Formas De Vivir Con Emociones Negativas

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Las emociones viven solo a través del cuerpo; el análisis del cerebro no aporta nada. Porque viven en el cuerpo y a través del cuerpo salen. Si piensas y analizas, entonces entiendo todo con la cabeza, pero aún así me enfurece

Por ejemplo, tienes una relación difícil con tu mamá. Y si simplemente te desahogas y gritas en la almohada, sin cambiar nada en tu actitud hacia tu madre, entonces esto no tiene sentido. Esto es lo mismo que beber analgésicos para el dolor de muelas y no ir al médico. Los dientes necesitan ser tratados, ¿verdad? Y la relación necesita curarse. Esto es primario. Hablaremos sobre todo de la ira, porque no está claro qué hacer con ella y qué hacer con ella. Y de una forma u otra, en cualquier complejo entrelazamiento de emociones, hay mucha ira. La salida de muchas condiciones difíciles, como los sentimientos de culpa y el resentimiento, se produce a través de la ira. Y negándonos a vivirlo, no podemos ir más lejos.

Pero le pido que separe la ira como una emoción momentánea, que aparece naturalmente cuando algo no sucede de la manera que deseaba (esta es la naturaleza de la ira), y la ira como un rasgo de carácter, es decir, la ira. Está bien sentir enojo a veces, si no lo presiona, pero lo vive de manera segura. Estar en un reclamo del mundo, cuando quieres controlar todo y en todas partes, y cuando esto no sucede, estar enojado todo el tiempo, esto ya es anormal. Qué anormal y no poder controlarlo.

Controlar la ira no significa no sentirla o reprimirla.

El control es desahogarse de maneras que sean seguras para todos, sin dejar nada en ti y sin arrojar nada sobre los demás. Imagínese que la ira es un desperdicio natural del cuerpo, al igual que la comida demasiado cocida. ¿Qué pasa si consideras este caso "sucio" y dejas de ir al baño? ¿Prohibirte hacer esto? ¿Cuál será el resultado? ¿Quizás nuestra tarea sea crear un "baño" para las emociones, un lugar donde podamos hacer algo con calma y seguridad sin dañar a nadie?

Y les pido mucho que eviten la espiritualidad prematura en las emociones. Aquí es cuando hierve y duele por dentro, y lo presionamos todo desde arriba con la palabra "no" y ahondamos en los motivos. La mayoría de las veces, así es como tratamos los sentimientos de otras personas, dicen, ¡te diré ahora por qué llegaste por el karma! Se buscan las razones después de que se ha liberado la emoción. Te resultará mucho más fácil ver todo esto con la cabeza sobria. Vive primero. O deja que la persona viva, ayúdala en esto.

Ahora comencemos. Quiero dividir las formas de vivir las emociones en constructivas y destructivas. Los que son inofensivos y los que lastiman a alguien.

Vías destructivas:

Vierta sobre otras personas, especialmente aquellos que "pasaron".

En el trabajo, el jefe se lo sacó, pero no podía expresarlo en su cara, así que volvemos a casa, y golpea a un gato que ha aparecido debajo del brazo, es decir, debajo de la pierna, o un niño que otra vez trajo un "tres". ¿Suena familiar? Y parece que se abrirá paso y se volverá más fácil, pero luego viene el sentimiento de culpa; después de todo, el gato o el niño no tienen nada que ver con eso.

Grosería

En la misma situación, cuando el jefe se enfureció, pero el enfado se quedó adentro, no puedes llevarte esta bomba a casa, sabiendo que allí explotará. Y derrama tu enojo sobre la vendedora que trabaja despacio y se equivoca, sobre los que te pisaron o cruzaron la calle, y al mismo tiempo sobre los que son muy molestos con cara de alegría. Y también de poca utilidad. Incluso si no hay sentimiento de culpa, las emociones negativas de otra persona, sobre quien se vierte todo esto, seguramente volverán a nosotros algún día. De nuevo. Así es como caminan de un lado a otro mientras nos mostramos groseros el uno con el otro.

Trolling por Internet

Este método parece más seguro e impune. Una página anónima sin avatar, incluso si tiene un avatar, no los encontrarán ni los vencerán con seguridad. Saqué al jefe: puedes ir a la página de alguien y escribir cosas desagradables, dicen, ¡qué desagradable! ¡O escribe tonterías! O provocar algún tipo de discusión sobre un tema complejo, vertiendo barro sobre los oponentes, pinchándolos con una aguja en diferentes lugares para infligir dolor. Pero la ley del karma también funciona aquí, incluso si las leyes del estado aún no están en todas partes.

Come dulces

Otra forma que, por cierto, vemos a menudo en las películas. Cuando la heroína es abandonada por su amado o la engaña, ¿qué hace? Tengo esta imagen frente a mis ojos: una niña llorando en la cama viendo una película y comiendo un enorme frasco de helado. El daño de tal evento, creo, es claro para muchos.

Jurar

Otra forma puede verse así: te volviste desagradable y, a cambio, eres grosero. Mi esposo vino a gritarle, y usted también le grita a él. Pareces ser honesto. La persona es la causa de tus sentimientos negativos, necesitan ser expresados con urgencia. Pero al hacerlo, solo aviva el fuego, intensifica el conflicto y no sale nada bueno de ello. Una pelea siempre nos quita todas nuestras fuerzas, incluidas todas las reservas ocultas, y después de ella quedamos devastados e infelices. Incluso si se gana la discusión.

Golpear a alguien

De nuevo: hijos, perros, marido, jefe (bueno, nunca se sabe). Cualquier persona que sea la causa de su enojo o que simplemente se le acerque. El castigo corporal para los niños durante el colapso emocional de un padre es muy traumático. Provocan en el niño tanto un sentimiento de humillación como un odio recíproco que no puede expresar de ninguna manera. Si golpea a su esposo, puede obtener un cambio, lo cual, desafortunadamente, no es infrecuente. Y he visto estadísticas de que aproximadamente la mitad de las mujeres que han sufrido violencia doméstica comenzaron una pelea primero, sin esperar que un hombre pueda defenderse. Esto no justifica a los hombres, pero tampoco honra a las mujeres.

Reprimir

Existe la creencia de que la ira es mala. Cuanto más religiosa es una mujer, más reprime la ira. Finge que nada la saca de sí misma, sonríe con fuerza a todo el mundo, etc. Además, la ira tiene dos salidas: explotar en un lugar seguro (de nuevo en casa, en familiares), y ella no podrá controlarla. Y la segunda opción es golpear su salud y su cuerpo. No me parece una coincidencia que hoy en día tanta gente muera de cáncer, esta es una enfermedad de emociones no vividas, sobre lo que muchos psicólogos han escrito repetidamente.

Rompiendo platos y rompiendo cosas

Por un lado, el método es constructivo. Es mejor romper un plato que golpear a un niño. Y probablemente puedas usarlo a veces. Pero si destruimos algunas cosas en nuestro camino, entonces debemos entender que entonces todo esto tendrá que ser restaurado. Mi esposo una vez destruyó su computadora portátil con furia. Fue un espectáculo terrible y luego tuve que comprarme una computadora nueva. Es costoso y, por lo tanto, menos constructivo de lo que nos gustaría.

dar un portazo

Me parece que este método es dulce para muchos adolescentes. Y me recuerdo así, y ya veo niños así en algunos lugares. En principio, no de la peor manera. Solo una vez cerré la puerta con tanta fuerza que el cristal se rompió. Y entonces nada especial.

Batir con palabras

No siempre necesitas manos para golpear a una persona. Las mujeres somos buenas haciéndolo con palabras. Pinche los puntos de dolor, dolor, pin up, y luego pretenda que no tenemos la culpa y que no tenemos nada que ver con ellos. Cuanto más suciedad hay dentro de nosotros, más afilada y sarcástica es nuestra lengua. Me recuerdo a mí mismo, antes, cuando no sabía dónde poner mis sentimientos, constantemente me burlaba de todos. Muchos me llamaron "una úlcera", no pude contenerme. Pensé que era divertido.

Cuanto más aprendo a experimentar sentimientos, más suave se vuelve mi habla. Y cuanto menos tiene algún tipo de "horquillas". Porque nada bueno y no le da a nadie. Durante un par de minutos, puedes alimentar tu ego y al mismo tiempo destruir relaciones y ganar reacciones kármicas.

Venganza

A menudo, en un ataque de ira, parece que si nos vengamos y lavamos la vergüenza con la ayuda de la sangre del enemigo, será más fácil para nosotros. Sé que algunas mujeres durante una pelea con su marido para fastidiarlo tienen sexo con alguien, por ejemplo. Ésta es una opción maravillosa, que muchos consideran aceptable, especialmente si el esposo ha hecho trampa. Pero, ¿cuál es el resultado final? La venganza solo agrava el conflicto y aumenta la distancia entre nosotros. La venganza es diferente: sutil y áspera. Pero no hay ningún beneficio de ninguno de ellos. Nadie.

Sexo

No es la mejor forma de descargar, aunque es física. Porque el sexo sigue siendo una oportunidad para mostrar amor el uno por el otro y no usar al otro como máquinas de ejercicio. Nuestro estado de ánimo durante la intimidad afecta en gran medida nuestra relación en general. Y los contactos casuales con cualquiera, para relajarse, no solo no son útiles, sino también dañinos.

Compras

Las mujeres suelen ir a la tienda frustradas. Y compran muchas cosas innecesarias allí. A veces incluso gastan deliberadamente más dinero del necesario para vengarse, por ejemplo, de su marido. Pero resulta que en este momento se nos dan los recursos que se nos dan para las buenas acciones, es decir, dinero, los dejamos ir al azar y tratamos de dañar a otro con su ayuda. ¿Cuál será el resultado? Se acabarán los recursos. Y en lo que se gastaron nunca será útil. El vestido que compraste con ira absorberá tu condición y te dificultará usarlo.

La lista resultó ser impresionante, no del todo alegre, pero sin embargo, la mayoría de las veces, esto es exactamente lo que hacemos. Porque no tenemos una cultura de lidiar con los sentimientos. No nos enseñaron esto, nunca hablan de ello en ningún lado, solo nos piden que eliminemos nuestros sentimientos del campo de visión. Y eso es todo.

Formas constructivas de experimentar emociones:

Pero te recomiendo que pruebes estos métodos. Y encuentre los que le gusten y ayude. Tal vez los alterne, tal vez encuentre algunos propios. ¡Esto es genial de todos modos!

Deja que los sentimientos sean

A veces, y por cierto, muy a menudo, basta con verlo, llamarlo por su nombre y aceptarlo para sentir el sentimiento. Es decir, en un momento de enfado, dígase a sí mismo: “Sí, ahora estoy muy enojado. Y eso está bien ". Es muy difícil para todos aquellos a los que se les ha explicado que no es normal (porque es un inconveniente para los demás). Es difícil admitir que estás enojado en este momento, aunque esté escrito en tu cara. Es difícil decir que esto también sucede. A veces es difícil de entender, pero ¿qué tipo de sentimiento es este? Recuerdo en las constelaciones a una niña cuyos nódulos temblaban, tenía las manos apretadas en puños y llamaba a sus sentimientos "tristeza". Aprender a comprender cómo este sentimiento es cuestión de práctica y tiempo. Por ejemplo, puedes mirarte a ti mismo. En los momentos críticos, mírate al espejo para comprender lo que hay en tu rostro, sigue las señales del cuerpo, observa la tensión en el cuerpo y las señales en él.

Pisar muy fuerte

En los bailes tradicionales de la India, una mujer pisa mucho, no se nota tanto, porque baila descalza. Pero de esta forma, mediante movimientos enérgicos del cuerpo al suelo, toda tensión desaparece. A menudo nos reímos de las películas indias, donde de cualquier evento, bueno o malo, bailan, pero hay una verdad especial en esto. Vivir cualquier sentimiento a través del cuerpo. Deje que la ira corra a través de usted mientras la libera vigorosamente a través de mareas enérgicas. Por cierto, también hay muchos movimientos de este tipo en las danzas folclóricas rusas.

No es necesario que vayas ahora mismo a la sección de baile (aunque ¿por qué no?) Intenta cerrar los ojos y, sintiendo una emoción en tu cuerpo, con la ayuda de unos topes, “dásela” al suelo. Por supuesto, es mejor pisar fuerte en el suelo que en el décimo piso de un edificio de gran altura. Es incluso mejor si puedes hacerlo descalzo sobre hierba o arena. Físicamente sentirás cuánto más fácil se vuelve.

Y no pienses en cómo se ve. Ideal, por supuesto, si nadie te ve ni te distrae. Pero si no existe tal lugar, cierra los ojos y pisa fuerte.

Grito

En algunos entrenamientos, se practica una forma de limpieza, como gritar. Cuando gritamos al suelo, con un compañero que nos ayude, también podemos gritar en la almohada y de cualquier otra forma. Suele gritarse alguna palabra importante. Por ejemplo, "Sí" o "No", si se adapta a sus emociones. Puedes simplemente gritar "¡Aaaaa!" Respire hondo y luego abra la boca y vacíe su corazón de esta manera. Así que varias veces, hasta que sientes un vacío por dentro.

A veces, antes de eso, hacen algún tipo de "bombeo"; al principio, respiran muy, muy rápido, exclusivamente por la nariz.

Hay debilidades en esta técnica. Por ejemplo, vecinos y hogar. El grito es muy fuerte. Y si no puede relajarse y no preocuparse, no se curará. El grito debe provenir de una garganta relajada, de lo contrario puede perder gravemente la voz. La primera vez que es mejor probar esto en algún lugar con personas experimentadas, entonces el efecto será mayor.

Hablar claro

La forma femenina. Para que cualquier sentimiento viva, realmente necesitamos hablar de ello, dígaselo a alguien. Sobre cómo el jefe se ofendió, y alguien en el autobús llamó. No tanto para obtener apoyo (que también es bueno), sino para derramarlo de uno mismo. Aproximadamente por estas personas acuden a los psicólogos para sacar de allí todo lo que les carcome el corazón. Una amiga, que ha trabajado como psicóloga durante mucho tiempo, una vez compartió que una forma sencilla ayuda a la mayoría de sus clientes. Ella los escucha, les hace preguntas para que describan la situación de la forma más voluminosa posible, y ya está. No da recetas, consejos. Sólo escuchando. Y, a menudo, al final de una conversación, una persona tiene una solución. Va solo. Era como si el velo de ira que le cubría los ojos se hubiera quitado y él viera el camino.

Las mujeres hacen lo mismo entre sí, expresándose. Aquí solo hay dos puntos. No puedes contarle a nadie sobre tu vida familiar, sobre los problemas que hay en ella. De lo contrario, estos problemas pueden agravarse. Y si te dicen algo, no debes dar consejos. Sólo escucha. Por cierto, es posible organizar un círculo en el que las mujeres compartan todas sus emociones y luego, de alguna manera, se despidan simbólicamente de ellas (lo que a menudo se hace en grupos de mujeres).

Tenga cuidado de no descargar todas sus emociones sobre su esposo. Simplemente no puede soportarlo. Si habla con sus amigos, primero obtenga su consentimiento. Y no te olvides de compartir cosas buenas también (de lo contrario, tu amigo puede sentirse como un "inodoro", que solo es necesario para drenar las emociones negativas). Es genial si puedes llorar a mamá o papá, si tienes un mentor que te escucha o un esposo que está dispuesto a hacerlo.

Deporte

El deporte es muy popular ahora, y esto es genial, porque en el gimnasio trabajamos con el cuerpo, lo que significa que, nuevamente, salen las emociones. Durante cualquier carga en el cuerpo. Correr, aeróbicos, estiramientos.

Observe lo difícil que es para usted durante el ejercicio. Y qué bonito y tranquilo después. Por lo tanto, vale la pena elegir su propia versión de la carga y no omitirla. Incluso como medida preventiva.

Masaje

Cualquiera de nuestros bloqueos y abrazaderas en el cuerpo son emociones no vividas. Por supuesto, no estoy hablando de caricias suaves, sino de trabajo profundo con el cuerpo, con un impacto contundente. Un masaje de alta calidad, amasando estos puntos, nos ayuda a afrontar las emociones. En este lugar, lo principal, como en el parto, es abrir el dolor. Te empujan a alguna parte, sientes dolor, respira y relájate hacia el dolor. Las lágrimas también pueden fluir de los ojos; esto es normal.

Un buen masajista verá inmediatamente sus puntos débiles y sabrá exactamente dónde y cómo debe presionar para quitar la abrazadera. Pero a menudo duele tanto que lo detenemos y no vamos más allá. Entonces, el masaje se convierte en un procedimiento de relajación agradable, pero no ayuda a aliviar las emociones.

Gimnasia respiratoria

Cualquier emoción se experimenta a través del cuerpo. ¿Ya lo hiciste, eh? Entonces, uno de los elementos más importantes en esto es la respiración. A veces puedes simplemente respirar una emoción (pero es difícil para nosotros). Por lo tanto, pruebe diferentes ejercicios de respiración: pranayama, flexión corporal y opciones de curación. Además de la liberación de emociones y la relajación del cuerpo, también obtendrás un efecto curativo, que también es bueno, ¿verdad?

Batir la almohada

Cuando estás al día, a veces quieres golpear a alguien. Un marido, por ejemplo, o un hijo al que azotar. En este momento, intente cambiar a una almohada y golpéelo desde el corazón. Lo principal es no dormir sobre una almohada de este tipo, deje que sea su equipo deportivo, que se encuentra por separado. Puedes llorar por eso. O puedes conseguir un saco de boxeo y guantes. También es una opción, sin embargo, requiere espacio libre en casa.

Golpea el sofá con una toalla enrollada

Este método es para ti si quieres desahogarte. La tarea es sencilla. 15 minutos de privacidad con sofá o sillón. Es ideal estar solo en este momento.

Golpeando el agua

Lo mismo se puede hacer con agua. El agua capta muy bien las emociones de las mujeres. Puede ser cualquier cosa: puedes golpear el agua de un río, lago, océano. O incluso en la bañera, lo principal es no inundar a los vecinos. El método no siempre es adecuado para todos, pero vale la pena intentarlo. El mar o el océano, por ejemplo, son excelentes para quitar todo lo superfluo. Después de eso, todavía puede acostarse en la superficie con un "asterisco" para que la sal saque todas las cosas innecesarias de su cabeza.

Parque de atracciones

¿Sabes por qué se necesitan todas estas "montañas rusas"? Para la liberación de emociones negativas. Grita, grita, teme, esfuérzate y relájate. Puedes gritar allí, nadie prohibirá, puedes gritar fuerte, nadie condenará. Una gran oportunidad para "desahogarse", que es lo que hacen allí los tíos y tías adultos. Un parque acuático con toboganes de miedo y cualquier otro lugar de un plan similar también es adecuado aquí. Lo principal es no exagerar: la adrenalina también afecta a las hormonas femeninas.

Mandalas

Cualquier artesanía es terapéutica. Y cada uno a su manera. Existe una técnica como tejer mandalas a partir de hilos en un marco hecho de palos. Los mandalas pueden ser de diferentes diámetros, diferentes ramas. Pero cuando lo tejes, debes poner algo dentro. Puede tejerlos en un deseo preciado y pensar en ello en este momento. O puede tejer sus emociones negativas eligiendo colores intuitivamente (con los ojos cerrados). ¿Por qué mandalas? Se hacen relativamente rápido: puede hacer uno lo suficientemente grande en una hora. No es difícil, incluso yo lo he dominado y lo he estado haciendo durante mucho tiempo. Es en términos de trabajar con las emociones que son muy útiles. Porque después de tal entretejido de su dolor en el mandala, debe quemarse. Comprobado. Se vuelve más fácil. Y las emociones salen por el cuerpo, en este caso, las manos. Hay muchos videos en Internet sobre la técnica, te recomiendo especialmente las lecciones de Anya Fenina (Zhukova), mi amiga y la más experimentada en el tejido.

Cualquier otra artesanía

Además de los mandalas, hay muchas opciones, por ejemplo, fieltro de lana, cuando necesita perforar una imagen con una aguja muchas, muchas veces (y en este momento pensando en lo que es muy molesto, es una broma, por supuesto). O cortando con una sierra de calar. O bordado, con hilos o abalorios. Lo principal es que sus manos participan en esto, de modo que esta energía salga a través de ellas (es decir, la costura con movimientos intensos es más adecuada) y luego, desafortunadamente, las obras maestras en sí deberán ser destruidas. Después de todo, absorben nuestro estado de ánimo durante su creación.

Canta

A través del canto, también podemos liberar el dolor y la ira del corazón. Las canciones pueden ser diferentes, la música también. Probablemente hayas notado que cuando es muy difícil, ¡quieres incluir una composición sentimental y cantarla! Así que no te niegues a ti mismo esto. Canta incluso si no cantas muy bien. Canta con tu corazón, no con tu voz, no para que sea agradable escucharte, sino para dejar salir las emociones.

Llorar

Una forma muy femenina que a veces usamos, pero que a menudo subestimamos. Cuando estamos enojados, ¿qué hacemos? La mayor parte del tiempo gritamos. Pero cuando gritamos, no podemos llorar. Y las lágrimas son una versión femenina del karma negativo ardiente, por cierto. Especialmente si las lágrimas están calientes, esto significa que hierven de emociones y muchas cosas salen con ellas. Puede ayudarse a sí mismo con esto. Así que, desde el principio, sentarse y llorar es difícil, especialmente si está lleno de ira. Pero puedes poner algún tipo de película, algún tipo de canción, conseguir algunas cosas. Activa la emoción y transfórmala en lágrimas. La ira sale de manera muy efectiva con lágrimas; se ha probado en uno mismo, sin embargo, es muy difícil comenzar a llorar en este caso (pero luego no se detiene).

Llora en el templo

La forma más eficaz para mí personalmente de experimentar todas las emociones es venir al templo. Siéntate en un rincón y llora en oración. La gente santa en las iglesias clama por la separación de Dios. Y podemos llorar en su pecho por nuestras dificultades materiales, lo cual también es bueno.

Recuerdo lo difícil que fue vivir una vez el hecho de que mi padre no es y nunca lo será. El hecho se dio cuenta y las emociones se bloquearon. Y recuerdo cómo llegué a la iglesia el día de su cumpleaños, ese año se suponía que tenía 50 años. Vine a rezar por él y de repente estallé. Me puse de pie y sollocé, es bueno que no hubiera nadie alrededor. Las lágrimas fluyeron a raudales. Y solo entonces mi abuelo me preguntó qué había pasado, durante media hora lloré. Le digo: "Mi papá está muerto". Él asintió con la cabeza en comprensión. "Hace diecisiete años", agregué. “¿Por qué has estado llevando esto contigo durante tantos años, querida?”, Dijo el abuelo, le dio un golpecito en la espalda y siguió caminando. Y me preguntaba, y la verdad es, ¿qué soy yo? Fue en ese momento que me sentí mucho mejor. Hasta ahora, en la situación más difícil, voy a la iglesia, me siento en un rincón, me tapo la cara y rezo y lloro en silencio. Ayuda mucho.

Escribir cartas de agravios

Ya he descrito cartas de agravio varias veces en diferentes artículos. Tienen una estructura según la cual los escribes. Para cada persona o situación concreta, de forma manual, pasan secuencialmente por la ira, el resentimiento, el dolor, el miedo, la decepción, el arrepentimiento, la tristeza, la gratitud, el perdón y hasta el amor. Pueden terminar de diferentes maneras: si no quieres tener una relación con una persona en el futuro, terminas con las palabras "Te dejo ir", pero si se trata de una persona que es importante para ti, entonces el final frase es "te amo". Y siempre comienza con las palabras "Estimado (nombre de la persona)". Estas son las reglas de la escritura.

Cuestionario de perdón radical

Existe un libro tan sensacional que ayuda a muchos a sobrellevar sus emociones. Hay un cuestionario en el libro que debe completar cada vez que se acumulan emociones que son difíciles de sobrellevar. Sí, requiere trabajo, mucho escribir, pero funciona. Lo bueno del cuestionario es que tienes preguntas claras sobre las que vas, como si te llevaran de la mano, y te es mucho más fácil llegar al fondo del mismo.

Lavar los platos

Trate de ofenderse con alguien y comience a lavar los platos. O el suelo. O pule el fregadero para que brille. De esta manera, experimentamos emociones a través del cuerpo y limpiamos la suciedad de nuestro corazón. A veces, los platos pueden sufrir un poco al mismo tiempo, pero el efecto total general será mayor: las sensaciones se viven con seguridad y los platos limpios. Conozco a muchos que se enfrentan a sentimientos así.

Transformación en risa

No siempre funciona, no con todas las emociones. Pero en algunas situaciones insignificantes como la irritación cotidiana debido a tonterías, eso es todo. Lleva la situación al punto de lo absurdo en tu cabeza y ríete feliz de ello. Encuentra algo gracioso en la forma en que te esfuerzas por pequeñas cosas, o te ríes de otra cosa, haz una mueca, extinguiendo así una disputa familiar. Etc. ¡Se creativo! La risa es curativa, respirar durante la risa es similar a sollozar. Pero debes admitir que es más placentero y seguro. Y la tensión desaparece.

Tirar la basura

Tan terapéutico como lavar platos. Y también es útil. La limpieza a nivel físico también ayuda a limpiar emocionalmente. Recuerdo a una chica que no pudo librarse del divorcio durante mucho tiempo. Toda ella no dejó atrás el pasado. Por supuesto, ¡porque su vestido de novia había estado colgado en su armario todo este tiempo! Y una despedida simbólica la ayudó. Ella no solo lo sacó, sino que lo destruyó brutalmente (esta es la forma extrema de una mujer llevada al mango). E inmediatamente se sintió mejor.

La basura puede o no estar relacionada con tu situación, solo te ayuda a despejar el espacio y a respirar mejor. Y por cierto, es más fácil hacerlo con las emociones, hay menos dudas.

Haciendo meditación

Hay muchas opciones y meditaciones diferentes. Me gusta uno de ellos. Cuando estoy cubierto con la cabeza, me siento en turco en el suelo, o mejor, en el suelo. Ideal si ahora tienes calor y puedes sentarte en el suelo. Cierra los ojos e imagina cuánto largas y fuertes van las raíces desde tu quinto punto hasta el suelo. Después de sentir esta conexión con la tierra en ese mismo quinto punto, comience a imaginar cómo se recolectan las emociones de todas las partes de su cuerpo y, a través de estas raíces, se adentran en la tierra, en sus profundidades. Recógelos en tu cabeza, en tu corazón, en esos lugares donde hay pinzas y problemas. Y déjalo ir. Y respire hondo. Comprobado, se vuelve mucho más fácil.

Sólo respira

Honestamente, el método más difícil. Pero trabajando. Cuando la emoción hierve dentro de ti, simplemente te sientas en una silla, cierras los ojos y respiras. Abriéndose internamente hacia su emoción (como en el parto), vaya hacia ella. Y respira. Respire profunda y profundamente. Por lo general, una emoción tarda de 5 a 20 minutos en vivir. Pero será difícil. Por supuesto, querrás levantarte, huir, cerrar la puerta, romper un plato, pero solo trata de respirar mientras estás sentado en un solo lugar. Si estás acostumbrado a huir del dolor, definitivamente deberías probar este método.

Para romper platos

Este método ya estaba en los destructivos, y quiero agregarlo a los constructivos. ¿Por qué? Porque es mejor romper los platos que las personas. Y si se trata de un acto controlado de liberación de emociones, ¿por qué no? Por cierto, puede tener placas especiales que no se rompan en miles de fragmentos y no sean una lástima. Ayuda a alguien, y eso es genial.

Hablar con el árbol

Es importante que una mujer exprese sus emociones. ¿Y si no hay nadie a quien escuchar? ¿O hay algo que no puedes decirle a nadie? Entonces los árboles vendrán al rescate. Lo principal es encontrar "el suyo", el árbol con el que le resultará más fácil y agradable comunicarse. Tal vez sea un abedul, o tal vez un pino. No importa. Cualquier árbol con el que personalmente te sientas bien y agradable. Lo abrazas suavemente y hablas-hablas-hablas hasta que sientes alivio.

Danza

Esta es también una versión corporal de la liberación de emociones. Sobre todo si el baile es espontáneo y solo (para no tener miedo de evaluar tus movimientos). Si la emoción es muy violenta, puede encender algunos tambores salvajes y "patear" de todo corazón debajo de ellos con todo el cuerpo, liberando por completo todas sus partes para que naden de forma independiente. Pruébalo, especialmente prestando atención a aquellas partes de tu cuerpo que estén especialmente tensas (puedes bailar, por ejemplo, solo con los hombros, solo con las caderas, solo con la cabeza).

Confesión

Otra opción para "hablar" cuando parece que no hay nadie. Por eso hay templos, y en diferentes tradiciones hay un concepto de confesión. Cuando vengas y abres tu alma. Puedes hacerlo formalmente, dicen, pecaminoso, deja ir los pecados. O puede hacerlo desde el corazón: ven y abre tu dolor. ¿Con miedo? Por eso, a veces el sacerdote se sienta detrás de la cortina para no avergonzarse. La confesión y la comunión son procedimientos muy purificadores para los cristianos. Limpieza de todo.

Oración

Versátil. Para cualquier religión. Si quieres experimentar emociones, comienza a orar. Y respira, reza, deja salir las emociones. A través de lágrimas, temblores corporales, movimientos de manos, palabras. La oración lo cura todo. Y es gratis. Limpia el alma y da vida a lo bueno. La forma más subestimada, por cierto.

Por supuesto, la lista está incompleta. Seguramente tienes tus propios caminos en tu alcancía que usas - puedes compartir con nosotros, y los agregaremos a la lista general, de repente también ayudará a alguien (no prometo agregar todo, miraremos a lo largo el camino). Pero el hecho de que haya muchas formas, y mucho más constructivas que destructivas, es un hecho. Debido a nuestra pereza e ignorancia, usamos con mayor frecuencia algunos de los que nos son familiares y no siempre son útiles. ¿Quizás es el momento de ampliar el repertorio y poco a poco ir conociendo tus sentimientos, aprender a interactuar?

Y otro punto muy importante.

Después de cualquier arrebato de emoción negativa, es importante llenar de luz el espacio vacío. Es decir, por ejemplo, desear felicidad a todos, rezar, hablar de cosas buenas. Para que el corazón, limpio de suciedad, se llene de algo bueno. Y luego el lugar está vacío por un corto tiempo, y él mismo puede llenarse nuevamente, no entiendo qué.

Y permítame recordarle una vez más que estas son solo formas de desahogarse, aliviar la tensión y experimentar emociones. Pero si necesita cambiar su comportamiento y algo en su vida, solo lo ayudará por un tiempo. Y luego todo volverá a la normalidad. Por lo tanto, también vale la pena hacer prevención, por ejemplo, aprender a negarse, mantener su integridad, cultivar un sentido de su propio valor, reducir sus expectativas del mundo y las personas, etc.

¡Espero que esta colección te ayude a vivir todo lo que debiste haber vivido hace mucho tiempo!