Adicción A La Negatividad

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Notamos que en la misma situación hay personas que ven el punto de apoyo y lo positivo, y hay quienes solo ven el lado negativo de la situación. Y hay quienes tienen una habilidad única: ver la negatividad en todas partes y asegurarse de informar (advertir) a los demás al respecto.

Hoy quiero hablar de tres razones comunes para el surgimiento de tal pensamiento y percepción de la vida.

Razón 1. Una profunda necesidad de cambiar las historias de la infancia

Cada uno de nosotros tuvo una infancia difícil a su manera, pero hay quienes crecimos en una situación de crisis constantes, peleas, rechazos y presiones. Imagínese un niño en el que todos los días los padres "vierten" su negatividad en la forma: "¿Por qué no hiciste tu tarea? ¿Por qué no terminaste? ¿Es difícil prepararse rápidamente? " etc.

De hecho, la pregunta no estaba en el niño, sino en el hecho de que era simplemente difícil para ellos resolver sus relaciones, hacer algo con la falta de dinero, sus amigos, pasatiempos, su satisfacción general con la vida. Cuando era niño, el niño no tenía la fuerza y la capacidad para soportar un entorno de vida difícil, la tarea era simplemente sobrevivir. Sin embargo, cuando creció, nada cambió y sigue buscando respuestas a preguntas sin resolver: ¿por qué? ¿Por qué hicieron eso? ¿por qué conmigo? tal vez haya una pizca de verdad en sus palabras, ¿y yo realmente no soy tan bueno? cómo puedo hacer que mis padres cambien …

Entonces, de hecho, un adulto siempre inconscientemente encuentra o crea situaciones que serían similares a los niños, pero en las que tiene la oportunidad de "recuperarse" y cambiar el resultado, porque ya es un adulto y tiene más experiencia, recursos, fuerza. La dificultad radica en una cosa: cuando se mete en tales situaciones, se encuentra en la proyección de esas historias de la infancia que lo capturan emocionalmente y en las que incluso en un estado adulto le resulta muy difícil actuar de manera diferente.

¿Cómo puede ayudarse a sí mismo si nota que se trata de usted?

- dite a ti mismo que la infancia se acabó, has crecido y ahora decides por ti mismo qué y cómo será en tu vida

- asegúrese de buscar un entorno cualitativamente nuevo, aprenda nuevas interacciones con el mundo

- vaya a terapia, porque para cambios de alta calidad a largo plazo definitivamente necesitará ayuda externa

Razón 2. Miércoles que come

Imagina que todo te iba bien, pero luego te mudaste a otra ciudad, conseguiste un nuevo trabajo y terminaste en un equipo difícil que critica a todos y devalúa todo. Entiendes que el trabajo es importante y necesario para ti ahora y empiezas a ponerte un tapón de vidrio para que no se encienda … pero al cabo de un rato empiezas a notar que tú mismo empiezas a ver todo desde un nuevo ángulo y nuevos horizontes. se están abriendo. Luego recordamos la psicología popular, que dice: (1) ganas la media aritmética como tus 5 personas con las que pasas la mayor parte de tu tiempo, (2) un emprendedor que ha perdido todo fácilmente alcanza el mismo nivel de ingresos en un año o dos, si su pensamiento ayuda, (3) cuando te comunicas con alguien durante mucho tiempo te vuelves muy similar: hábitos, palabras, modales e incluso apariencia.

Responda honestamente a las siguientes preguntas:

- ¿Qué entorno me rodea?

- ¿Qué estoy leyendo? ¿Qué estoy mirando? ¿De qué fuentes obtengo información?

- ¿Quiénes son mis favoritos? ¿Qué valores transmiten y llevan a las masas?

- ¿Quiénes son mis amigos y qué soy yo con ellos?

- ¿Qué valores y hábitos "absorbo" a través del entorno? ¿Ayudan u obstaculizan el logro de las metas que son importantes para mí?

Recuerde, nuestro entorno influye muchísimo en nuestro pensamiento, y el pensamiento ya influye en las decisiones que tomamos, el estado de ánimo que obtenemos de nuestras acciones.

Razón 3. Hábitos, beneficios secundarios y nuevas conexiones neuronales

A veces, nuestros hábitos temporales se vuelven permanentes y se integran estrechamente en nosotros. Cualquier desarrollo tiene lugar a través de una crisis. Crisis = crecimiento. Una crisis puede ser positiva, cuando el nivel de estrés está por encima de la zona de confort, pero nuestro cuerpo puede "digerirlo" tranquilamente, además, esta salida de la zona de confort nos trae adrenalina, un aumento de energía y un estado de ánimo positivo. Es difícil para nosotros detenernos en este estado))) Quiero más y más. Y en algún momento, la línea se inclina imperceptiblemente y nuestro cuerpo en estrés comienza a ver al enemigo, a defenderse y a aggro. Se activan procesos mentales básicos, que tienen como objetivo el máximo reconocimiento del enemigo (y de este un sutil sentido de diversas emociones negativas) con el fin de tomar las acciones adecuadas encaminadas a nuestra supervivencia. Sin darnos cuenta, comenzamos a experimentar constantemente emociones negativas, mejoramos en su reconocimiento, sentimos el más mínimo cambio de estado … y el pensamiento negativo imperceptiblemente se convierte en nuestro nuevo hábito "útil", se forman nuevas conexiones neuronales con él, y sospechamos e insatisfecho de una persona alegre …

¿Qué hacer al respecto?

- dosificar el nivel de estrés en su vida y tener un descanso de calidad (!)

- lleve un diario de eventos positivos (todas las noches, incluso por teléfono antes de acostarse, escriba en sus notas 3-5 eventos positivos que le sucedieron durante el día)

- auditar regularmente los hábitos, establecer metas para desarrollar nuevos hábitos e implementarlos paso a paso en su vida

La principal ventaja del pensamiento positivo es ver oportunidades en la vida, responder rápidamente a ellas y simplemente disfrutar cada día que vive. Te animo a que te des cuenta de la frecuencia con la que piensas negativamente, de lo fuerte que es esta conexión para ti y de que decidas conscientemente qué quieres hacer al respecto.