"¡Somos Tan Estúpidos!" Autocrítica E Insatisfacción

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

“¡Qué estúpidos somos! ¡Aquí es donde tenemos que ir y adónde hemos ido! - Escuché, estar en el centro comercial. Me doy la vuelta ante esta exclamación y veo a una mujer dirigiéndose a un niño de 2-3 años. Ella, su nieto y su hija, la madre del niño, bajaron las escaleras y la salida fue recta.

La abuela dijo esto, llamándose a sí misma, ya su hija y nieto estúpidos.

Esta frase me enganchó un poco. Sentí una ligera molestia porque es tan habitual que muchos se critiquen a sí mismos, llamándose "estúpidos", "estúpidos", "cuervos", "torpes", "perdedores (tsa)", "embrollados", "mediocridades", " tonto ", etc. NS.

Sí, es una lástima que desde pequeños escuchemos esto en nuestro discurso de nuestros seres queridos, mamá, papá, abuelas, abuelos, tías, tíos, etc. Y luego de los maestros de jardín de infantes. Y luego de los profesores de la escuela.

Y así nos acostumbramos a tratarnos de la misma manera.

Y por eso es costumbre criticarse, condenarse, acusarse.

Y es muy habitual vivir con esta actitud cruel hacia uno mismo.

¿Y a veces no nos es posible pensar si tales palabras nos apoyan?

¿Ayudan a corregir un descuido, un error?

¿Qué queremos escuchar en este momento? ¿Es una crítica?

¿O son palabras de apoyo, que todo está bien contigo, que pasó tan por casualidad, que pasa que quizás ahora estás molesto por algo o cansado y por lo tanto tu atención está dispersa?

Y si escuchamos críticas, ¿qué sentimientos encontramos cuando escuchamos esto en nuestro discurso? ¿Y diciéndote esto tú mismo?

Con vergüenza y culpa.

Es una pena que sea algo malo, que me haya equivocado en algo.

Es una pena que soy mediocre, no tomé nada en cuenta.

Es una pena que sea un poco estúpido, me perdí algo.

Estos sentimientos son tóxicos.

Nos indican que debemos cumplir con las expectativas de alguien.

Por qué deberían hacerlo y cuyas expectativas, sin embargo, no están claras.

¿Crees que estos sentimientos nos ayudan a afrontar la situación más rápido y mejor?

Cuando nos metemos en experiencias, y la culpa y la vergüenza son experiencias duras y desagradables, entonces en este momento nuestro intelecto "se apaga".

Mientras estamos en experiencias, nuestro intelecto no está disponible para nosotros.

Por tanto, cuanto más oímos críticas, descontento y condena en nuestro discurso, más tiempo permanecemos en la experiencia. Y más difícil nos resulta corregir la situación de forma rápida y correcta.

Por lo tanto, muy a menudo lo primero con lo que trabajo con los clientes es el hecho de que ayudo a cambiar la actitud del cliente hacia sí mismo.

Esta actitud cruel y de falta de apoyo hacia uno mismo es la raíz de la mayoría de las dificultades en las relaciones con otras personas.

Todo lo demás se basa en esta actitud hacia uno mismo.

La forma en que nos relacionamos con nosotros mismos es cómo permitimos que otras personas se relacionen con nosotros mismos.

Así es como elegimos pareja, trabajo, círculo social.

Así es como tratamos a nuestra pareja.

A nuestros hijos. A las personas cercanas a nosotros.

¿Ayuda a que la relación sea agradable para nosotros? ¿Cercano, cálido, solidario y cariñoso?

¿Es bueno para nosotros tener una relación así?

Me parece que todo el mundo de esta crítica en una relación es malo.

Si se reconoce a sí mismo en esta descripción, en primer lugar, me gustaría decirle que lo comprendo y que simpatizo con usted.

Lamento que hayamos tenido que escuchar las críticas en un momento en que necesitábamos apoyo.

¡Pero todo se puede arreglar!

¿Cómo puedes ayudarte a ti mismo?

¿Qué puedes empezar a hacer tú mismo?

¿Cómo puedes empezar a cambiar esto?

Primero, observe que lo está haciendo. Date cuenta y admítelo.

Decirme algo como lo siguiente: “Sí, estoy acostumbrado a criticarme, a condenarme. Y quiero cambiar mi actitud hacia mí mismo.

Todos los cambios comienzan con la aceptación o aceptación de lo que es.

El siguiente paso es que cuando notes que una vez más te has criticado, regañado, condenado, busca palabras de apoyo para ti.

Por ejemplo, decir lo siguiente: “Sí, me equivoqué. Sí, me perdí algo. Lo hice involuntariamente. Probablemente, estaba distraído por algo y estaba distraído por esto. No puedo tenerlo todo en cuenta. Puedo llevar esto a mi experiencia. Y tenga esto en cuenta para el futuro.

Después de todo, cuando comenzamos a acusarnos y criticarnos, a menudo no nos damos la oportunidad de digerir lo que sucedió y traducirlo en nuestra experiencia. Para tenerlo en cuenta la próxima vez.

Entonces, pudimos mantenernos a nosotros mismos después de que tuvimos tiempo para criticarnos a nosotros mismos.

¡Ya es bueno que hayan apoyado!

El siguiente paso es que en algún momento seremos capaces de dejar de criticar y, en cambio, decirnos palabras de apoyo a nosotros mismos.

¡Y esta será tu pequeña victoria!

Además, cuanto más a menudo pueda evitar la autocrítica y la autoflagelación, más se anclará esta nueva red neuronal.

Y con el tiempo, este nuevo hábito autosuficiente se volverá tan común para ti como solías regañar.

¡Perseverancia contigo y buena actitud contigo mismo!

¿Le ayuda en la vida si se regaña y se condena a sí mismo?

Por favor, comparta, ¡estaré muy agradecido por sus comentarios!

A menudo sucede que es difícil seguir estos pasos sin la ayuda de un psicólogo.

Si necesita mi apoyo, por favor contácteme.

¡Estaré encantado de ayudarlo a resolver su situación y encontrar posibles formas de salir de ella!

¡Hasta la proxima vez!