2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
IRRITACIÓN ¿QUÉ DA?
¿Le son familiares estos sentimientos?
El aumento de la irritabilidad es a veces uno de los obstáculos más graves que impiden que una persona se comunique con los demás.
La ira es una reacción emocional humana natural y completamente normal. Los niños pequeños a menudo se enojan y desechan los sentimientos acumulados, después de lo cual se calman rápidamente y se olvidan de lo sucedido.
Todos sabemos perfectamente bien que no es bueno, descortés y, en general, inaceptable que una persona educada desahogue su ira sobre los demás. Por lo tanto, con el tiempo, las personas se acostumbran a ocultar sus propios sentimientos, incluidos los sentimientos de ira y una mayor irritabilidad.
Todas nuestras emociones negativas pesan mucho en nuestro cuerpo, acumulándose en las articulaciones y músculos.
Una persona desarrolla artritis, se sienten varios dolores e incluso aparece el cáncer.
Lea las declaraciones a continuación y observe por sí mismo lo que es real para usted. Se honesto.
Tengo miedo de sentir mi propia ira.
En un estado de extrema irritabilidad, pierdo por completo el control de mí mismo.
No tengo derecho a caer en un estado de rabia extrema.
La ira es un sentimiento muy malo.
Experimento sensaciones muy desagradables y miedo cuando alguien está en un estado de extrema irritación.
El estado de ira no es seguro para la salud humana.
Mis padres no me permitirán expresar mi disgusto y enojo.
La gente no me amará si expreso abiertamente mi enojo.
Debo hacer todo lo posible por ocultar mi enojo.
La ira abrumadora me debilita y me enferma por completo.
Nunca he experimentado fuertes sentimientos de ira.
Al estar enojado, lesiono gravemente a las personas que me rodean.
Escribe qué hay de ti en una hoja de papel.
Adelante
Todas nuestras emociones y sensaciones son normales y naturales.
Debemos estar agradecidos con todos nuestros sentimientos, incluido el sentimiento de ira, por la descarga de 220 voltios que esta emoción le da a nuestro cuerpo.
La clave es encontrar formas positivas de expresar esos sentimientos. Al mismo tiempo, no debes abalanzarte sobre las personas que nos rodean con insultos y puños, puedes decirles simple y claramente: "Esto me molesta".
O: "Tu acto me irrita". Si no tienes corazón para pronunciar estas palabras, aún tienes muchas opciones de relajación: podemos tirar nuestros sentimientos gritando en la almohada todas esas palabras que se han acumulado en nuestras almas. O podemos patear silenciosamente el colchón o la almohada con los puños. O simplemente huir a algún lugar, retirarse por un tiempo de las personas que lo rodean y estar solo con usted mismo, hacer frente a sus propios sentimientos y experiencias. O simplemente puede jugar un poco de tenis. Todas estas son salidas saludables de sentimientos negativos acumulados en el alma.
Ahora mire las declaraciones que escribió. Escriba una afirmación positiva para cada uno (la ira no es un buen sentimiento = acepto mi ira, me permito experimentarla, me protege)
Ahora te sugiero que respondas 9 preguntas y escribas las respuestas en una hoja de papel, verás inmediatamente la imagen completa.
1. ¿Cómo solían mostrar los miembros de su familia su enojo?
2. ¿Cómo mostró su padre su enojo?
3. ¿Cómo mostró su madre su enojo?
4. ¿Cómo mostraron sus hermanos y hermanas su enojo?
5. ¿Hubo un chivo expiatorio en su familia que utilizó para expresar su enojo?
6. ¿Cómo mostraba su enojo cuando era niño?
7. ¿Ha tratado de derramar su ira afuera o, por el contrario, esconderla, reprimiéndola dentro de sí mismo?
8. ¿Qué métodos ha utilizado en el pasado para contener su propia ira?
9. ¿Puede darse el lujo de expresar todos los sentimientos acumulados en su alma de manera adecuada?
Responda estas preguntas por escrito
¡Así conocerás mejor tus sentimientos y verás la raíz, las situaciones, los escenarios!
QUÉ HACER ?
La forma más rápida y fácil de deshacerse de los sentimientos negativos acumulados en el alma es, saltando en el acto, repetir varias veces en voz alta: “¡Sí! ¡No! ¡Deseo que todas las emociones negativas me abandonen lo antes posible! ¡Sí! ¡No! ¡Deseo que todas las emociones negativas me abandonen lo antes posible! Intente seguir esta sugerencia. Muy pronto notarás que tu alma se volverá mucho más fácil.
Con una acumulación excesiva de ira, eventualmente puede terminar en un estado de irritación todo el tiempo. Las emociones negativas, por así decirlo, invadirán todo su cuerpo y, a la primera oportunidad, comenzarán a hacerse sentir. Incluso si trata de no mostrar su irritación, aún se mostrará en todas sus acciones y gestos, en su respiración, provocando la aparición de varios pensamientos negativos. Entonces, por ejemplo, puede comenzar a exponer críticas completamente irracionales a las personas que lo rodean. Además de los que te rodean, inevitablemente te someterás a esas críticas. Hágase las siguientes preguntas y vea por qué necesita estas emociones cuál es su necesidad
1. ¿Qué me dará la permanencia constante en un estado de irritación?
2. ¿Qué pasa si trato de deshacerme de la irritación que se ha acumulado en mi alma?
3. ¿Deseo perdonar todos los males que me han infligido y deshacerme de la irritación acumulada?
Responda las preguntas por escrito.
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