Cómo Recuperar Fuerza Y energía

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Hay días en los que no sentimos ni fuerza ni energía por dentro.

¿Qué nos está devastando?

- culpa

- Dudas

- Auto-excavación, que se repite sin parar.

- Autoflagelación

- Autocrítica y crítica de los demás.

- Charlar con personas que se quejan constantemente.

- Miedo a decir o hacer algo

- Miedo al rechazo

- Compararse con los demás

- Supresión de deseos y emociones.

- La falta de sueño

- Falta de nutrición de calidad

- Negocios inconclusos

Lo primero que debe hacer es analizar sus fuentes de pérdida de fuerza y energía. Dependiendo de esto, tome más pasos.

Y ahora hay breves recomendaciones para cada elemento.

• Si se siente culpable, mire la situación desde la perspectiva de la responsabilidad. Quién lo lleva dadas las circunstancias. Pide ayuda a otras personas. Cómo ven el estado de cosas en términos de distribución de responsabilidades. De esta manera, agregarás algo de objetividad a tu situación.
• En caso de duda, escriba sus elecciones en hojas de papel (entre las que elija). Dobla las hojas, revuelve y, con los ojos cerrados, saca una. Siga la primera reacción: alegría (alivio) o insatisfacción, duda. Si es la segunda opción, entonces quiere lo que está escrito en la otra hoja. Si hay más de 2 opciones, elige hasta que aparezca alegría en el interior.
• Muchos de nosotros tenemos el hábito de indagar en diferentes situaciones y pensar en lo que hicimos mal. Creo que el origen de este mal hábito, en mi opinión, se encuentra en la frase de los padres "ve y piensa en tu comportamiento". Y no está claro qué pensar. ¿Cuál de mis comportamientos causó descontento? No nos enseñaron las relaciones causales, en la deliberación y la adivinación se puede "desenterrar" mucho. El niño es curioso e inquisitivo por naturaleza. Le resulta muy difícil pensar en el comportamiento. Tiene tantas acciones que no está del todo claro cuál de ellas es exactamente en lo que debería pensar.

Lo mejor que puede hacer por usted mismo es consultar a un especialista. El psicoterapeuta le dirá lo que "necesita pensar".

• La autoflagelación es un hábito tan malo como la autoflagelación. Pero si durante la autoexcavación aún puede "desenterrar" algo y hacer algo al respecto, entonces mediante la autoflagelación solo se destruye a sí mismo. Sé que a quienes les gusta hacer esto les resulta muy difícil rechazarlo. Por tanto, consulte a un especialista.
• Autocrítica y crítica de los demás. Hay dos puntos: apaga la voz del crítico que llevas dentro (o más bien, ponte de acuerdo con él) y trata de evitar a los que critican. Sobre el segundo, es importante entender que para muchos la crítica es casi igual al amor. De una forma u otra, seguimos entrando en contacto con la crítica. Por un lado, debes aprender a reprimirlo y, por otro lado, estudiar por qué la gente critica y no asumir demasiado tu responsabilidad.
• Formas un círculo de amigos. También tiene derecho a elegir con quién se comunica y con quién no. Y no hay nada malo en ello. Rodéate de la vida solo de aquellas personas con las que ganas fuerza y energía juntos.
• Transforma todos los miedos en lo que realmente quieres (mira mi artículo sobre miedos). Recuerda que existen 2 tipos de miedo: racional e irracional. Racional es cuando existe una amenaza para la vida. Este es el único miedo que puede haber. Todo lo demás son miedos injustificados.
• Compararnos con los demás no tiene ningún sentido, ya que somos nosotros y nunca seremos aquellos con los que nos comparamos. Compárate contigo mismo, con la versión de ti mismo que eras hace un año, hace un mes, y esboza un plan para desarrollarte. Cada vez que marques la casilla sobre tus logros, tu fuerza y energía crecerán.
• Cada emoción reprimida no está realmente reprimida en absoluto, siempre está contigo y está buscando una salida. Lo mejor que puede hacer es dejarla salir de una manera sostenible, cuidando a quienes la rodean.
• Trate de realizar sus deseos. Nada te viene a la mente. Por lo tanto, haga una lista de sus deseos y un plan para hacerlos realidad.
• El sueño y la nutrición de calidad te llenan de fuerza y energía. Explore los alimentos que consumen energía (azúcar, productos de harina, comidas rápidas, etc.)
• Si no puede terminar el caso hoy, anótelo y táchelo. De esa manera, tendrá alivio en el interior para hoy, y mañana lo agregará nuevamente a su lista de tareas pendientes.

Además de lo anterior, lo siguiente ayudará: agua (ducharse, bañarse, nadar en un estanque); cambie a beber té con la contemplación de la naturaleza (si es posible, salga o simplemente mire por la ventana); recuerde el lugar donde se sintió bien, permanezca mentalmente allí hasta que sienta una oleada de fuerza.