Cómo Salir De Un Conflicto Interno. La Técnica De Jung

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Para superar el conflicto interno (punto muerto), es necesario identificar la decisión del niño sobre sí mismo y sobre el mundo, que está en el centro del conflicto y reemplazarlo por una "nueva solución".

Si recuerda su antigua decisión, por ejemplo, de nunca usar faldas y vestidos, puede cambiar esta decisión en cualquier momento y, con el corazón tranquilo, usar un vestido para un evento importante para usted, sin embargo, si hizo un viejo decisión de niño en una situación cargada emocionalmente para ti y en el momento no te acuerdas de ella, entonces al pensar en la idea de ponerte un vestido, inconscientemente harás todo para que no tengas que ponértelo encendido, ya que todo dentro de ti está comprimido y ya no quieres ir a un evento.

Es decir, tenemos un impasse frente a nosotros: por un lado, quieres ir a un evento, por otro lado, necesitas venir con un vestido, y has decidido nunca usar faldas y vestidos..

Cuando se trata de callejones sin salida, lo primero que debe hacer es recordar la vieja solución que subyace en el callejón sin salida.

Y si la vieja decisión de "nunca usar faldas y vestidos" parece bastante cómica y puede que no interfiera en el camino de la vida, entonces decisiones como "nunca casarse" o "nunca tener dinero" afectarán dramáticamente su estilo de vida.

Conciencia de la vieja solución

Al trabajar de forma independiente, puede encontrar la solución anterior utilizando el método descrito a continuación "16 asociaciones" de CG Jung al concepto o situación deseada, lo que ayuda a eludir las defensas psicológicas que salvan nuestra conciencia de momentos desagradables y dolorosos asociados con la solución anterior..

Necesitarás una hoja de papel con una mesa especial, un bolígrafo y aproximadamente media hora de tiempo libre en silencio.

Crea una solicitud

Para que el resultado sea más profundo: enderece la espalda, respire y exhale profundamente un par de veces, y dirija su atención hacia adentro, hacia la parte inferior del abdomen.

Describe en una palabra o frase una dificultad que te preocupa, o un problema cuya solución mejorará tu calidad de vida en el corto plazo. Formúlelo en una palabra o en una frase corta. Por ejemplo, no puede sentarse a escribir un diploma de ninguna manera, luego tome la palabra "diploma". Su trabajo actual ha comenzado a crear negatividad, tome la palabra "trabajo". No se puede encontrar una pareja de por vida para el amor mutuo y la creación de una familia, tome la palabra "matrimonio".

Escriba en la parte superior de la hoja la palabra o frase que utilizó para describir su dificultad / problema.

Primera etapa

Inhale y exhale y observe la palabra escrita. Piense en este concepto: como algo que es personalmente relevante para usted y como un concepto abstracto.

Ahora escriba en la primera columna de las 16 asociaciones que le vienen a la mente para esta palabra. Déjate llevar, escribe todas las palabras. No deseches la palabra, incluso si te parece inapropiada, ya que te vino a la mente, significa que es tu asociación. Escúchate a ti mismo y a tu cuerpo. ¿Te suena la palabra o frase encontrada? ¿Es esto exactamente, o puede formularlo con mayor precisión? Utilice sustantivos, verbos, adverbios o frases cortas.

En el trabajo por delante, hay dos reglas: la primera es la honestidad: cuanto más honesto, cuanto más sincero eres contigo mismo, más poderoso será el efecto que obtendrás como resultado, la segunda regla es que las palabras no deben repetirse: Si aparece una palabra durante el ejercicio dos o más veces, escríbala por separado al final de la página. Entonces te diré qué hacer con él.

Segunda fase

Después de llenar la primera columna de 16 asociaciones, comience a trabajar con la segunda columna: en cada línea debe escribir una palabra o frase que, para usted personalmente, combine dos palabras de la primera columna.

Debe trabajar con cada par por separado, sin hacer referencia a la palabra principal (la que denota su solicitud).¿Recuerdas la honestidad interior? Busque la asociación general que será suya. Escuche las sensaciones en el cuerpo, enderece la espalda, relaje los hombros, dirija su atención a la parte inferior del abdomen: ¿siente qué sensaciones en el cuerpo son causadas por la primera palabra de la pareja? Ahora bien, ¿qué te hace sentir la segunda palabra? ¿Qué tienen estas sensaciones en común? ¿Con qué están asociados? Descríbalo en una palabra o frase corta.

Cuando haya encontrado una asociación unificadora para un par de palabras, escúchese a sí mismo y a sus sensaciones en el cuerpo: ¿es esta la misma palabra? ¿O hay uno más preciso, solo para ti?

Etapa tres

En la segunda columna, tiene ocho palabras. Empiece a trabajar con la tercera columna y repita lo mismo que en el segundo paso. Recuerda que las palabras no deben repetirse (si la palabra se repite, escríbela abajo y busca otra asociación). Busque exactamente sus palabras.

Cuando tenga cuatro palabras en la tercera columna, repita lo mismo para la cuarta columna. Preste atención a las sensaciones corporales y las emociones. Regístrelos, como un observador externo, y continúe trabajando.

Ahora combine las dos palabras resultantes en una. Esta última palabra es su asociación más profunda con la antigua decisión.

Cuarta etapa

Mire la última palabra y hágase una pregunta: ¿me siento cómodo con una asociación tan profunda o no? Si para mí el matrimonio está asociado con la depresión, ¿cómo me afecta a mí y a mis acciones?

La última palabra puede ser positiva, y luego puede convertirse en un recurso: esa asociación y la forma que te da la fuerza y el deseo de actuar.

Al observar los resultados de la técnica, puede darse cuenta de lo que afecta su percepción y actitud subconsciente ante la situación. En la mayoría de los casos, si tiene una idea de la palabra resultante, también recordará su antigua decisión. Si esto no sucede, repita la técnica nuevamente, tomando la asociación profunda resultante como una palabra de consulta.

Análisis de resultados

Identificar asociaciones positivas y negativas en cada columna

¿Qué representa cada una de las columnas?

La primera (16 palabras): estos son estereotipos y creencias formados en el proceso de educación o bajo la influencia del medio ambiente y el medio ambiente.

La segunda (8 palabras) es el nivel mental: pensamientos subconscientes.

La tercera (4 palabras) es el nivel de las emociones. Preste especial atención a la connotación emocional de cada una de estas cuatro palabras.

El cuarto nivel (2 palabras) y la palabra final forman lo que se llama el “triángulo de decisión”.

La última palabra es una asociación profunda, y el par de palabras de las que surgió pueden ser estrategias para resolver una consulta o preguntas clave que deben resolverse, o llevar información sobre una elección que debe hacerse.

¿Ves qué columna tiene más asociaciones negativas? ¿Qué los causó? ¿De dónde provienen las asociaciones negativas?

¿Qué pasa si durante el ejercicio una palabra aparece dos o más veces?

Por ejemplo, trabajó con la palabra "dinero" y se repitió la palabra "poder". Cuando se repite una palabra, significa que la cadena de asociaciones que desencadena afecta la percepción de la palabra principal (consulta). En este ejemplo, la percepción interna de la fuerza influye en la actitud hacia el dinero.

Repita la técnica nuevamente, pero con esta palabra (repetida) como consulta, y vea los resultados.

Cambiando la vieja solución

Tache las palabras negativas y reemplácelas con palabras positivas. El efecto será más fuerte si encontramos “puntos de inflexión” (las primeras palabras negativas en la cadena horizontal) en nuestro mapa, las reemplazamos por positivas y deducimos nuevas asociaciones unificadoras hasta que se reemplaza la palabra final. Cuanto más brillantes sean las imágenes positivas, más agradables serán para nosotros (incluso corporales: piel de gallina, hormigueo, sensación de libertad en los hombros, etc.), más fuerte será el efecto de “reescritura”.

Un efecto aún más poderoso será si, antes de comenzar a cambiar de asociación, ingresa a un estado de recurso (por ejemplo, a través de la meditación).

Mira las asociaciones positivas y pregúntate si te están limitando. Lo que quiero decir: por ejemplo, trabajaste con la consulta “dinero” y recibiste la palabra “logros” en la final y la sensación de que, sí, conseguir dinero para ti es reconocimiento de logros, y los logros aportan ingresos … Pero cómo más puedes conseguir dinero? ¿Se está perdiendo regalos en efectivo, hallazgos, ganancias y otras formas? Por ejemplo, en este caso, puede autorizarse a sí mismo para recibir ingresos de diversas formas.

Registrar asociaciones positivas

Cree un collage vívido o un dibujo sobre el tema de las asociaciones positivas encontradas; esto está garantizado para agregar información al tema de su solicitud.

Guarde la hoja con asociaciones, póngale una fecha y vuelva a realizar las "16 asociaciones" con la misma palabra de consulta en tres meses, para que pueda realizar un seguimiento de lo que ha cambiado.

PD

Los científicos modernos argumentan que cuando recordamos un evento, activamos las mismas neuronas que participaron en recordarlo. Cuanto más a menudo recordamos algo, más fuertes serán las conexiones neuronales (y los circuitos asociativos). De ello se deduce que al cambiar uno de los eslabones de la cadena, cambiamos toda la cadena. Y cuando lo hacemos conscientemente, literalmente reprogramamos nuestro propio pensamiento, ¡y entrenamos el cerebro!

Por supuesto, realizar esta técnica con un psicólogo o un entrenador es más efectivo, aunque solo sea porque notará sus reacciones con una mirada independiente y, llamando su atención, hará preguntas útiles y lo ayudará a ingresar a un estado de recurso para “reescribir”.

Sin embargo, no todo el mundo tiene la oportunidad de acudir a un psicólogo o entrenador. Con la ayuda de "16 asociaciones" es posible sortear las defensas psicológicas internas de una manera suave y respetuosa con el medio ambiente para la psique, incluso si el tema es doloroso. Además, se enfocan en una solicitud específica, un tema específico.

¡Tomar acción!