2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
La víspera de Año Nuevo es un buen momento para hacerse otro regalo. Les ofrezco un ejercicio para "cosechar el año": hacer balance, integrar experiencias, darse cuenta de lo que está sucediendo, poner las cosas en orden, en forma metafórica.
Prepara espacio para ti mismo: tiempo que te puedes dedicar solo a ti mismo (a partir de 20 minutos), un lugar en el que te resultará cómodo sentarte, así como es conveniente tomar notas, hojas de papel y un bolígrafo.
Durante el ejercicio, te sumergirás en ti mismo, en tu imaginación y también tomarás notas. Si puede cambiar fácilmente entre la imaginación y la realidad, puede tomar notas en el camino, como se sugiere en el ejercicio. Si es difícil cambiar, primero puede hacer todo lo que tenga que hacer en su imaginación y luego tomar notas.
Siéntese cómodamente, sintonice, sienta su cuerpo, sienta su respiración.
Piense en su vida como un jardín. Y date el tiempo suficiente para echar un buen vistazo a este jardín
¿Que es el?
¿Qué tamaño, qué forma?
¿Cómo está vallado?
¿Qué está creciendo en él?
¿Quién vive en él (animales, insectos, pájaros, personas, criaturas mágicas)?
¿Qué edificios hay, qué caminos?
¿Hay zonas o secciones dedicadas? ¿Cuales? ¿Para qué? ¿Que tienen ellos? ¿Cómo están conectados?
¿A quién le importan las plantas, los caminos, los edificios?
¿Dónde se almacenan las herramientas de cuidado y en qué condiciones se encuentran?
¿Qué le rodea?
¿Alguien puede venir a visitar este jardín? ¿Para qué?
¿Cuáles son las reglas en él?
¿Hay enemigos o plagas? ¿Qué ayuda al jardín a protegerse de ellos?
¿Qué papel juegas en este jardín, qué lugar ocupas, quién eres en este jardín?
¿Qué te parece este jardín? ¿Te guste o no? ¿Qué exactamente? ¿Qué sentimientos tienes en él y en relación con él?
¿Como lo llamarias?
Respire profundamente tres veces, vuelva a la realidad y escriba las respuestas a estas preguntas. Después de eso, vuelva a cerrar los ojos, sintonícese con usted mismo, sienta su cuerpo y continúe conociendo el jardín
Mire de cerca lo que sucedió en este jardín durante el año pasado. ¿Qué ha cambiado en él?
¿Quizás ha crecido algo nuevo? ¿Qué es esto? ¿Qué te parecen las nuevas plantas? ¿Qué le dan al jardín? ¿Para qué están en esto? ¿Cómo aparecieron en él?
¿Quizás haya nuevos residentes o invitados? ¿Quién es? ¿Cómo surgieron? ¿Para qué? ¿Qué están haciendo por el jardín? ¿Cómo te gustan?
¿Quizás algo dejó de crecer o algunos de los residentes e invitados se fueron? ¿Por qué? ¿Qué ha cambiado de esto? ¿Como te gusta esto?
¿Quizás han aparecido nuevos edificios? ¿O los viejos colapsaron? ¿Quizás la valla o el entorno han cambiado? ¿Quizás ha cambiado tu papel en el jardín o el grado de tu participación en su vida?
Vuelve a la realidad y escribe los cambios que se han producido este año. Y luego regresa al espacio del jardín nuevamente
Escúchate a ti mismo: ¿qué es importante hacer por el jardín en este momento? Hazlo.
¿Quizás es importante eliminar las malas hierbas, trazar nuevos caminos, renovar edificios, comprar una nueva herramienta, tratar los árboles de las plagas? ¿Quizás algo más es importante? Busque en otra parte lo que es importante. Y hazlo. ¿Quizás ahora tiene un nuevo nombre para su jardín? ¿A qué se parece?
Vuelve a la realidad y escribe todos los cambios que hiciste. Escúchate a ti mismo, ¿qué son para ti? ¿Qué puede significar esto para ti en la vida? Escríbelo. Ahora regrese al espacio del jardín nuevamente y comience a cosechar.
¿Ves qué frutos están maduros y listos para ser cosechados? ¿Cuáles son los frutos? ¿Comestible o no comestible? (Sucede que el jardín no solo da un cultivo comestible, también pueden ser algunos objetos). ¿Son estos los frutos de este año o han crecido y madurado durante varios años? Camine por el jardín y recoja la fruta madura.¿En qué los reuniste? ¿Qué te parece la cosecha cosechada? ¿Qué te aporta cada fruta? ¿Cómo se va a deshacer de lo que ha recogido?
Encuentra el mejor uso para cada una de las frutas. Dale un nombre al cultivo cosechado. ¿Cómo te sientes cuando has cosechado tal cosecha? Escúchate a ti mismo: ¿por qué necesitas esto, de qué se trata en tu vida, qué puedes hacer con él de la mejor manera?
Vuelve a la realidad y registra la cosecha
Vuelva a leer las notas que tomó durante este ejercicio. ¿Cómo se compara esto con tu vida? ¿Qué has aprendido sobre ti, sobre tu vida, sobre lo que pasó durante el año? Subraya las frases más importantes
Entonces, miraste tu vida, viste lo que sucedió en un año, pusiste las cosas en orden y cosechaste una cosecha de experiencia.
Si tiene el deseo y la oportunidad, puede dibujar "Mi vida es como un jardín" (puede ser un dibujo o un diagrama en planta). Asegúrese de darle un nombre a la imagen, mirarla desde diferentes ángulos, averiguar qué cambios desea hacer y realizar estos cambios (después de eso, también puede cambiar el nombre).
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En la foto aparece una pintura del artista Egidio Antonaccio.
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