2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
¡8 formas de lidiar con las emociones!
Cuando nos llenamos de ira o tristeza, nos volvemos incapaces de tomar decisiones porque en ese momento estamos tratando de hacer frente a nuestros sentimientos. Es importante encontrar formas saludables de liberar nuestras emociones negativas, ya que hacer algo incorrecto puede empeorar nuestros problemas.
Debemos expresar, liberar, desintoxicar nuestras emociones negativas, o nos impedirán disfrutar del presente, nos impedirán ser productivos y alcanzar nuestras metas. Necesitamos tomar conciencia de nuestros sentimientos, aceptarlos sin juzgarlos y dividirlos en "buenos" o "malos", y utilizar habilidades saludables para afrontarlos.
La próxima vez que se sienta molesto, molesto o frustrado, considere estas ocho formas saludables de liberar emociones negativas y no se rinda.
1. Respira profundamente
Si tienes energía negativa que te quema por dentro, respira profundo, disuelve las emociones que contiene y libéralas mientras exhalas. Las acciones con imágenes son muy efectivas. Además, la meditación pertenece a este método.
2. Escríbalo en su diario.
Si no quieres compartir con tus amigos, compártelo con tu diario. Protéjalo con una contraseña para que no tenga que preocuparse de que alguien lo encuentre . Se ha demostrado que poner la emoción en palabras alivia el dolor físico ya que disminuye la respuesta emocional de su cerebro.
3. Distraerse
Ya sea que esté haciendo el amor o dedicándose a un nuevo proyecto, la distracción puede ayudarlo a evitar pensamientos negativos. Este método funciona especialmente bien para los ataques de pánico o ansiedad.
4. Capacitación
Un ejercicio duro que bombea la sangre y el cuerpo a sudar es una liberación física que ayuda a liberar las emociones al relajar los músculos rígidos, aliviando el dolor de cuello y espalda.
5. Usa tu imaginación
Si está enojado, imagine que la emoción de la ira está caliente y hirviendo, que está vertiendo agua fría sobre esta sustancia. Las imágenes pueden ser cualquier cosa
6. Charlar con amigos
Cuando los amigos se convierten en oyentes activos, al final te sientes mejor. Te quitas el "peso de encima". Las investigaciones han demostrado que estar con tus mejores amigos en momentos de estrés reduce los niveles de cortisol.
7. Sonríe
A veces, simplemente vale la pena intentar ser positivo. Sonríe a alguien en la calle. Cuando esa persona te sonríe y te dice "hola" o "buenos días", has soltado la mala energía. Si recibe una respuesta negativa, significa que esa persona está aún peor y no va a hacer nada al respecto. Sonreír puede tener un efecto de retroalimentación en su cuerpo, desencadenando la liberación de emociones más positivas.
8. Dormir
Tu sueño reparador necesita algo más que una sensación de paz. 7-9 horas de sueño por noche crean la base para procesar emociones complejas. El sueño ayudará a restaurar la capacidad de su cerebro para lidiar con las emociones y le permitirá responder a situaciones negativas como lo hacen todas las personas sanas.
Pruebe cada uno de estos métodos para ver cuál funciona mejor para usted o cree uno propio.
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