Psicoterapia. Elección

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

La psicoterapia no es nueva desde hace mucho tiempo, y en Rusia, incluso en los pueblos pequeños, ha dejado de ser algo vergonzoso o extraño. El encuentro con un psicólogo se está convirtiendo poco a poco en una práctica habitual, como cuestión de cuidar la salud física. Las personas de todas las edades y riquezas están cada vez más dispuestas a dedicar su tiempo y dinero a mejorar su calidad de vida a través de la psicoterapia. Sin embargo, la terapia no es la única forma en que puede mejorar su vida, y ciertamente no es para todos. Además, existe una gran variedad de técnicas. Por eso, una persona que primero decidió recurrir a un psicoterapeuta se enfrenta a una tarea increíblemente difícil: sin entender la psicología, entre muchos métodos y especialistas, elegir el que más le convenga.

Por analogía con la medicina, donde el resultado se logra con la ayuda de la medicación, en psicoterapia, el resultado se logra mediante la denominada "relación cliente-terapéutica" y técnicas especiales. Todo esto en conjunto debe llevar al cliente a lograr el resultado deseado (esto es lo que se llama un "pedido", que se discute en las primeras reuniones). Es para lograr esta solicitud que se gasta tiempo y dinero. Pero para que este beneficio se lleve a cabo, como en cualquier otra profesión, se deben cumplir ciertas condiciones.

Aquí hay una guía con algunas ideas sobre psicoterapia para ayudarlo a determinar si esto es adecuado para usted o si debe buscar en otro lado:

1. La psicoterapia es una relación

Cualquier método de psicoterapia se basa de alguna manera en las relaciones. La relación del cliente con el terapeuta es la base de muchas técnicas tanto en el diagnóstico como en el trabajo de la psicoterapia en sí. Esta relación, como en la vida, incluye tanto al cliente como al terapeuta en su conjunto: junto con los cuerpos, los hábitos, la voz, los modales, los sentimientos, los pensamientos y las creencias.

por lo tanto elija un método en el que pueda sentirse cómodo en la relación (y no vacilar cada vez que alguien lo toque o le hable). Elija un terapeuta con el que no le disguste encontrarse (para que no se acobarde ante su vista o su voz). Elija una oficina en la que no le resulte desagradable estar durante una hora cada semana. Después de todo, la terapia puede requerir desde varias reuniones hasta varios años.

2. La seguridad es lo primero

Si en una relación no puedes relajarte, confiar y ser tú mismo, si en una relación tienes que gastar constantemente energía y atención en la protección y la simulación, esa relación no ayudará. Por el contrario, pueden dañar fácilmente al cliente tanto en el momento de la reunión como en el futuro. Es por eso que se imponen requisitos estrictos sobre el propio terapeuta, el espacio terapéutico (consultorio) y las acciones del terapeuta en cualquier método.

por lo tanto no dude en elegir un método que sea cómodo y comprensible para usted y el terapeuta según sus propios sentimientos, y no porque sea "el mejor". Asegúrese de preguntarle a un especialista sobre los matices que son importantes para usted y haga preguntas sobre el trabajo y las características del método. Si es necesario, negocie reglas adicionales. Si no está seguro en su relación con un terapeuta, no tiene que aguantarlo porque todos sus amigos le han aconsejado. Todas las personas y todos los especialistas son diferentes, y puede que no sea su terapeuta, eso es todo.

3. Separación de responsabilidades

Si una persona está realmente satisfecha con todo en su vida, si no está lista para cambiar algo o tiene pocos recursos para esto, sentarse en la oficina de un psicoterapeuta no cambiará nada. El trabajo y la contribución del cliente es el 50% (o incluso más) del resultado. El cliente gasta esfuerzo, tiempo y dinero en el trabajo interno, encontrándose consigo mismo y con sentimientos desagradables y difíciles. Un terapeuta es un experto que apoya, comparte conocimientos y ayuda a aprender nuevas habilidades que se necesitan. La "cirugía psicológica", cuando el terapeuta "se subió, se corrigió a sí mismo", no existe hoy.

por lo tanto no dude en decir de inmediato lo que USTED necesita, cuál es exactamente su tarea para la terapia. Incluso si es solo hablar o quejarse con alguien (realmente ayuda), incluso si es solo un deseo de obtener apoyo (nada es más natural), incluso si no cree en la psicoterapia y solo quiere intentarlo (lo cual es bastante normal), no se deje engañar tampoco, usted mismo, no el terapeuta, gaste sólo en lo que necesita (incluso si lo "enviaron" a terapia).

4. La terapia es voluntaria

De lo contrario, simplemente no funciona. Todo por el mismo motivo: la terapia se realiza única y exclusivamente con la energía del cliente. Una persona que se engaña a sí misma oa los demás diciéndoles que quiere cambiar algo en su vida tratando de trabajar en terapia, simplemente perderá tiempo y dinero.

por lo tanto, si está fuertemente "enviado", pero no quiere - no vaya. Después de todo, solo usted puede sentir que no es bueno y solo usted puede decidir cuándo exactamente está listo para hacer algo al respecto. Si algo te molesta, pero tienes miedo a la terapia, o sientes que no estás listo para trabajar mucho y por mucho tiempo, o no tienes fondos suficientes, o no estás del todo seguro de que necesitas terapia, simplemente venga para una consulta y dígale al terapeuta así … ¡Entonces es posible e incluso necesario! El terapeuta podrá ayudarlo a comprender la situación y luego podrá decidir acciones adicionales.

5. Sin magia, solo ciencia

Para una persona no iniciada del exterior, el proceso de psicoterapia puede parecer una especie de magia: una persona cambia la vida de otra a través de una conversación con él. Pero, de hecho, todo es muy prosaico, aunque en algunos lugares suceden cosas asombrosas. La psicoterapia es un legado de más de 100 años de pensamiento, práctica e investigación científica. Los psicoterapeutas profesionales conocen las leyes de la psique, al igual que los médicos conocen las leyes del cuerpo humano.

por lo tanto, por un lado, no espere a la llamada "píldora mágica", es decir, a que el terapeuta le haga algo mágico, para que todo funcione instantáneamente para usted; esto no sucede en la psicoterapia. Por otro lado, no tengas miedo y no dudes en preguntar e interesarte por lo que está pasando en el consultorio y por qué el terapeuta te invita a hacer o decir algo. Cualquier sugerencia o acción que un terapeuta profesional pueda explicar en un lenguaje sencillo. Sea un participante pleno en la psicoterapia, por lo que el proceso será mucho más efectivo.

6. Correcto e incorrecto: no existe

Tal vez le revele un terrible secreto a alguien, pero en la vida y, por supuesto, en la psicoterapia, no hay "bien" ni "mal". Solo hay "útiles para mí en esta situación" y "no útiles para mí en esta situación". En este sentido, la terapia no se trata de "corrección", sino de "útil", es decir, conducirá al resultado deseado y "no es útil", es decir no producirá el resultado deseado. Un psicoterapeuta no es un sabelotodo que conoce todas las respuestas a sus preguntas y no un maestro de matemáticas de escuela primaria que sabe cómo hacerlo bien y cómo no hacerlo bien. El psicoterapeuta solo está capacitado en las leyes por las que funciona la psique humana y solo puede compartir este conocimiento contigo. Pero tú mismo tienes que elegir cómo vivir.

por lo tanto siéntase libre de verificar siempre su “bien” y su solicitud durante la terapia. La forma más eficaz es si eres tú mismo. Esto le ayudará a navegar por el proceso. Después de todo, depende de usted vivir su nueva vida después del final de la terapia.