento? Conviértete en el jefe del odiado departamento de análisis financiero, por ejemplo). La trampa de la contribución también funciona con la autoestima: no, bueno, puede que no haya funcionado antes cuando me regañaba y regañaba a mí mismo. ¿O tal vez dedicaré un poco más de tiempo a picotearme y a mí mismo cada vez más sofisticado, y no seré tan perezoso, me encantará el trabajo y aprenderé a entablar relaciones? ¿Qué, tanto tiempo perdido, no auto-reproches inútiles? ¿Que el 90% de tu vida se tira al inodoro? Dejaré que el resto se vaya, pero no admito que invertí en el lugar equivocado.

Y qué hacer para cambiar las actitudes autocríticas, te lo diré la próxima vez.