Ocho Hábitos Comunes Que Te Impiden Adelgazar

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

En la lucha por la armonía, los hábitos y actitudes, a primera vista, son bastante inofensivos, muy a menudo interfieren con nosotros. Y a veces basta con abandonarlos para convertirse en dueño de una figura esbelta y en forma sin dietas agotadoras y entrenamientos tortuosos. En este artículo, enumeraré los hábitos de plagas más comunes.

1. Come hasta el final

Esta es la actitud más común de nuestra infancia. ¿Recuerda que incluso había una sociedad de "platos limpios"? Después de haber pasado por años difíciles de hambre, nuestras abuelas y madres consideraban que tirar la comida era el delito más grave. Y así nos enseñaron a terminar de comer, bueno, si no podían meternos todo el plato de esta desafortunada sopa, se la comían ellos mismos. Es increíblemente difícil deshacerse de este hábito, porque en mi cabeza suena la voz de mi madre como una alarma: "¡No puedes tirar la comida!" Pero, a través de la fuerza, hay un camino directo al exceso de peso.

Salida: reúna su voluntad en un puño y tan pronto como sienta que ya no quiere, arroje la comida sobrante en el balde. No meter en el frigorífico, sino en un balde.

2. Cocine en grandes cantidades

Cocinamos durante una semana y comemos en tres días. ¿Suena familiar? Y esto no es de extrañar, porque siempre tenemos algo que poner nosotros mismos, y en cada oportunidad abrimos la puerta del frigorífico. Sí, y debe comerse rápidamente estos rollos de repollo / borscht / ensalada, de lo contrario, han estado de pie durante varios días, pueden deteriorarse. Y, por supuesto, con este enfoque, es muy difícil cumplir con el régimen y mantener el sistema, esto conduce a una ingesta excesiva de alimentos y, como resultado, a un exceso de peso.

Salida: cocine a la vez, o mejor y compre comida a la vez. El mejor lugar para almacenar alimentos es la tienda.

3. Prepare comidas complejas de varios componentes

Muchas personas hacen de la comida un culto, escriben recetas, preparan platos complejos. Bueno, ¿cómo no ganar kilos de más con este enfoque? ¿Por qué está pasando esto? De hecho, es un hábito del lejano pasado soviético, cuando una mesa abundante era símbolo de riqueza y hospitalidad. Y prácticamente no hubo otros entretenimientos, excepto cómo "devorar".

Hoy en día la vida ha cambiado y podemos permitirnos el lujo de tratar la comida con más facilidad, incluso cuando invitamos a los invitados. Las grandes fiestas ya no son relevantes. Es mucho más interesante reunir una empresa para jugar juegos de mesa y usar la opción de buffet como un regalo.

Salida: Es aconsejable cambiar a alimentos sencillos de bajo contenido en componentes.

4. Primero, segundo y compota

Cómo a nuestros ciudadanos les encanta hacer vinagreta en el estómago a partir de productos. Almuerzo - tres platos obligatorios. Nadie puede explicar por qué esto es necesario, pero todos se adhieren sagradamente a esta regla inquebrantable. Y el sistema de catering apoya felizmente nuestros hábitos, ofreciendo diversas opciones para almuerzos de empresa y comidas preparadas. Pero puedes entenderlos, hay que venderlos. ¿Por qué necesitas este cambio de platos? Este enfoque aumenta tanto la cantidad de alimentos consumidos como su contenido calórico.

Salida: un plato en una comida.

5. Pasión por las dietas

Las dietas son el peor enemigo de la pérdida de peso. ¿Alguna vez has visto personas que hacen dieta delgadas? La mayoría de las veces, las dietas son una gran cantidad de mujeres gordas, y esto no es sorprendente. Cualquier dieta es un límite estricto. Y, dado que somos personas vivas, las interrupciones son un compañero inevitable de las dietas. Y tan pronto como se produce una avería y volvemos a la forma de vida anterior, los kilogramos regresan inmediatamente a nosotros. Y comenzamos a jugar nuestro juego favorito con el peso "De ida y vuelta".

Salida: Desarrolle un sistema nutricional que mejor se adapte a su estilo de vida. No hay milagros en perder peso. El desafío es asegurar un déficit calórico mediante una dieta equilibrada.

6. Abuso de productos dietéticos y "saludables"

Nadie va a argumentar que las verduras, las frutas, el chocolate amargo, los cereales son un depósito de vitaminas y otras utilidades, pero esto no significa en absoluto que no engorden de ellos. Las frutas, además de las vitaminas, contienen una gran cantidad de carbohidratos y azúcar, lo que contribuye al aumento de peso, y el contenido calórico de un aguacate está fuera de escala (200 kcal en una fruta).

Y todos estos pasteles y helados ligeros, bebidas dietéticas sin calorías son un truco publicitario. Para comprender esto, basta con estudiar cuidadosamente las inscripciones en las etiquetas.

Salida: abastecerse de una calculadora y calcular el contenido calórico de los alimentos y la proporción de BZHU.

7. Come a la carrera

Muy a menudo las mujeres se sorprenden: - No como más de 1200 kcal por día y el peso no desaparece. ¿Cómo es eso? Pero resulta que solo contó las calorías que ingirió en las comidas planificadas. Y un trozo de chocolate, una manzana, un par de galletas, que ella "interceptó" durante el día, entonces, ¿qué contar?

Salida: rechace los bocadillos no planificados.

8. Comida "en el trabajo"

Si come mientras trabaja, mira una película o sale con amigos, simplemente no podrá controlar cuánto come.

Salida: No combine las comidas con otras actividades

Si quieres deshacerte de los odiados kilos, abandona estos malos hábitos para siempre.

Quizás recuerdes otros hábitos de plagas, compártelos en los comentarios.