¿Cómo No Apresurar La Vida Pasada?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Recuerda, ¿alguna vez has estado en situaciones así?

Estás conduciendo en un taxi, calles, letreros, los transeúntes barren por la ventana, la melodía de una pista de música se lleva la imaginación. Desde la oscuridad de la cabina, un par de pantallas, un navegador y una tableta, instaladas para ayudar al conductor, observan pequeños animales alarmados. ¡Cuidado! Los mensajes llegan a Viber y WhatsApp, debe llamar a su abuela, pero primero desea enviar una carta a la oficina. La computadora portátil salió del maletín con un gruñido, la batería se asienta, cárguela lo antes posible.

O aquí. Un viernes por la noche, entra a un café para tomar una copa y una cena ligera para celebrar el comienzo de una festividad legítima. Todavía puedes escuchar un zumbido mixto de voces y música afuera, abres la puerta y una ola de este ruido cae sobre ti, el sonido ensordecedor de la música y las voces de los visitantes. Te congelas en la confusión, un momento de orientación y (no hay nada que hacer, la reunión está programada aquí) te sumerges en una atmósfera vibrante y vibrante. Después de un tiempo, incluso parece que te has acostumbrado y te has acostumbrado (a medida que tus ojos se acostumbran a la oscuridad) que todo está bien, pero solo tienes que hablar demasiado alto para ser escuchado, escucha demasiado atentamente. mantenga su atención en el interlocutor, pero piense demasiado, para determinar si ahora quiere carne o dulces.

¿Cómo te sientes en estas situaciones? ¿Y sientes algo?

Me atrevería a sugerir que no importa. En el mejor de los casos, perdido y vagamente incómodo. Quizás tenga la corazonada de que la sensación desagradable está relacionada con la congestión de los sentidos. Audición, vista, olfato, tacto, a veces incluso una sensación de equilibrio y posición en el espacio. Es posible que se sienta mejor si el entorno fuera más indulgente.

Lo que le sucede a las personas en tales situaciones se llama hiperestimulación en psicología, es decir, una sobrecarga de los órganos de los sentidos.

¿Qué es la hiperestimulación?

La sobreestimulación es demasiado, demasiado rápida, demasiado brillante o ruidosa para nosotros.

La hiperestimulación es un rasgo característico de nuestro tiempo. Debido a la variedad de medios de comunicación, estamos casi constantemente en diálogo con alguien y nos enteramos de las noticias. El entretenimiento y los espacios públicos nos sitúan en un denso campo de información. La lucha por el éxito nos impulsa a acomodar más y más en un día. Más eventos, más logros.

Varias señales, fusionándose en un fondo de ruido discordante, penetran simultáneamente en nuestra conciencia, creando hacinamiento. Nos resulta cada vez más difícil darnos cuenta de lo que es importante y centrarnos en una sola cosa. Entonces, una computadora, que ejecuta simultáneamente muchos programas, en algún momento se congela aturdida, incapaz de realizar más operaciones.

No hay criterios y estándares uniformes para todos los que diferencian: esto es hiperestimulación (léase: exageración), pero no lo es. Lo que es agradable y fácil para una persona, será casi insoportable para otra. Incluso una simple revisión del teléfono antes de acostarse puede ser abrumadora: parpadeo de la pantalla, múltiples mensajes de diferentes canales, noticias, cambiar entre diferentes temas y conversaciones.

¿Cuál es el peligro de la hiperestimulación?

¿Cómo no ha muerto todavía la humanidad en un entorno tan hostil? Nos estamos adaptando. Por un lado, "aceleramos", nuestro cerebro se entrena para procesar más señales por unidad de tiempo. Por otro lado, en respuesta al bombardeo de estímulos, reducimos la sensibilidad, nos destetamos para dirigirnos a nosotros mismos y reconocer las señales corporales, y notamos menos respuestas de nuestro cuerpo. Dejamos de darnos cuenta de nuestras necesidades.

La última consecuencia es sumamente importante, porque es el conocimiento de nuestras necesidades y la capacidad de actuar sobre la base de ellas la clave para una vida feliz. Una persona cuyas acciones "se aíslan" de sus necesidades no siente satisfacción y sufre de depresión.

Además, las personas sensibles no pueden transformar infinitamente su sensibilidad en entumecimiento. Para ello, tienen que detener sus reacciones, "tragarse" las sensaciones incómodas. Y luego esta energía que no ha encontrado una salida, retenida en el cuerpo, se convierte en sensaciones corporales desagradables y síntomas dolorosos. Ataques de pánico, ataques de asma, dermatitis cutánea, trastornos de ansiedad, inmunidad crónicamente reducida son solo algunas de las enfermedades psicosomáticas que resultan de un afecto no expresado.

La reacción de los gatos a la hiperestimulación es indicativa. Recuerda, cuando te sientas y acaricias a tu mascota, ronronea cómodo y agradecido, y luego - bam, y ahora se aleja de ti lleno de indignación, agarrándote bien el dedo. Esta es su reacción, nada más que a la hiperestimulación sensorial. Cuando los acariciamos por todo el cuerpo, la tensión estática en su cuerpo se acumula muy rápidamente y muy pronto conduce a una descarga explosiva.

No sobre el tema, pero ya que estamos hablando de gatos. Los gatos siempre te muestran dónde acariciarlos. Simplemente extienda su dedo frente a él y se frotará contra él en los lugares "correctos". Como regla general, las áreas de la cara y el cuello no causan un efecto DAC repentino.

Volvamos. ¿Por qué la gente no hace lo mismo que sus hermanos más sabios? A primera vista, puede parecer que el asunto está en nuestra "socialización". El hecho de que todos somos tan cultos y hemos aprendido a aguantar. Y esto es parte de la verdad.

Y la otra parte es que muchas veces nos encontramos indefensos ante la hiperestimulación que sufrimos. Al caer bajo la corriente de noticias, golpeando con gran presión directamente en nuestra conciencia, perdemos rápidamente la capacidad de navegar y sentir. Y eso nos impide cuidarnos. La desorientación complica la tarea.

Si continuamos con el tema de los animales, entonces en esto somos más como ranas. ¿Sabes que si pones una rana en agua tibia y aumentas gradualmente la temperatura, la rana se aturdirá y dejará que la hiervan? Del mismo modo, una persona que se somete a hiperestimulación a menudo pierde la capacidad de sentirse y cuidarse a sí misma.

Pero el hecho de que nos estemos perdiendo no es la única consecuencia de la hiperestimulación. También estamos perdiendo a otros.

Dices, ¿pueden las luces de un mensajero o un televisor en la pared de un café alejar a nuestro esposo o novia de nosotros? Pero esto está sucediendo. Al estar en un espacio lleno de ruido de información, podemos notar lo desconectados que estamos de los que están cerca, notar que nuestras necesidades no encuentran apoyo, y nuestros sentimientos no encuentran respuesta. En este ambiente, no es fácil compartir algo significativo con otra persona, estar con él. Y esta es la consecuencia más triste de la hiperestimulación: se desconecta.

¿Por qué está pasando esto?

Podrías pensar: si la hiperestimulación es algo tan desagradable y dañino, ¿por qué hay tanta? ¿Por qué ocurre la hiperestimulación? Intentemos resolverlo.

Si observa de cerca, notará que las sobrecargas sensoriales e informativas son voluntarias y forzadas.

A veces, una persona recurre a la hiperestimulación de su elección. Se zambulle de cabeza en el espacio de los estímulos, “aumenta el volumen”, genera sobrecarga. Lo necesita para algo en este momento. Se puede suponer que no quiere enfrentarse a algo ahora, quiere distraerse, cambiar.

Y a veces las personas, contra su voluntad, se ven atrapadas y abrumadas por estímulos externos que no pueden controlar. Hablemos de tales situaciones con más detalle.

¿Por qué ocurre este ruido de información?

La respuesta está en la superficie: los creadores y vendedores de bienes, servicios e información compiten por nuestra atención. En esta carrera, giran todos los interruptores al máximo, para que se destaquen en el contexto del resto. ¿Fuerte? Lo haremos más fuerte. ¿Es brillante? Lo haremos más brillante. ¿Espectacular? ¡No te quitarás los ojos de encima!

Profundicemos más. Vivimos en una era de oportunidades crecientes, en una era en la que los viejos límites se están difuminando y los nuevos aún no se han definido. Ahora podemos obtener casi instantáneamente cualquier información, encontrar a cualquier persona y contactarlo. Podemos querer cualquier cosa del otro lado del mundo y conseguirla. Podemos declararnos de tal manera que mucha gente escuche y atraiga la atención de todo el mundo. En esta situación de fronteras personales borrosas, todo el mundo puede encontrarse fácilmente en nuestro "territorio". Con tu canción, solicitud o publicidad. Y puede resultarnos difícil dejar de lado al "huésped no invitado" hasta que hayamos desarrollado mecanismos claros y convenientes para proteger nuestro espacio psicológico.

¿Cómo podemos mantenernos a nosotros mismos en tal situación?

No existe una tecnología única, "la respuesta a la pregunta principal de la vida, el universo y todo eso". Alguien medita por la mañana o practica el mindfulness popular. Alguien cada semana va a la casa de campo para ayudar con los pepinos, sumergiéndose en una "desintoxicación" informativa espontánea, y no hay un "reinicio" más efectivo para él. Cada contexto "establece" su propia decisión.

Sin embargo, podemos especular sobre los principios generales de la "ingeniería de seguridad".

¿Cómo no perder la orientación en el caos y el zumbido de los estímulos externos?

Conoce a las tres ballenas que tienen nuestra habilidad para navegar.

1. Sensaciones corporales.

2. Sentimientos y emociones.

3. Pensamientos o actitudes hacia algo.

Las sensaciones corporales son la primera señal del cuerpo sobre cómo estamos experimentando una situación particular. También es el más estable, porque disponible incluso cuando el resto de las señales del cuerpo ya no son audibles. Las sensaciones corporales son nuestro apoyo en esos momentos en los que el mundo se pone patas arriba y ya no se puede distinguir nada. Podemos volver nuestra atención al cuerpo y seguir lo que nos dice. En la mayoría de los casos, esta es la forma más correcta.

Los sentimientos y las reacciones emocionales, si aún podemos identificarlos entre la cacofonía de otras señales, requieren nuestro coraje y determinación. Las personas tienden a ignorar y hacer a un lado sus sentimientos como inadecuados o innecesarios. La confianza en ti mismo y en tu sensibilidad es un componente importante para afrontar una situación. A veces, para saber cómo nos sentimos, necesitamos compartir con alguien. Al describir nuestras experiencias, podemos sentir lo importantes y relevantes que son para nosotros.

Nuestra actitud hacia algo determina la decisión que tomamos. Si no nos gusta la camiseta, no la compraremos. Si nos gusta una persona, vamos a conocerlo. Por eso, es tan importante encontrar tu actitud. Y tu actitud es un pensamiento basado en otras dos ballenas: el cuerpo y los sentimientos. Es importante no confundir su actitud con construcciones mentales abstractas, razonamientos que no están ligados al "vientre", a nuestras sensaciones y sentimientos.

Estas tres ballenas (sensaciones corporales, sentimientos y actitudes) nos ayudan a navegar. Podemos construir una estrategia de acciones en una situación de enumeración sensorial e informativa, previendo confiar en nuestras ballenas. Si siente que está abrumado por las impresiones, no tiene tiempo para comprender lo que está sucediendo a su alrededor, lo que está sucediendo se fusiona en un zumbido uniforme de eventos, intente tomar un descanso. Encuentre una oportunidad para salir de la situación por un momento (es bueno hacerlo literalmente, físicamente) y "escanee" sus sentimientos en orden:

1. ¿Qué siento en mi cuerpo?

2. ¿Qué emociones y sentimientos me evoca esto?

3. ¿Qué pienso al respecto, qué actitud adopto sobre la base de estos sentimientos?

Y la siguiente capa, que sea la tierra sobre las ballenas, son las acciones. ¿Qué quiero hacer y qué tipo de apoyo necesito para hacerlo? ¿Quién puede brindar este apoyo? ¿Con quién me gustaría compartir esta experiencia?

La sobreestimulación es una enfermedad de las grandes ciudades. Cuando todo está volando, zumbando y brillando, puede ser difícil navegar, comprender por sí mismo cuál es el problema, por qué la ansiedad se sobrepone por las noches y, a veces, por la mañana es simplemente imposible levantarse de la cama, por qué es tan incómodo en un lugar público,y en el trabajo, a la mitad del día, la cabeza se parte en pedazos. Si notas un malestar que es difícil de atribuir a alguna causa concreta, no te quedes a solas con él. Busque ayuda, busque el apoyo de alguien en quien confíe, que pueda escucharlo y no evaluarlo, lo ayudará a comprender la situación. La psicoterapia también puede brindar apoyo en esta situación.