Ansiedad - Detención De La Excitación

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

En la terapia Gestalt, existe una visión de la experiencia de la ansiedad como una excitación detenida.

Por supuesto, la excitación en psicoterapia no significa una asociación generalmente aceptada con la tensión sexual, o más bien no tanto y lejos de solo eso.

La excitación es un impulso sensorial de acción que aún no se ha ejecutado. Un impulso para cualquier experiencia. Es decir, la emoción en nosotros está casi constantemente presente. Queremos decir algo, queremos comer, queremos ir al baño, soñamos con un ascenso en el trabajo, queremos besar a alguien, o patearnos en la cara, nos asusta un sonido fuerte, queremos sexo, o preguntar algo, o llorar - todo esto es emoción … Precede a cualquier acción no automática. Y debe encontrar una salida, una descarga; de lo contrario, este impulso se convierte en ansiedad.

Ansiedad, especialmente a largo plazo, difícil de soportar, que interfiere con el trabajo o la vida familiar, o simplemente una que es agotadora y agotadora en el fondo: esta es gran parte de su excitación que detuvo. Algunos deseos, sentimientos que no llegan a la conciencia de las vivencias.

Entonces, una larga frustración en la zona de la autorrealización, cuando el esposo de una mujer le repite constantemente a un ama de casa que ella no necesita ir a trabajar, pero todavía quiere, pero por alguna razón no va, puede provocar ansiedad..

O las personas muy educadas, de buenos modales a quienes sus actitudes internas no les permiten expresar abiertamente su irritación, desacuerdo, enfado, si no van a la sección de karate o baile para compensar, pueden asistir a los ataques de ansiedad. Especialmente antes de una reunión importante. Sobre todo en compañía de estas maravillosas personas a las que siempre hay que tener en cuenta. ¡Qué cramola!

Para los traumáticos, la ansiedad es un compañero casi constante en la vida si no están en terapia. La experiencia del trauma es muy fonética, no importa cómo la desplace de la conciencia, con una multitud de sentimientos no vividos, lo que significa: impulsos de excitación no expresados.

Cualquier persona que esté insatisfecha de alguna manera durante mucho tiempo y no encuentre una salida a esta energía, por definición, acumula ansiedad.

- "Tengo miedo al rechazo, o que me aprecien mal". Cualquier miedo puede traducirse en deseo. Por ejemplo, este en: "Realmente quiero aceptación y una evaluación positiva de mí mismo".

- "Me temo que no voy a hacer frente, que no voy a tener éxito". Posibles opciones para detener la excitación: "Quiero apoyo", o "Quiero confirmación de que lo estoy obteniendo" o "Quiero averiguar por qué no lo recibo y para ello necesito apoyo".

- "Tengo miedo a la muerte". O el miedo irracional que a menudo se describe a la no existencia, al no ser. Durante la investigación, dicha ansiedad se descompone en los mismos constructos simples que en los casos anteriores, pero en mayor número. Por ejemplo: el miedo a la muerte puede ser simultáneamente el miedo a vivir una vida equivocada, no tu propia vida, y el miedo a la soledad y el miedo a abrirse en una relación, estar vivo y mucho más. Y detrás del miedo a la inexistencia, puede haber un deseo de ser visto y aceptado, sin tratar de absorber o destruir.

Estas cosas simples son muy naturales. Si no obtengo algo importante para mí durante mucho tiempo, y tampoco entiendo realmente qué, mi ansiedad aumentará. Si comienzo a hacer frente a mis deseos, reprimiéndolos y negándolos, la ansiedad aumentará significativamente. Si continúa reemplazándolo, puede tener un síntoma, un ataque de pánico, por ejemplo.

No es costumbre en nuestra sociedad prestar atención a nuestra vida mental. Esto a veces se considera algo casi vergonzoso. Pero no somos máquinas, no somos robots, no vivimos en los mundos de fantasía de los escritores y directores de gran éxito. Somos personas vivientes con una psique viva que, nos guste o no, funciona de acuerdo con sus propias leyes. Y dependemos de él, porque es parte de nosotros.

Nuestra ansiedad es la parte de nosotros mismos que nos habla. Es importante escuchar.

Otro punto importante. La ansiedad crece cuando nuestra atención se dirige al pasado o al futuro.

Por ejemplo, manzanas. Si quiero morder una manzana fresca, lavada en mis manos, lo más probable es que no enfrente la ansiedad. Empezaré a comer. La acción se retrasa mínimamente en el tiempo. Entiendo que quiero una manzana. Está a la mano. Muerdo un jugoso bocado crujiente y sabroso y mastico, disfruto. Si no hay manzana, puedo empezar a pensar: ¿hay manzanas en las tiendas en este momento? pero ¿cómo puedo conseguirlo? y qué pensará la gente si salgo a la tienda con mallas viejas. Sustituyendo en lugar del deseo de comer cualquier necesidad: soy digno de esta manzana; tal vez un plátano sea más sabroso; tal vez las manzanas no son mías, demasiado arriesgadas; o no prestigioso, o - a qué me llevará esto en el futuro, o - qué mal será para mí vivir sin manzanas, estaré perdido sin ellas. El conflicto está creciendo, al igual que la ansiedad.

También puede que me enfrente a una elección: ir a la una de la mañana por la manzana deseada bajo la lluvia un par de cuartos oscuros, o aceptar el hecho de que ahora mismo tengo que arreglármelas y quedarme dormido con hambre. Elegí: no saldré por la noche, estaba honestamente molesto porque no comí manzanas, me resigné y me quedé dormido. Si en este punto deliberadamente elijo no renunciar a la idea por un tiempo, pero empiezo a torcer pensamientos de la serie: ¿por qué la tienda está tan lejos de mi casa? por qué las malditas manzanas son tan difíciles de conseguir; Soy un adicto a la manzana y mi vida va cuesta abajo; pero Tanya siempre tiene manzanas a mano; todas las personas normales tienen manzanas en macetas en casa, pero yo no; ¿Por qué necesito todo esto? Si a menudo trato con mis deseos y emociones de esta manera, acumulo insatisfacción, no lo noto durante mucho tiempo, entonces lo convierto en ansiedad.

Puede querer manzanas y al mismo tiempo vivir en algún lugar del desierto o en la Antártida (donde no se entregan en general) y tener la esperanza de que, de repente, las manzanas se entreguen en seis meses. Imagínese cuánta atención se dedicará a este tema. ¡La ansiedad al final del trimestre sonará oh-ho! ¿Y si no se llevaran manzanas a esta entrega, a pesar de que se las prometieron? Si continúa esperando, durante los próximos seis meses corre el riesgo de convertirse en una persona muy ansiosa.

Todo lo que se necesitaba era admitir que las manzanas no se observan en el presente y no hay forma de obtenerlas. Molestarse por esto, afligirse y empezar a pensar: con qué reemplazarlos. O muévase a un lugar donde estas manzanas sean montones, si no puede vivir sin ellas. Pero para hacer esto, necesitas escucharte a ti mismo, admitir que sin manzanas no puedes, encontrar en ti la voluntad de renunciar a tu vida sedentaria, recuperarte e ir hacia un futuro mejor. Es cierto que esto es mucho trabajo interno. Pero si la necesidad es tan importante y no se hace nada con ella, después de un tiempo la persona se sentirá mal. La ansiedad le recordará que hay un caso y que hay que decidir algo.

Por supuesto, el ejemplo de la manzana es muy simple, aunque ilustrativo. Dejando de lado las bromas, una persona tiene muchas necesidades complejas. Y a pocos de nosotros se nos enseñó a reconocerlos. Puede experimentar simultáneamente frustración en diferentes áreas de su vida y, al mismo tiempo, luchar por cosas opuestas. Los humanos estamos tan dispuestos que las experiencias nos suceden en contra de nuestra voluntad. Solo elegimos cómo lidiar con eso. A veces somos más difíciles de lo que nos gustaría y puede ser terriblemente inconveniente. Pero no aburrido.