2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
El hábito de la autocrítica es uno de los hábitos más destructivos para el bienestar de una persona. Para el bienestar interno, en primer lugar.
Por fuera, una persona puede verse bien e incluso tener éxito. Y por dentro, sentirse como una nulidad que no puede hacer frente a su vida. Desafortunadamente, esto no es tan raro.
La autosuficiencia es una habilidad que ayuda a cambiar el sentimiento interno de "menos" a "más". Pase de "Soy malo y no valgo nada" a "Estoy bien, puedo, puedo" y esto cambiará cualitativamente los sentimientos de usted mismo y de su vida.
Lo único es que las simples afirmaciones y el diálogo interno son indispensables. Creo que si mi lector tiene el hábito de la autocrítica y ha intentado afirmaciones, ya lo sabe por experiencia: es imposible convencerse a sí mismo de que todo está bien contigo, si en tu corazón no crees en absoluto en eso.
Pasar de la autocrítica a la autosuficiencia requiere tiempo y atención.
Primero, preste atención a las "voces" críticas y lo que "susurran". Es decir, a la composición de esos pensamientos que aparecen en una persona cuando se critica a sí misma.
Luego al análisis de estos mensajes.
Luego a las dudas sobre la veracidad y equidad de sus palabras …
"Antes de llenar un recipiente con algo nuevo, debe liberarlo del viejo".
Sí, la habilidad de autosuficiencia se basa en la autocrítica anterior.
No se puede prescindir de esta etapa.
Trabajar con la autocrítica, en este sentido, es como procesar una sustancia tóxica en un suelo fértil en el que puede cultivar nuevos hábitos de recursos: darse cuenta de sus logros, reconocerlos y aceptarlos, valorar su trabajo, su contribución y solo a usted mismo.
Y al igual que sembrar la tierra y sembrar cultivos, este trabajo requiere tiempo, mesura y regularidad.
⠀ Es por eso que el formato de la terapia a largo plazo es estable y reuniones regulares.
Y según este terapeuta, es muy difícil decirle a la persona pasada cuánto tiempo le tomará resolver su problema y "hacer crecer" dentro de él un nuevo "jardín" floreciente y fructífero.
Después de todo, no sabe exactamente qué y en qué volumen lleva la otra persona dentro de sí. ¿En qué suelo quiere cultivar su jardín?
Tal vez excave y encuentre tierra negra y manantiales subterráneos frescos. O tal vez refuerzo oxidado, arcilla y polietileno.
Alguien trae tierra congelada cubierta de hielo. Y alguien flota por todos lados como un iceberg helado.
El clima, las condiciones climáticas cambiantes, la disponibilidad de equipos de jardinería útiles (recursos) en reserva y la capacidad de usarlos (la capacidad de recibir apoyo): es imposible predecir y discernir de antemano.
Todo esto se puede aprender solo en el proceso, en el camino.
Y en cada caso, al encontrarse con el mundo interior de una persona, es posible cambiar algo solo de acuerdo con toda la variedad de circunstancias y, lo más importante, la elección actual y el deseo de la persona que asistió a la sesión.
María Veresk,
Psicóloga online, terapeuta gestáltica.
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