Psicología De Las Emociones: ¿qué Se Esconde Detrás De Nuestros Sentimientos?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

¡Hola amigos!

Hablemos de emociones y sentimientos. Mira la foto: ¿qué sentimiento ves en ella?

En mi trabajo, a menudo me encuentro con lo que la gente llama diferentes sentimientos fuertes con palabras como "enfurece", "cansado", "cansado", "pereza" y otras frases similares.

¿Cómo funciona?

Digamos que hay un hombre que tiene éxito en todas las relaciones sociales, que su nombre sea Oleg. Parece estar bien. Hay una esposa maravillosa y cariñosa, dos hijos maravillosos, un buen trabajo, y los viernes Oleg y sus amigos van al bar para ver un partido y beber una cerveza deliciosa.

De lo malo: Oleg tiene una abuela, la abuela está envejeciendo constantemente. Olvida los nombres, rocía azúcar y a menudo se enfada. Es imposible predecir su comportamiento, ella es constantemente infeliz.

Oleg llega a la sesión con sentimientos incomprensibles para él, su abuela casi lo crió, la recuerda activa, sonriente y estos recuerdos no lo ayudan ahora a aceptar su vejez. Cuando le pregunto a Oleg qué le está pasando en relación con su abuela, Oleg responde:

“Estoy enfurecido por su impotencia e irritabilidad. Empiezo a gritar cuando no puede recordar lo que dijo hace dos días.

Oleg habla y lo veo tragar saliva varias veces. Y le tiemblan las manos. Me escucho a mí mismo y a mis sentimientos cuando miro a Oleg y lo escucho. Cuando pienso en el hecho de que una persona que siempre ha sido activa, fuerte y alegre comienza a desvanecerse, se vuelve débil y triste, no estoy enojado, pero duele. Si me permitiera profundizar un poco más en mis sentimientos durante la sesión, probablemente lloraría. Además, habría sentido el miedo de perder a un ser querido. Pero no ira. Más precisamente, probablemente me enojaría con la impotencia de cambiar algo en esto. Pero aún se sentía más como dolor. Estos son mis sentimientos, y los sentimientos del cliente pueden ser muy diferentes, así que decidí volver a verificar. Le pregunté a Oleg con cuidado:

"Oleg, cuando dices que la impotencia de tu abuela te enfurece, ¿qué está sucediendo dentro de ti, cómo sientes que" enfurece "?

Oleg me mira durante un rato con incomprensión, luego, inseguro, comienza a hablar:

“Bueno … es difícil para mí estar cerca de ella. Intento controlarme, pero ella olvida los nombres de mis hijos. ¿Cómo no recordar a sus nietos? ¡Es horrible! Ella nunca fue así. Es difícil para mí verla así.

Las palabras de Oleg son en muchos aspectos similares a mis propios pensamientos, y me atrevo a aclarar:

“Me parece, Oleg, que es muy difícil ver envejecer a una abuela tan fuerte y querida. Sería muy doloroso para mí estar cerca y entender que no puedo cambiar nada.

Oleg no se mira las manos. Entiendo que le resulte difícil mirarme ahora. Y no insisto. Nos quedamos en silencio durante mucho tiempo. Probablemente cinco o siete minutos. Yo espero. Oleg todavía rompe el silencio y en voz baja, como un niño, dice:

"Ella siempre fue tan fuerte".

No tiene sentido dar el resto de la sesión, solo quería mostrarte cómo construimos nuestra seguridad interior, escondiéndonos detrás de sentimientos falsos. Escondiéndonos detrás de esos sentimientos con los que podemos lidiar y alejando aquellos que son más difíciles de manejar.

En este ejemplo, vemos cómo el miedo a perder a una abuela, el dolor de observar su impotencia y la desesperación por su propia impotencia son tan difíciles de vivir que la persona decidió optar por enfadarse. Pero por más que intente persuadirse de que está enfurecido por el nuevo olvido y la debilidad de su abuela, sentimientos completamente diferentes lo atormentan desde adentro y esto no le permite calmarse y aceptar lo que está sucediendo.

La falta de voluntad o incapacidad para reconocer correctamente los sentimientos que han surgido, así como la protección de los sentimientos reales, es la razón del desarrollo de tantos problemas. Por ejemplo, ataques de pánico, trastorno de ansiedad de la personalidad, enfermedades psicosomáticas, trastornos en las relaciones, fobias, depresión. De hecho, no lo tome, las piernas surgen de una prohibición interna de sentir sus sentimientos.

¿Qué hacer?

Es difícil salir de la caldera en la que está cocinando. Duele y no puedes concentrarte en las rutas de escape, ¿verdad?

Por eso, con sentimientos tan difíciles, la gente suele acudir a un psicólogo. Pero a medida que avanza, intente responder las siguientes cinco preguntas de la manera más honesta posible. Esto le dará algo de alivio y comprensión. Que es esencialmente lo mismo.

1. ¿Cómo puedo decir en una o varias palabras lo que me está pasando ahora y me produce malestar interior?
2. ¿Cómo me afecta esto a mí y a mi vida? ¿Qué estoy haciendo y cómo manifiesto este estado?
3. Cuando lo pienso, ¿qué pasa dentro de mí? sensaciones, pensamientos, sentimientos, emociones?
4. ¿Cómo se ven realmente mis acciones, pensamientos y sentimientos en relación con la situación que ha surgido?
5. Si pudiera cambiar la situación, ¿cómo sería? ¿Qué sentimientos tendría entonces?

Todo parece simple, pero si escribe las respuestas a estas preguntas, tómese una hora para caminar, luego vuelva a ellas nuevamente e intente mirar como si fuera desde afuera, comprenderá que muchas de las sensaciones que son incómodas para eres de hecho otros sentimientos reprimidos. Cuando comprendes qué es este sentimiento, no es necesario en absoluto que decidas inmediatamente sentirlo en su forma más pura. Pero en base a esto, puede tomar decisiones más adecuadas y lógicas. Después de todo, el conocimiento siempre es mejor que la ignorancia. Especialmente cuando se trata de mí.