Permítete Ser, O Prohibiciones Internas Y Sus Consecuencias

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

La incomodidad emocional en nuestra vida se asocia con mayor frecuencia con el hecho de que no podemos elegir entre "querer" y "necesitar". Esto se puede manifestar en actividades (quiero descansar, tengo que trabajar), en sentimientos (quiero llorar, tengo que mantener la cara). Sentimos esta elección en forma de dudas, remordimiento o autocrítica. Es posible y necesario vivir en armonía con tus deseos.

Comencemos por el origen de este conflicto interno. Para que podamos entender este proceso completamente, sugiero usar terminología. Soy un practicante de una dirección como análisis Transaccional. La gran ventaja de este método de psicoterapia son los nombres simples para procesos complejos. Entonces, la parte de la personalidad, que contiene la experiencia de los adultos importantes para nosotros, las normas y reglas sociales, las formas de cuidarnos, se llama Padre interno … En esta parte, las huellas de estas mismas personas del pasado parecen vivir: mamás, papás, abuelos, tutores, maestros e ídolos. Desde esta parte nos apoyamos o nos criticamos. Otra parte importante de la personalidad es conocida por muchos. Niño interior … A diferencia del Padre antes mencionado, el Niño ya es nuestras propias conclusiones sobre ciertos eventos, nuestra experiencia personal y todas las experiencias que lo acompañan. Es del Niño que tememos y nos regocijamos, nos rebelamos o creamos. Un niño es un contenedor de nuestros deseos y expectativas.

Desafortunadamente, a menudo surgen conflictos entre padres e hijos, pero afortunadamente hay una tercera parte de nuestra personalidad que puede resolverlos. Esto es sobre Adulto interno. Es un analista consistente, casi sin emociones y muy talentoso que normalmente ayuda a mantener el equilibrio.

Cuando nos enfrentamos a un estado emocionalmente difícil, tiene sentido asumir que ha surgido una necesidad del Niño y el Padre, por alguna razón, no es capaz o no permite satisfacerla. Otra opción es que exista un cierto "si", una condición después de la cual se puede satisfacer la necesidad. Todas estas condiciones, restricciones y otros mensajes sobre cómo y cuándo es necesario, y cómo y cuándo es imposible, estos son los llamados mensajes para padres. Existen en nuestra conciencia en forma de prohibiciones y permisos internos. Estos son mensajes del Padre Interior al Niño Interior.

Es bueno cuando tenemos un conjunto de permisos y programas. Pero en nuestra sociedad post-totalitaria, las prohibiciones están más de moda. Podemos asimilarlos tanto verbalmente (nos lo dijeron) como no verbalmente (nos trataron así).

Sugiero leerlos y considerar si alguno de ellos se aplica a usted. En total, el análisis transaccional identificó doce prohibiciones que pueden ramificarse para cada caso específico:

¡NO VIVA

Prohibición de la satisfacción de necesidades vitales o del derecho a vivir. ¿Cómo se podría aprender? Estas podrían ser palabras muy específicas: "¿Por qué naciste?", "Sería mejor si no estuvieras allí". Y también podrían ser acciones, por ejemplo, cuando hay un hecho de violencia física, cuando no se satisfacen las necesidades fisiológicas más básicas. Las consecuencias de tal prohibición interna son situaciones de la vida como ignorar el hambre o la fatiga, así como tragedias como el suicidio o las autolesiones.

NO SEA SALUDABLE

¡MENTAL O FÍSICO

Una prohibición, muchas veces formada en familias con personas enfermas (que reciben mucha atención), o junto a familiares en duelo y deprimidos (no es apropiado estar feliz y sano). Hay muchas opciones para el desarrollo, pero las consecuencias suelen ser las siguientes: enfermedades frecuentes, depresión, neurosis, trastornos alimentarios, enfermedades psicosomáticas, inestabilidad emocional.

¡NO PIENSES

El resultado de la devaluación de conclusiones, inferencias, reflexiones. A menudo, tal prohibición puede expresarse directamente: "Todavía es muy poco para discutir", "No lo pienses", "Sácalo de la cabeza", "No lo creas". Pero también podemos aprenderlo de forma no verbal cuando nos encontramos con una reacción desagradable o agresiva en respuesta a nuestros pensamientos y puntos de vista.

La consecuencia es la incapacidad de analizar, el miedo a expresar la propia opinión, la incertidumbre en las propias habilidades. Al recibir un ascenso, por ejemplo, una persona piensa sinceramente que no se lo merecía de ninguna manera, esto es algún tipo de error.

¡NO SIENTAS

Recibimos esta prohibición cuando nuestros seres queridos se sienten incómodos con nuestras emociones. Por ejemplo, un niño, molesto por una derrota en un partido escolar, llora y su padre grita: "¡No eres una niña, por qué estallar en lágrimas!" Puede haber una situación más traumática: la niña está triste y la madre lo ignora desafiante. La consecuencia de la prohibición de "no sentir" es la incapacidad de expresar emociones, la supresión de sentimientos, la incapacidad de resistir las emociones de los demás. Curiosamente, la prohibición puede aplicarse a todos los sentimientos, o solo a aquellos que no son aceptados en esta familia. Además, la prohibición puede manifestarse en forma de incapacidad para experimentar exactamente los propios sentimientos, pero existe una alta sensibilidad a los sentimientos de otras personas.

¡NO ESTÉ CERCA

Podemos vivir con tal prohibición si tenemos la mala suerte de enfrentarnos a una fría abstinencia. Podría ser intencional ("Detén la ternura de los terneros", o no intencional (los padres trabajaron duro y no pudieron estar cerca, y después del trabajo estaban demasiado cansados para comunicarse con los niños). Un niño pequeño es extremadamente sensible a la distancia. La prohibición puede ser aprendido y aprendido. otro - sobre la experiencia de violencia o muerte de seres queridos. La consecuencia de la prohibición "No estar cerca" es el miedo al contacto físico, la cercanía emocional. En este caso, realmente podemos necesitar una relación y Experimente una terrible incomodidad al estar en él.

¡NO LO HAGAS

Se nos puede prohibir la realización de actividades si se nos controla demasiado y no se nos permite tener la experiencia "por dentro y por fuera". Este comportamiento se ve a menudo en padres hiperactivos (no dejan que el niño termine, lo terminan ellos mismos), o en aquellos que son demasiado críticos (todo está mal, esto no se hace). Una persona con una prohibición activa de "No hacer" no puede terminar lo que comenzó, tiene miedo de comenzar algo, pero es muy eficaz en la planificación.

¡NO SEA IMPORTANTE

En otras palabras, "No saque la cabeza". Esta prohibición impone una restricción para lograr resultados y ganar. En nuestra cultura, está tan aceptado que no les contamos a nuestros padres sobre nuestro alto salario, no nos jactamos de las victorias y miramos a aquellos que milagrosamente retuvieron esta habilidad. Verbalmente, podíamos escuchar "¡No presumas!", "No exhibas", "Sé modesto". Un mensaje más radical es "No tengas más éxito que yo". El resultado de tal educación es la falta de ambición, el miedo al éxito, la supresión de las cualidades de liderazgo.

¡NO ES DUEÑO

Es importante pertenecernos. Para nosotros es vital entender que somos parte de algo. Pero sucede que cuando queremos manifestarnos como esta parte, sentimos repulsión. Por ejemplo, en respuesta a la manifestación de la colectividad (quiero salir al patio con los chicos), el niño escucha: "Tú eres de una familia decente, ¿te criamos así?" La situación contraria es un énfasis excesivo en la exclusividad: "Siempre has estado fuera de este mundo", "Eres demasiado débil para esto, estás enfermo". El resultado es el sentimiento de una "oveja negra", inquieta y sin pertenencia.

¡NO SEA NIÑO

La consecuencia de transferir la responsabilidad al niño. El motivo de esta paradoja es el sentimiento de la propia inmadurez y la incapacidad de tener otro hijo, además del propio, interno. Entonces, un niño de 10 años puede escuchar "Ya eres lo suficientemente grande para cuidar a una abuela enferma", una niña de 6 años puede escuchar: "Ya eres un adulto, puedes resolverlo tú mismo". El resultado es el Niño Interior martillado en las profundidades del subconsciente, la incapacidad de manifestar rasgos infantiles (disfrutar de las vacaciones, crear, jugar y relajarse). Es muy difícil para estas personas comunicarse con los niños.

¡NO CRECES

La prohibición es la contraria a la anterior. Con él, la independencia del niño puede resultar intolerable para los padres. Por ejemplo, una madre que le ató a su hijo de 40 años con las palabras "No puedes arreglártelas sin mí, eres tan dependiente". Una persona que vive con una prohibición de crecer puede temer la responsabilidad y ser incapaz de tomar decisiones responsables.

¡NO SEA USTED MISMO

A menudo, esta es la "cruz" de un niño que no ha cumplido con las expectativas. Por ejemplo, un padre quería un niño, pero nació una niña. Como resultado, la niña es llevada al boxeo y al fútbol y se compra exclusivamente para hombres. Otra opción es "ser como …" o "te comportas como …" En este caso, tenemos una prohibición de expresarnos y al mismo tiempo perdemos la idea de "lo que soy". Como resultado, no podemos definirnos a nosotros mismos y comprender qué deseos y necesidades son nuestros y cuáles no.

¡NO LLEGUE

Una prohibición bastante frecuente. Se aprende principalmente de forma no verbal. Por ejemplo, mi madre creció en un pueblo y no tenía una educación superior. Pero quería sinceramente que su hija lo consiguiera. Hace que su hija vaya a cursos, estudie idealmente, y durante la admisión, demuestra una incomprensible agresión, rechazo o negligencia. Si una niña es lo suficientemente sensible, puede formar esa estrategia: siempre hace muchos esfuerzos y muestra buenos resultados en el proceso, pero en la línea de meta se da por vencida.

¿Te reconociste en alguna parte? Esto es normal, todos tenemos nuestro propio conjunto de prohibiciones y permisos. ¿Y si te molestan? El hecho de que te hayas dado cuenta de tus inhibiciones ya está a mitad de camino. Ahora depende de la pequeña cosa: obtener permiso. Para hacer esto, necesita rastrear las manifestaciones de inhibiciones (por ejemplo, supresión de sentimientos de ira), rastrear sus sentimientos, reacciones corporales y diálogos internos.

Cuando comprenda lo que está haciendo, para no violar la prohibición y no sentir enojo, puede pensar en qué más puede hacer. Por ejemplo, ¿cuáles son las formas de expresar la ira? Sabiendo dónde está el problema, simplemente vaya donde haya una solución. Por ejemplo, entrenamiento para el manejo de la ira, psicoterapeuta, gimnasio, yoga.

Cuando consiga la más mínima victoria sobre su prohibición interior, celebre y elogie a sí mismo, dése mensajes fuertes y seguros sobre lo que puede. Por ejemplo: "Puedo enojarme y hacerlo de manera segura por los demás y por mí mismo. Yo sé cómo".

La clave es darse el tiempo, la oportunidad y las herramientas para cambiar. Puedo asegurarle absolutamente que su vida cambiará para mejor cuando sus inhibiciones se conviertan en permisos y decisiones saludables sobre cómo puede ser usted mismo, vivir, estar sano y sentirse, tomar decisiones y lograr el éxito.