Necesitas La Ligereza De Ser

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

En nuestros tiempos difíciles, de alguna manera se ha puesto de moda que "todo era fácil". Alguien está esperando que aparezca la "facilidad" en los negocios, procrastinando silenciosamente; alguien imita la ligereza, mientras ara como una abeja; alguien está esperando la ayuda de magos y psicoterapeutas en el camino para hacer la vida más fácil, mientras que alguien está tan alegre y optimista que habitualmente llama a todas las tareas "fáciles". Quiero ofrecerles mi visión del tema. El material resultó ser voluminoso y lo rompí en pedazos semánticos para facilitar la percepción.

1. Comportamiento volitivo y de campo

Desde el nacimiento, el comportamiento del niño es arbitrario: no se mueve donde necesita, sino donde lo atrae el potencial de placer (o escapa del disgusto). Un charco atrae la atención del niño, y ahora ya está en él. Un juguete brillante, un sonido, un olor inusual, etc., busca lo que le interesa y evita lo que lo asusta. Llamaré a este comportamiento "campo". No requiere mucho esfuerzo y lo dicta el "campo": el medio ambiente. Sometiéndose a la fuerza del vector de "comportamiento de campo", un adulto dice "Quiero", "Estoy atraído", "No puedo ayudar …"

Es normal y natural que un niño se mueva por la vida de acuerdo con los vectores del "campo", pero al crecer, socializar, se enfrenta a ciertos requisitos del entorno y gradualmente aprende a posponer la recepción del placer inmediato por el bien de la demora.. Le explican que hacer algo que no es muy interesante o agradable puede traer algo de placer o recompensa en el futuro. Por ejemplo, cepillarse los dientes con regularidad le permitirá en el futuro, en raras ocasiones, recurrir a repararlos. El niño mismo todavía no puede verificar esta afirmación de ninguna manera y se ve obligado a aceptarlo con fe, pero gradualmente aprende a ver los resultados tardíos (tanto positivos como negativos) de sus acciones. Este comportamiento: cuando haces lo que necesitas, y no lo que quieres, por el bien de recibir algunas bonificaciones en el futuro, lo llamaré "de voluntad fuerte".

En la vida adulta, parte del comportamiento permanece en el campo, por ejemplo, - correr hacia un ser querido, verlo de lejos, acostarse en la cama durante medio día en un día libre, y parte se vuelve de voluntad fuerte, por ejemplo, levantarse por la mañana con un reloj despertador, hacer ejercicio, etc.

2. Quiero querer hacer lo que no quiero

En mi trabajo como psicoterapeuta, encuentro regularmente la esperanza de las personas de que todo lo que Tener que hacer, de alguna manera se puede convertir en comportamiento de campo. Esto se llama "para que me gustaría hacerlo". Quería hacer ejercicios. Quería aprender inglés. Quería intentar establecer contacto con colegas. Quería comer alimentos saludables. Quería leer un libro inteligente. Quería aprender a cocinar … "Por favor, doctor, agite su varita mágica y déjeme quererlo todo … así como quiero acostarme en la cama, comer dulces y ver series de televisión …" No puedo hacer esto. Nadie puede.

El comportamiento voluntario requiere esfuerzo, y el esfuerzo es lo que nuestra mente "ahorradora de energía" "recomienda" evitar. Incluso las cosas habituales y en parte mecánicas: cepillarse los mismos dientes, limpiar, levantar objetos, etc., siempre requieren un esfuerzo volitivo. Si una persona dice "Quiero ir a entrenar", sigue siendo una lucha con su "No quiero", un esfuerzo por querer.

Ante la necesidad de hacer al menos algún esfuerzo, la gente rápidamente decide: ¡oh, no, esto no es mío! Esperando hasta querrá, ponen sus vidas en una caja distante y esperan, juegan con juguetes, se sientan en las redes sociales y leen artículos populares (es decir, se mueven a lo largo de los "vectores de campo" para un placer inmediato), - esperando cuando querer haga este mismo esfuerzo para volverse más saludable, más experimentado, más fuerte, más rico, más hermoso …

¿Cuándo querrán hacer un esfuerzo, que siempre han evitado, no les gustó y no supieron ver detrás del esfuerzo la alegría del resultado?

Hay una opción. Lo único que puede convertir inadvertidamente la necesidad de hacer un esfuerzo de un comportamiento volitivo a un comportamiento de campo es el miedo. Por lo general, miedo al castigo o la pérdida. Surge, por ejemplo, en momentos en que se programa un plazo para realizar algunas tareas, y el castigo por violarlo es inevitable. De ahí ese amor por los problemas de tiempo. En problemas de tiempo, la necesidad de hacer un esfuerzo se convierte automáticamente en un esfuerzo de campo, es decir, cuando no se hace por un resultado, sino para evitar el disgusto del castigo inevitable.

3. Sobre el esfuerzo, la violencia y el trauma psicológico

Alguien que haya tocado levemente el sagrado conocimiento psicológico me objetará: ¡cómo, esto es violencia contra uno mismo, cómo puedes forzarte! Si es "mío", ¡lo sentiré! ¡Será fácil para mí! Y aquellos que constantemente demuestran su voluntad inquebrantable, y se enferman y viven miserablemente y no por mucho tiempo.

Existe tal cosa. Pero el esfuerzo no debe confundirse con la violencia. Sí, hay situaciones en las que un esfuerzo trae consigo dolor, ante todo psicológico, y continuar esta acción significa cometer violencia contra uno mismo. Imaginemos una situación tan hipotética. Hay dos chicos. En la infancia, pelearon, ambos se cayeron, se golpearon las palmas, tenían dolor. Después de un tiempo, el dolor pasó, pero ambos continuaron protegiendo sus palmas y tenían miedo de pelear. Luego ambos crecieron y llegaron a la sección de boxeo. El entrenador dice: golpea la pera, no tengas miedo. Uno se armó de valor, golpeó - hurra, no duele. Y empezó a trillar. Y el segundo se atrevió. Una vez que duele. Una vez, es aún peor. Una vez, en general, la sangre fluyó. Se asustó y se fue. No sabía que entonces, cuando era niño, se le clavó una astilla en la palma. Y si no tocas tu mano, entonces todo está bien. Y si la golpeas, la hiere con esta astilla por dentro, y se necesita un especialista para extraerla.

El trauma psicológico es algo similar. Para algunos, todo está "descuidado" y solo se necesita un esfuerzo para aprender cosas nuevas, además de un esfuerzo para lograr resultados. Y el otro necesita que un especialista le quite la "astilla" y deje que la herida "sane". Pero entonces, entonces todavía requerirá un esfuerzo. Si ignoramos el dolor y tratamos de soportarlo, “no sentir” para cumplir con los requisitos o expectativas de alguien, esto será violencia contra uno mismo, que bien puede organizar la enfermedad y acortar la vida.

4. Un poco más sobre el trauma psicológico

La presencia de tal trauma psicológico no es simplemente "no querer" o "no es fácil". Puedes distinguirlo si, durante la realización de una determinada acción, esfuerzo, experimentas una activación física. Digamos que una persona duda en preguntarle a otras personas. Hace un esfuerzo - y, de repente, siente que sus manos sudan intensamente, su corazón salta fuera de su pecho, no puede calmarse, "Me voy volando de aquí", la lengua no gira, etc. Esto no es solo una emoción familiar, la experiencia es demasiado intensa, no simétrico al impacto … Es decir, el cuerpo parece comenzar a "resistir" activamente esta acción. ¿Cómo “funciona” el trauma? Obliga a una persona a desarrollar un cierto conjunto de "reglas" que no se pueden violar y cuya observancia garantiza que no se repita la situación traumática. Y si "no dirigirse a otros con una solicitud" es una de estas reglas estrictas, entonces cuando intente violarla, es el cuerpo el que emitirá un pitido: deténgase, está entrando en una zona peligrosa.

Esta condición es inútil de ignorar y difícil de tratar solo. Recomiendo la psicoterapia.

5. Resistir la tentación

Una vez que haya lidiado con la lesión (o se haya asegurado de que no existe) e incluso esté listo para hacer el esfuerzo, la tentación lo acechará "a la vuelta de la esquina". Placeres del "campo". Momentáneo, inmediato, devorando el tiempo, creando la apariencia de vida. Para la acción volitiva, el tiempo y el lugar también deben aclararse. Renuncia a todo lo que tu vida ha estado haciendo antes. Ir a hacer ejercicio por las tardes no es solo hacer un esfuerzo en el gimnasio dos o tres veces por semana, también es dejar de hacer esa cosa más o menos agradable que hacías antes en ese momento. Abandone conscientemente esta acción y aprenda a evitar la tentación.

· Hago mis ejercicios por la mañana. Y todas las mañanas no quiero levantarme media hora antes para hacerlo. Y solo la decisión interna "Quiero hacer esto porque quiero el efecto que obtengo gracias al ejercicio" me levanta de la cama.

6. Resumen

La mayoría de las cosas nuevas, incluso las más deseables y atractivas, requerirán esfuerzos voluntarios de su parte en un momento u otro: tal vez en el primer fracaso o dificultad; o cuando el resultado deseado no se puede lograr rápida y fácilmente; o cuando comienzas a compararte con alguien en contra de tu propia ventaja … Renunciar a algo nuevo, renunciar a uno difícil es un comportamiento de campo normal, un deseo natural de escapar de la necesidad de esforzarse. Los niños menores de 5 años solo pueden hacer esto. Los adultos tienen una opción. Y no da miedo que algo no salga bien. Después de todo, cada uno de nosotros vive por primera vez.