2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Gracias a mi buen amigo que se dirigió a mí con una solicitud para revelar el tema de la armonía. Cuál para mí es el tema, para decirlo simplemente, "apoderamiento emocional".
El trasfondo es el siguiente. La mujer estaba amamantando al bebé. Luego terminó de amamantar. Y luego "me caí de la cadena". Y comencé a "comer todo lo que tenga a mano, sobre la marcha, y sucede, no siento saciedad, satisfacción" "Entiendo todo lo que necesito para recuperarme, ¡pero no puedo!"
Esa es la historia, probablemente familiar para muchos de primera mano.
Lo más probable es que la situación se desarrolle de la siguiente manera.
Si bien la conocida observó las condiciones de la lactancia materna, en gran medida tuvo que negarse a sí misma. Realmente simpatizo con ella y comprendo lo difícil que es. Y aparentemente, ahora, cuando no hay necesidad de negarse, está comiendo lo que se negó a sí misma.
Activa un mecanismo tan inevitable. Cuanto más nos prohibimos a nosotros mismos, más deseable se vuelve esta prohibición para nosotros. ¿Recuerda que "la fruta prohibida es dulce"?..)
Aquí es importante aclarar qué experiencias está experimentando el conocido en la vida de hoy?.. ¿Qué pensamientos tiene mientras hace esto?.. ¿Qué significados ve para sí misma en esto?..
Hay algunas necesidades importantes detrás de todo esto. Y sería bueno encontrarlos. Y luego puede buscar lo que le gustaría, no relacionado con la comida. Y busque formas de satisfacer esto no a través de la comida. Quizás estas necesidades estén relacionadas con el hecho de que deseas apoyo, reconocimiento, atención, intimidad, seguridad, amor o algo más que esté asociado con las relaciones con las personas. Y luego es importante investigar todo esto. ¿De qué personas y qué te gustaría?..
Y es muy común aprovechar todas estas experiencias.
Por lo general, toda esta convulsión proviene de la infancia. Cuando necesitábamos amor, atención, reconocimiento, aceptación y apoyo, y nuestros padres, por alguna razón, no nos lo dieron. Pero podríamos consolarnos comiendo una chuleta o un caramelo o un helado o un chocolate.
En general, este no es un tema fácil. Y no es tan rápido para entenderlo.
Además, como regla general, cuando ocurren tales rupturas, a menudo hay un sentimiento de culpa "por qué lo hice, cómo pude", vergüenza "soy un poco débil de voluntad", crítica de mí mismo e insatisfacción conmigo mismo. Y todo esto solo agrava la recurrencia de estas disrupciones.
Culpabilidad, vergüenza, crítica e insatisfacción con uno mismo: la comida me reconfortó. Luego nuevamente culpa, vergüenza, crítica e insatisfacción consigo mismo y nuevamente se consuela con la comida. Y así en un círculo. Resulta un círculo vicioso. Y es difícil salir de él solo, por desgracia …
¿Qué puedes hacer tú mismo? ¿Por dónde empezar?
Para empezar, puede aprender a notar sus experiencias. Lo más probable es que al principio se note después de que se haya producido la avería. Y ya resultó comer en exceso. Es inevitable. Y al mismo tiempo, si después de lo que sucedió, todavía intentas recordar lo que precedió a esto, qué experiencias y pensamientos fueron, entonces este ya es un muy buen paso para aprender a no derrumbarse y no atascarse, sino a comenzar a satisfacer tus necesidades. de forma directa, pero no a través de la comida.
También creo que es importante aprender a mantenerse a sí mismo. Empatiza contigo mismo y detén el flujo de críticas y descontento que se dirige a ti mismo. Yo mismo sé cómo hacer esto no es fácil. Decirte a ti mismo algo como esto: "Sí, no pude pagarlo durante mucho tiempo, pero ahora puedo y lo quiero, así que ahora me lo comeré".
También puedes intentar comer en trozos muy pequeños y masticar lentamente, fíjate como saboreas, ¿te gusta? ¿Que te gusta de él? En general, aprender a disfrutar del contenido del plato, no de la cantidad.
Y así, gradualmente, por un lado, permitiéndose algo a lo que tuvo que renunciar durante mucho tiempo, y por el otro, apoyándose y probando otras formas de obtener apoyo, aceptación, atención, amor, reconocimiento, puede sal de este círculo.
Escribo y entiendo que en un artículo es muy difícil revelar todos los aspectos importantes de este tema.
Espero que pueda hacer preguntas y las responderé.
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