2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
1 brócoli
Los vegetales crucíferos como el brócoli, la coliflor y el repollo chino son antiinflamatorios, bajos en calorías y buenas opciones para refrescarse.
Además, se absorben fácilmente y generan energía rápidamente en el cuerpo.
2 salmón
Los pescados grasos como el salmón, las sardinas o la caballa proporcionan suficiente proteína para un corazón sano con una dosis de Omega-3, fortalecen las membranas celulares y ayudan al cuerpo a generar energía.
3 lentejas
Las lentejas son ricas en proteínas y fibra, ayudan a proteger al cuerpo de muchas formas de cáncer y apoyan la salud del sistema digestivo, lo que se refleja en el nivel de energía general del cuerpo.
4 plátanos
El plátano contiene una alta concentración de vitaminas que crean energía: B6 y potasio, así como carbohidratos, que se absorben rápidamente y aumentan los niveles de energía.
5. Batata
Gracias a su contenido en fibra y carbohidratos complejos, la batata proporciona un aporte constante de energía a todas las células del organismo. Y en combinación con un alto contenido en manganeso y vitamina A, estas propiedades hacen de la batata un verdadero generador de energía.
6 huevos
Los huevos son muy ricos en proteínas, lo que produce energía estable, así como altos niveles de aminoácidos y leucina, que intervienen en su producción.
4 vitaminas en lugar de bebidas energéticas
1. La vitamina B1, también conocida como tiamina, ayuda a convertir los carbohidratos en glucosa, un proceso muy importante para proporcionar energía al cuerpo.
2. Ácido fólico, sin el cual las reservas de energía del cuerpo se agotarán significativamente.
3. Vitamina C, conocida como refuerzo inmunológico, pero también importante para regular el metabolismo y la síntesis de neurotransmisores que conducen a un mayor estado de alerta.
4. El zinc es una sustancia esencial para la salud de la glándula tiroides (y, como consecuencia, una fuerte inmunidad) y puede prevenir el agotamiento nervioso y energético.
Preguntas para ayudar a mantener el enfoque en el crecimiento, el desarrollo y el movimiento
1. ¿Qué me hace feliz en la vida ahora? ¿Qué me hace feliz por eso? ¿Cómo me siento?
2. ¿Qué es lo que más me inspira en la vida ahora? ¿Qué me excita? ¿Cómo te hace sentir?
3. ¿De qué estoy más orgulloso en mi vida en este momento? ¿Cómo me siento?
4. ¿De qué estoy más agradecido en mi vida ahora? ¿Qué me hace agradecido? ¿Cómo me siento después de esto?
5. ¿Qué es lo que más me gusta de la vida ahora? ¿Qué me gusta de esto? ¿Cómo se siente?
6. ¿Qué es importante para mí en mi vida en este momento? ¿Qué me hace un devoto en este negocio? ¿Cómo me siento?
7. ¿A quién amo? ¿Quien me quiere? ¿Qué me hace amar? Me gusta esto
se siente
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