Equilibrio Entre Descanso Y Trabajo

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

¿Cuáles son las razones del desequilibrio entre trabajo y descanso? ¿Por qué esta situación no es infrecuente en nuestro tiempo? ¿Cómo regular este delicado equilibrio y poder mantenerlo?

¿A quiénes afecta el desequilibrio entre trabajo y descanso? Aquí se pueden distinguir dos tipos de personas:

Aquellos a los que les cuesta relajarse.

Aquellos a los que les resulta difícil esforzarse.

Tanto en el primer como en el segundo caso, hay un fallo de sensibilidad en la zona de tensión interna, las personas no se dan cuenta en qué momento la tensión aumenta demasiado y en general no la rastrean.

Entonces, el primer tipo de personas - "escobas eléctricas", son personas que viven constantemente en el trabajo (cocinar, limpiar, lavar, trabajar, etc.). Si todo lo planificado ya se ha hecho, la persona presenta un nuevo trabajo (por ejemplo, otro proyecto). De hecho, estas personas se inscriben constantemente en nuevos proyectos, en el trabajo asumen responsabilidades por las que no reciben pago. Los fines de semana y durante el descanso, experimentan un aumento de la ansiedad, el nerviosismo: hay que hacer algo, no tengo tiempo, si ahora no hago algo importante, ¡definitivamente sucederá! E incluso si resuelves la ansiedad en la terapia, la persona será devorada por otro sentimiento: el aburrimiento (me aburro cuando no estoy haciendo nada; debido a esto, no me siento como una persona digna; estoy aburrido). no estoy seguro de que todo esté bien para mí, pero mi vida sigue adelante).

El segundo tipo de personas son las que no hacen nada especial. Van a trabajar, pero quieren crear algo propio después de las horas de trabajo (por ejemplo, los programadores dicen que les encantaría escribir algún tipo de programa), pero no hay energía para esto, y la persona se sienta frente a él. el televisor o juega un juego (este es un tipo de drenaje del sistema de alcantarillado de energía, voltaje). Algunas personas, por el contrario, tienden a adentrarse en el mundo de los libros y las fantasías, y como resultado, atascadas en la lectura, no tienen tiempo para hacer nada. De hecho, aquí también hay tensión. Desde fuera parece que la persona está relajada, entra en el juego "de cabeza". Sin embargo, después de salir de este estado, está muy tenso debido a la autoflagelación (¡no hice nada, no hice nada!). E incluso en el momento de la proastinación, una persona, relativamente hablando, continúa azotándose a sí misma por la tensión: ¡no estoy haciendo nada! (este voltaje no puede encontrar una salida de ninguna manera).

¿Cómo se formaron estos personajes? En ambos casos, la influencia directa fue ejercida por un súper Ego muy duro. ¿Qué significa esto? Una figura materna dura y observadora (madre, padre, abuela o abuelo, de pie sobre la cabeza del niño y exigiéndole que estudie todo el tiempo, vaya a cursos, limpie la casa, mantenga su escritorio en perfecto orden, etc.).

Sin embargo, había aún mayor tensión en los estudios, y la actitud hacia el trabajo se forma directamente a través de nuestra actitud hacia el aprendizaje. Si se paraban sobre el niño todo el tiempo y lo obligaban a hacer la tarea, no sabía en absoluto cómo relajarse (de hecho, los padres no le permitían hacer esto y hasta podían regañarlo).

¿Cuál es la diferencia entre estos dos tipos de personas? Como regla general, para una persona que tiene dificultades para relajarse, los padres también eran “escobas eléctricas”, no se sentaban en un solo lugar, sino que mostraban una tensión constante a nivel de comportamiento externo. En consecuencia, el niño fue regañado, incluso podrían ser castigados por el hecho de que no hizo nada, no completó su tarea (sin importar si le fue difícil hacer la tarea o no, este momento no interesa a los padres; el ¡Lo principal es que el niño estaba obligado a hacer la tarea!). Como resultado, si un niño se encuentra con un problema difícil en matemáticas o física, intentará resolverlo durante varias horas; así es como se forma el hábito del estrés desde la infancia. En las personas que se caracterizan por un estado de relajación cognitiva externa, los padres muestran con mayor frecuencia relajación conductual externa, pero en realidad, a un nivel psicológico profundo, también experimentaron estrés constante debido a algo (no necesariamente debido a acciones, pero en principio debido a la vida), podría aumentar la ansiedad. Entonces, tenemos dos tipos de experiencias de pánico: algunas se están ejecutando, las otras se congelaron. En este caso, estos son padres congelados, relativamente hablando (en algún lugar a nivel de comportamiento, no están activos, no luchan por la vida, no intentan hacer de 5 a 10 cosas en un día).

Otra diferencia es que las personas del segundo tipo en la infancia aprendieron a escapar de la realidad. En términos relativos, fue una canalización de la energía o simplemente una redistribución de la tensión (es decir, la tensión no estaba dirigida a luchar contra la realidad, sino a entrar en la irrealidad: libros, fantasías, seriales, etc.). Como regla general, incluso en la edad adulta, estas personas, experimentando una realidad intolerable, vuelven a ingresar al mundo de las series de televisión, los juegos y los libros, mientras experimentan una especie de adicción a las drogas (otra opción es la adicción al trabajo, el alcoholismo, la adicción a las drogas). La vida real para esas personas es muy difícil y, acostumbrándose a la tensión del juego, es difícil para una persona sobrevivir en la realidad. Además, al estar atrapados en un mundo de ilusiones, experimentan rápidamente lo que quieren a un nivel idealista con los héroes de libros o series de televisión. Entonces, habiéndose acostumbrado a divertirse con su psique en su mundo idealista, en la vida será bastante difícil para una persona hacer frente a todas las dificultades.

¿Qué conecta estos dos tipos? Padres estresados. Por ejemplo, un niño de 4 años fue enviado a una escuela de música, obligado a aprender inglés, bailar, cantar, etc. Otra opción: el niño tenía que entender la relación entre los padres, estaba involucrado en esta negatividad, puesta entre mamá y papá, mamá y abuela. Esta situación es típica de los niños que crecieron en familias alcohólicas (involucrados en el triángulo de las relaciones parentales, a menudo desempeñaban el papel de rescatadores). Las personas del segundo tipo eran básicamente una "esponja psicológica" para acumular tensión entre los padres (en consecuencia, al experimentar esta tensión tan implícita y poco clara dentro de la conciencia, el niño no entendía qué hacer). La atmósfera de negatividad pasiva entre los padres es siempre una gran carga para el niño. Con el tiempo se va acostumbrando a la situación del hogar, y cuando sea mayor tampoco hará nada, porque sus padres no le enseñaron.

¿Por qué estos dos tipos se combinan convencionalmente en un solo tipo? Ambos tienen un problema en la zona de sensibilidad a la tensión, el equilibrio (cuándo esforzarse y cuándo descansar). ¿Qué hacer? Primero, necesitas aprender a hacer un horario y cumplirlo por un tiempo. En el horario, es imperativo distribuir el resto. En un principio, todos los horarios deben ser estrictos (por ejemplo, indicaste de 15.00 a 15.30 horas de descanso, lo que significa que debe ser así). Es mejor para las personas con adicción al juego limitar el tiempo del juego, hasta configurar el temporizador. Será bastante difícil cambiar abruptamente de un hábito a otro (por ejemplo, juegas de 4 a 5 horas al día) al principio, y aún más negarte esto por completo. Es por eso que vale la pena establecer límites estrictos y prescribir transiciones (media hora o una hora de trabajo, luego cambiar, luego puede descansar nuevamente, pero de una manera diferente). Otra complicación es que ambos personajes son "pegajosos" y propensos a la adicción. Puede que la dependencia no sea de las personas, sino de algún tipo de actividad (adicción al trabajo, juegos, etc.). En aproximadamente un mes de vivir según el horario, se formará un muy buen hábito de equilibrar el descanso y la tensión, y con el tiempo, aparecerá la auto-sensibilidad en esta zona.

No olvide preguntarse: ¿estoy cansado ahora, vale la pena tomar un descanso? La fatiga también ocurre cuando juegas un juego durante 4 horas; todo duele, pero no hay sensibilidad, porque emocionalmente estás en el juego. Fíjese un temporizador adicional - cada 15-20 minutos pregúntese: “¿Estoy cansado ahora? ¿Qué pasa con mi tensión en este momento? ¿Cómo me siento ahora? De hecho, estas son cosas importantes que todos debemos aprender: abordarnos a nosotros mismos, regresar al aquí y ahora.