Cuando La Sobriedad No Es Una Alegría

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Mientras trabajo en un centro de rehabilitación, en la práctica, a menudo encuentro la manifestación de estados psicológicos que son muy similares para todas las personas químicamente dependientes, en diferentes intervalos de sobriedad. Incluso me gustaría decir que estás viendo "en vivo" lo que está escrito en los libros.

El primer mes de sobriedad es poner en orden su estado fisiológico: una persona "vuelve en sí", el cuerpo se limpia de toxinas, etc., es demasiado pronto para hablar de algunos momentos psicológicos, emocionales, aquí calma, régimen y el orden es importante. Durante este período, una persona, con mayor frecuencia, se caracteriza por irritación y depresión.

Durante el 2º al 3º mes de sobriedad, cuando a nivel fisiológico una persona ya se siente lo suficientemente bien, puede aparecer la llamada “euforia de la sobriedad”: “¡Vaya, lo estoy haciendo! ¡Hurra! " Y en este momento, la primera captura seria le espera a la persona adicta. Puede romper fácilmente con la euforia (puede suceder de esta manera: "¡Viva, todo es tan bueno! ¡Debe tenerse en cuenta!" Pero, si este período tiene lugar en un centro de rehabilitación, entonces es fácil evitar una avería y comienza una mayor conciencia de lo que está sucediendo. Ha pasado el primer gozo de la sobriedad y la persona empieza a pensar algo como lo siguiente:

“Mientras estaba en uso, todo estaba bien, pero ahora hay muchos problemas que deben resolverse, ¡y es difícil de resolver! Conclusión: ¡sería mejor si bebiera! (Hierba ahumada / inhalada / inyectada, que está más cerca de quién)

Y luego viene el tercer período, que puede comenzar entre el segundo y el sexto mes de sobriedad (para quién, cómo) y durar aproximadamente un año. Esta es una especie de búsqueda de uno mismo, diría yo, acostumbrarse a vivir en un nuevo rol: el rol de una persona sobria. Y este período es peligroso porque la vida puede volverse difícil e insoportable; después de todo, no hay habilidad para hacer frente a los problemas en la sobriedad, y entonces, ¿qué puede suceder? Así es, ¡una avería! U otra opción: si antes la búsqueda de una droga y su uso, estar en estado de embriaguez tomaba mucho tiempo, ahora este tiempo se ha vuelto libre, y no está claro qué hacer con ella. ¿Que esta pasando? La respuesta es obvia: una vuelta al uso. Y este colapso ya es más probable, porque en tal estado una persona que no ha completado el programa de rehabilitación completo o no ha descubierto completamente las razones de su consumo ya está fuera del centro de rehabilitación y el acceso a la "droga de elección" es muy simple y siempre existe. Entonces, ¿qué puede hacer para mantenerse sobrio durante este período y no caer en un estado de decepción en una vida sobria? Hay muchas recomendaciones al respecto. Entre ellos, los principales son las visitas grupales, la psicoterapia personal, las conversaciones con un mentor, etc., pero esto no se trata de hoy …

Ahora me gustaría compartir con ustedes métodos muy simples y banales, pero muy efectivos para mantener la sobriedad de AA / AN *, que, junto con otras recomendaciones, ayudarán tanto en la etapa de "euforia" como durante el período de "sobriedad". no es una alegría ":

1. Dar paseos.

   Especialmente en lugares nuevos y desconocidos. Ligero, sin prisas, disfrutando del aire puro, respirando hondo y disfrutando de lo que sucede a su alrededor. Por supuesto, es mejor hacerlo fuera de la ciudad o en parques, pero si esto no es posible, caminar por la ciudad también es agradable e interesante.

2. Sigue leyendo.

   Muchos ya se han olvidado de este apasionante pasatiempo, debido a la carrera y el empleo constante, y a alguien realmente no le gustaba hacerlo antes. Ahora es el momento de sumergirse en el maravilloso mundo de los héroes del libro y prestar atención a esto.

3. Visite museos, exposiciones, galerías de arte y teatros.

   La creatividad siempre ayuda a mirar las cosas cotidianas desde el otro lado, "desde un nuevo ángulo", y esto puede ayudar a encontrar soluciones atípicas a los problemas que surgen en tu vida sobria. No ignore esta oportunidad, amplía sus horizontes.

4. Practicar deportes.

   No profesionalmente, por supuesto (aunque puedes hacerlo), pero para mantener tu cuerpo en buena forma, es simplemente necesario. Después de todo, cuando una persona se siente bien, tiene la fuerza para otra cosa. ¡No te olvides de los deportes!

5. Regrese a casos previamente abandonados.

   A menudo observo cómo los muchachos, al salir del centro, comienzan a restaurar documentos, renovar su guardarropa, hacer limpieza general o reparaciones, y esto es un buen deseo y una empresa, pero lo principal aquí es no exagerar. Después de todo, desea hacer todo a la vez, pero el recurso puede no ser suficiente y no todos saben cómo calcular su fuerza. Por lo tanto, trate de hacer estas cosas de forma lenta y gradual, poco a poco todos los días, planificando con anticipación.

6. Prueba un nuevo pasatiempo.

   Si nunca ha hecho macramé, pintado con pinturas o jugado al fútbol, este es el caso en el que debe intentarlo. No es un hecho que todo esto te gustará, pero al final, puedes elegir una actividad de tu agrado, que te ayudará a relajarte, cambiar y simplemente pasar un buen rato.

7. Vuelve a tus viejos pasatiempos. (¡no en los que pensaste!)

   Si en la infancia soñaba con aprender a tocar la guitarra, montar a caballo o esculpir en arcilla, ahora puede que haya tiempo para esto que se ha liberado de su uso. ¡Intentalo! ¿Qué pasa si descubres en ti mismo un talento que se ha ocultado durante mucho tiempo detrás de los problemas de la vida?

8. Inscríbete en cursos.

   Nal cualquiera que le interese. Tal vez un idioma extranjero, conducir o tal vez relacionado con su pasatiempo o pasatiempo infantil, no importa. Es importante que allí te sientas en compañía de personas afines, en compañía de personas con las que te interesa estar sobrio, y esto es muy importante.

9. Participa en actividades sociales, participa en obras de caridad.

   Al ayudar a los demás, una persona se ayuda a sí misma. En estos momentos, las realizaciones más importantes surgen sobre usted y los beneficios de su vida, para usted, para los demás y para la sociedad en su conjunto. Desde un punto de vista psicológico, esto ayuda a recuperar la autoestima, a confirmar su necesidad y exigencia. Y no tiene que asumir tareas difíciles y dedicar la mayor parte de su día a servir a los demás todos los días. A veces, basta con alimentar a un perro callejero.

10. Cuida tu apariencia.

    No es ningún secreto que muchos, especialmente en la fase activa de uso, se prestaron poca atención a sí mismos y a su apariencia. Así que es hora de tratar tus dientes, acudir a una esteticista o hacerte un nuevo peinado. Cuando una persona se ve bien, se anima, pero de buen humor es más fácil discutir sobre otros asuntos, ¿verdad?

11. ¡Déjate llevar por algo frívolo!

    Es importante no solo desarrollarse y superarse, sino también relajarse y divertirse. ¿Y qué mejor entretenimiento que alguna actividad completamente estúpida y frívola? ¿Qué podría ser? ¡Cualquier cosa! Lo principal es que trae alegría y placer: ver comedias, soplar burbujas, pelear almohadas con amigos / padres o niños, ir a la playa. Haz lo que te haga sentir sobrio y divertido.

12. Crea este artículo tú mismo.

    Si no solo ha leído hasta este punto, sino que también ha tenido en cuenta todas las recomendaciones anteriores, lo más probable es que tenga ideas sobre qué más puede hacer. Y si esto favorece su sobriedad, ¡entonces, por supuesto, hágalo!

Pero hay una advertencia: no olvide que una persona adicta es una persona adicta. Por lo tanto, trate de distribuir adecuadamente su energía y su tiempo. ¡Y recuerda que "tienes que comer al elefante en trozos pequeños"!

* AA / NA - Sociedad de Alcohólicos Anónimos / Narcóticos Anónimos