2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Albert Ellis identificó 12 actitudes principales que nos neurotizan y no nos dan la oportunidad de vivir con normalidad y evaluar de manera realista eventos, hechos y situaciones.
Entonces:
1. Todas las personas deben amarme, aceptar y aprobar mis acciones. Por ejemplo, si una persona ve que alguien no lo aprueba, no le gustan o critica sus acciones, entonces está en constante ansiedad y nerviosismo. Ya que es imposible captar los pensamientos y sentimientos de otras personas sobre otras personas, así como cumplir con sus expectativas.
2. Debo tener éxito en todo, ser impecable y perfecto en todos los sentidos. En esta actitud, una persona también cae en un círculo vicioso, ya que no todo se puede hacer a la perfección. Todos cometemos errores😨
3. Las personas que cometen errores deben ser castigadas. Si una persona ha hecho algo malo, es su responsabilidad, engaño, ignorancia, estupidez, emociones, etc. No sabemos qué era exactamente lo que no estaba en su situación, por lo que es recomendable desarrollar la tolerancia, como dicen "respetar los delirios de otras personas como propios".
4. Es terrible cuando las cosas no salen como yo quiero. En esta actitud se manifiesta el infantilismo y el pensamiento mágico. El mundo no tiene por qué estar a la altura de mis expectativas, es lo que es. Y de mi "lista de deseos" es poco probable que cambie nada.
5. La persona está preocupada por no poder controlar diversas circunstancias y situaciones. Gracias a esta actitud, está en constante tensión y lucha por influir en eventos y situaciones externas, y cuando esto no funciona, se lo percibe como una derrota y un fracaso.
6. Una situación desagradable genera ansiedad. Incluso si la situación es realmente mala y desagradable, tampoco habrá mucho beneficio de la emoción.
7. Evitando responsabilidades y dificultades. Al huir de la solución de problemas, una persona se crea problemas aún mayores. Y si se pospone alguna decisión, por el contrario, hay aún más depresión, ansiedad y remordimiento.
8. Creo que en mi vida debería haber alguien más fuerte y poderoso que yo, en quien pudiera confiar. Si no existe tal persona, me siento infeliz y mi vida es solitaria y sin sentido.
9. Mis errores pasados en la niñez determinan mi presente. La experiencia pasada es algo bueno, pero no tienes que indagar ahí todo el tiempo.
10. No siempre nos gusta lo que hacen los demás, ya veces ponemos mucha energía y esfuerzo para que cambien en la dirección “necesaria” para nosotros”. Si estás cabreado por el comportamiento de otra persona, piensa en por qué te cabrea.
11. Es terrible si no puedo encontrar la solución adecuada a algún problema. Esta es la "parálisis del perfeccionista". Lo principal es hacerlo "lo suficientemente bien" y la vida se volverá más fácil de inmediato.
12. Siempre debo controlar mis emociones. Y si esto no sucede, entonces soy débil. Hay que aprender a expresar las emociones, ya que esta es nuestra salud mental.
¿Hay algo peculiar para ti en la lista?
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