¿Qué Es La Confianza En Uno Mismo Y De Dónde Viene?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Ayer realicé un taller de cuatro horas "Quiero cambiar", que fue una prueba de la pluma para una gran formación sobre el mismo tema.

Cavamos profundo ayer. Indagando sobre cómo distinguir sus verdaderos deseos de los "correctos" y "lógicos".

También indagaron sobre cómo una experiencia traumática de las fuentes pasadas se detiene en el aquí y ahora. Y esta parte del trabajo está cargada de sentimientos y procesos tan profundos que durante todo el día de hoy, haciendo otras cosas, me siento volteado en algún lugar profundo de mi interior. Estoy buscando respuestas a nuevas preguntas que han aparecido después de los procesos grupales de ayer. El tema de los cambios es tan rico que querrás desarmarlo una y otra vez, considerarlo, masticarlo pieza por pieza. Entonces, quiero compartir una pieza más importante en este gran tema.

Me atrajo escuchar la conferencia de Misha Dubinsky. El tema de la conferencia, de hecho, es como solo para especialistas, pero me hizo volver a él. Y, habiendo escuchado de nuevo, entendí por qué y cómo se correlaciona con el tema de los cambios.

El tema es rico, el pensamiento excita mi cerebro, así que intentaré describir brevemente la idea principal, sin pasar por los términos y la jungla terapéutica.

Aquí tenemos deseos. Algunos están satisfechos, otros no son muy buenos. En la terapia se presta mucha atención a investigar cómo se interrumpen estos deseos y cómo satisfacerlos. Y este es un tema de investigación muy interesante. Pero en todo este tema hay un contexto muy importante en el que todos estos nuestros deseos nacen y viven: el deseo de ser exitosos, socialmente adecuados, aceptados por personas significativas.

De acuerdo, es mucho más fácil satisfacer su hambre si come con las manos. ¿Por qué molestarse con estos cubiertos, complica las cosas? No, para nosotros es importante agradar a los demás, sentir que pertenecemos a una sociedad de personas que es importante para nosotros.

¿Por qué elegir ropa a juego, si es más conveniente ponerse algo? Sí, si estoy solo conmigo mismo, entonces puede que no sea tan importante. ¿Qué pasa si voy a una cita? ¿O negociaciones comerciales que son importantes para mí?

¿Has oído hablar de esas historias cuando una chica se niega a reunirse con un hombre al que adora porque no puede elegir la ropa para sentirse atractiva en una cita? ¿Y qué pasa con un hombre que se niega a encontrarse con una mujer deseada porque no se siente seguro si no tiene suficiente dinero en su bolsillo?

He visto historias así muchas veces. Yo mismo he estado en situaciones similares. Y más de una vez. Ni siquiera fui a la escuela una vez porque mi flequillo no me quedaba bien, pero aún así no pude hacer que me quedara bien. Para mí era importante obtener la respuesta "todo está bien contigo" dentro de mí. Bueno, está bien, la escuela y el flequillo son una historia divertida, no hay historias divertidas en mi experiencia, pero no te las contaré. Es importante para mí guardar las apariencias frente a la audiencia. Por lo tanto, simplemente diré que tengo algo que recordar, de lo cual todo dentro todavía se congela.

Pero hay personas para quienes esas cosas no flotan. Estas personas saben cómo salir de casi cualquier situación. Reemplazan la falta de dinero para un restaurante con carisma o encanto. O se les ocurre algún tipo de actividad de citas que eclipsará la experiencia de ir a un restaurante.

Las ropas ridículas comienzan a verse mágicamente en ellas como parte de su imagen única, como una manifestación de personalidad que es atractiva para quienes las rodean.

¿Cuál es la diferencia entre el primero y el segundo? ¿Aquellos que están dispuestos a renunciar a los sueños de su vida debido a la duda de sí mismos y aquellos que audazmente van al encuentro de lo desconocido, arriesgándose a cambiar sus vidas, satisfaciendo sus propios deseos?

La gente suele decir de esas personas que "él (a) tiene confianza en sí mismo". Pero tal formulación es tan general que resulta incomprensible. Más precisamente, está claro qué es, pero no está claro de dónde se toma este interno estable "todo está bien contigo".

Es importante que cada uno de nosotros sepa en algún lugar profundo de nuestro interior que todo lo que hay en mí es importante. Que el mundo en su conjunto se alegra para mí, que para mí, tal como soy, hay un lugar en el sol. Legal. Mi. Que en este mundo tengo derecho a estar hasta el final.

Además, podría haber una teoría psicoanalítica aburrida, que habla sobre las etapas del desarrollo de un niño y lo importante que es para él en sus primeros años obtener la aprobación de todo lo que hay en él (lo que hizo caca, lo que dibujó, etc..) … Voy a repasar un poco esta parte, para no ahogarme en su descripción, y pasar de una teoría psicoanalítica coherente al lugar que más a menudo ocurre en la práctica.

La gran mayoría de nosotros tenemos padres que nunca son psicoanalistas. Sí, aunque haya psicoanalistas, esto no niega el hecho de que son personas que viven con sus traumas, dramas y los procesos resultantes. Por lo tanto, a veces, cuando hay una necesidad de saber que aceptaré a las personas que son importantes para mí como soy, seguiré siendo bueno a sus ojos, me rechazan (rechazan por deuces, mal comportamiento, los llaman sin talento, insultar y devaluar el tipo "tus manos no crecen a partir de ahí" y así sucesivamente).

Si la experiencia del rechazo fue mucha, entonces a medida que crece, fluye hacia adentro.

Y así, una persona se convierte en adulta, ya no depende de los padres / maestros / sustituyendo lo necesario, ya puede hacer lo que quiera con su vida, y dentro de esta persona adulta e independiente comienzan a cobrar vida voces del pasado " ¿Cómo? Irás a trabajar con tal explosión, ¿cómo es lakhudra el último? "," ¿Cómo, aquí estás como un idiota, ven a una cita, una mujer en un restaurante pedirá caviar con trufas y saldrás? ¿Ser un completo perdedor y no podrás pagar la cena? "," ¿Cómo? El tono de tu ropa interior no coincide con el tono de tus ojos y vendrás todo tan poco elegante y tus pandilleros se decepcionarán de ti, te expondrá en tu imperfección ".

Exagero, por supuesto, en los ejemplos. Pero la conclusión: un crítico interior empieza a sonar por dentro, que cuestiona su propia bondad. Cuanto más significativo es una persona, sociedad o proyecto, más fuerte y significativo comienza a sonar esta crítica. A veces reacciona con tanta rapidez a los impulsos y deseos internos que muchos de ellos mueren sin nacer, sin llegar siquiera a la realización:

"Sí, realmente no me gusta este lakhudra, será mejor que me quede en casa", "Oh, me siento mal, le escribiré un SMS a un capullo con rechazos, y yo mismo me pondré a dieta", " ¡Vamos, todos ustedes, gente miserable, evaluando mi flequillo, pero finalmente no significan nada para mí!"

Todos necesitamos un buen padre interior que mire con cariño a nuestro niño interior, en el que viven todos los deseos, lo que significa un enorme poder de energía vital que nos permite afrontar las dificultades, arriesgarnos a ir donde hay un lugar para nuestros deseos..

Esto es lo que distingue a las personas que encuentran salidas a diferentes situaciones, no se preocupen por lo que todos en el mundo pensarán de ellos. Las llamadas personas seguras de sí mismas tienen mucho apoyo interno, un defensor interno, un buen padre interno que les transmite "incluso si te rechazan en una cita, nunca te dejaré", "incluso si toda la clase se ríe de tu flequillo, te defenderé, deberías luchar por "," aunque fracases en estas negociaciones, seguirás siendo un negociador talentoso, solo buscaremos nuevas estrategias. Puedes equivocarte, pero sigues siendo bueno, lo aprenderás todo ". Estas son las palabras que a muchos de nosotros nos ha faltado la experiencia. Estas ni siquiera son palabras, esta es una gran experiencia: sigo siendo bueno para aquellos que me importan. Incluso si estoy muy equivocado en algo, incluso si estoy lejos de ser ideal.

Sé por mi experiencia personal y por la experiencia de mis clientes y amigos lo que se siente cuando un crítico interior paraliza sus propios "deseos", cuestiona su atractivo y bondad en general. Y, a veces, y tu derecho a serlo. A veces esta crítica crece hasta tal punto que para sobrevivir es necesario caer en depresión. En la depresión y la apatía, todo se corta, este es un interruptor de emergencia que se enciende para detener la destrucción. Una especie de modo de emergencia.

De la misma manera, sé cómo la vergüenza interior corta de raíz tus deseos y aspiraciones. Y este es un tema muy importante y significativo para mí. Porque sé hasta qué punto esta historia puede crecer y cómo se siente estar en una experiencia así.

¿Qué hacer?

Anticipándome a esta pregunta, indiqué que aquí solo puedo compartir una teoría. Porque los traumas en una relación solo se pueden solucionar de otras maneras. En aquellos en los que no hay eterna depreciación, vergüenza y rechazo, pero sí una experiencia de aceptación y apoyo. Y aquí está la misma mirada amorosa, transmitiendo "Te veo diferente - equivocado, dudando, sin ser visto, pero todavía eres bueno para mí". Esto no fue suficiente por parte de los padres. Y también es posible corregir tales lesiones en una relación donde hay una figura paterna. En terapia, el terapeuta asume si se forma una alianza de trabajo entre el cliente y el terapeuta, es decir, confianza mutua. Es poco probable que una pareja o amigos puedan convertirse en una figura así. Porque tal relación presupone inicialmente la igualdad de roles y el intercambio.

PERO.

Hay una práctica que no reemplazará a la terapia, pero definitivamente ayudará a que las cosas despeguen. Qué puedes hacer si quieres en una relación contigo mismo.

Esta receta, como de costumbre, es simple de describir, pero requiere un trabajo interno minucioso: observar a su crítico interno.

Estúdielo por parámetros: cuándo suena más fuerte y cuándo no. ¿Qué entonaciones suena habitualmente dentro de ti? Qué palabras. Con que volumen. Cuando él te empuja a tener dudas sobre ti mismo, y cuando interrumpe a toda su capacidad y dentro, una lluvia de autodesvalorización y auto-abuso se derrama. En general, estudia esta parte tuya con el mayor detalle posible.

Esta práctica le permite interrumpir el automatismo de varias formas:

1. Primero, tan pronto como seas capaz de observar neutralmente a este crítico interior, te separas de él. Es decir, observas a esta crítica con alguna otra parte de ti. Y luego deja de poseerte por completo, tiene límites y deja de absorberte.

Lo más importante aquí es no frenarlo, es decir, no regañarse por regañarse, sino simplemente observar. De lo contrario, es un regreso al mismo círculo.

2. También sobre los límites de esta crítica. Cuanto más lo estudies, más aprenderás en qué lugares esta parte de ti gana su poder y en qué situaciones cede la agresión dirigida a ti mismo

Cuanto mejor reconozca este mecanismo, menos inconsciente = automático se volverá.

Y tarde o temprano, después de diez mil veces o después de un millón, podrá rechazarlo. En otras palabras, tendrá la oportunidad de elegir arbitrariamente en qué confiar en usted mismo. Porque si estoy bien y claramente consciente de cómo estoy haciendo algo conmigo mismo, tengo la oportunidad de elegir cómo hacer algo de manera diferente.

Pero quiero decir de inmediato que este no es un camino rápido. Porque si este mecanismo ha estado funcionando en ti durante más de una docena de años, sería extraño que lo detuvieras por un momento o dos. No hay necesidad. Los cambios internos abruptos y drásticos no son útiles. Es útil estar atento a lo que es. Y cuanto más claro notes algo en ti mismo que no es adecuado para ti, más aguda surge la pregunta "¿de qué otra manera es?" Y hasta que aparezca "de otra manera", el viejo no se irá (gracias a Dios).

3. El equilibrio es importante, no el exterminio

El crítico interno se vuelve destructivo y tóxico solo cuando no está equilibrado por la parte de apoyo. Esto significa que en dosis razonables, la parte crítica es muy útil. Sin él, es fácil hundirse al nivel de un niño de tres años que espera que quienes lo rodean se regocijen con la olla de caca que le traen.

En general, el completo exterminio de la crítica interna conduce al desajuste social. Por tanto, el crítico interior, en general, es un buen compañero, permitiendo tanto desarrollarse como sentirse bien en sociedad. Solo es importante equilibrarlo con la experiencia de tu bondad interior.

Aquí tienes. En esto, quizás, me detendré.