2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2024-01-12 20:57
La supresión crónica de emociones suele ser la causa de trastornos psicosomáticos.
Emociones es un reflejo de nuestra actitud hacia los objetos importantes del mundo circundante. Las emociones están asociadas a determinadas situaciones.
Nos señalan sobre el estado psicológico, las necesidades.
Sentimientos es una actitud más estable. Los sentimientos y las emociones pueden no coincidir. Por ejemplo, puedes amar a una persona, pero en algunas situaciones experimentar una gama de emociones muy diferente para él.
¿Qué necesidades pueden transmitir las emociones?
Por ejemplo, la emoción de la tristeza es a menudo una reacción a la pérdida de algo significativo para una persona: la pérdida de relaciones importantes, la pérdida de significado; la ira puede señalar un obstáculo para la meta, restricción de la libertad, etc.
Aquí hay 5 formas de responder de la manera más eficaz a las emociones
1. Sensibilización y solución del problema. Dado que las emociones son un indicador de nuestras necesidades, es importante aprender con su ayuda a reconocer qué necesidad insatisfecha ha causado experiencias negativas. Si nos hemos dado cuenta del problema, podemos intentar solucionarlo de una forma u otra. Cuando resolvemos un problema, nos deshacemos de estados emocionales desagradables.
2. Catarsis - el proceso de liberación de emociones que se produce en el transcurso de la autoexpresión o la empatía por determinadas situaciones, al percibir obras de arte.
Puede visitar una galería de arte para entrenar su habilidad de reconocimiento de emociones. Piensa en las imágenes que te gustan, escúchate a ti mismo y trata de entender qué emoción provocan, por qué. Lo mismo se puede hacer al ver una representación teatral, una película.
Una condición importante es participar en el proceso. Si toma una visión superficial de esta actividad, será difícil rastrear las emociones, y mucho menos experimentar la catarsis.
Catarsis: experiencias que contribuyen a la purificación mental, el renacimiento, que a menudo se expresan a través del llanto o un estado de alegría, paz, orgasmo. Incluso puede ser una emoción de horror que ha llevado a repensar.
Sucede que una persona evita deliberadamente la manifestación de emociones percibidas como indeseables: manifestaciones de ternura, simpatía, tristeza. No hay necesidad de huir de estas emociones. Es más eficiente vivirlos. Con una experiencia de emoción de calidad, su intensidad disminuye.
3. Pronunciar sus estados emocionales, articular sus necesidades
4. Prácticas escritascuando en una carta te diriges a una persona con la que se asocian emociones fuertes. Se recomienda escribir cartas hasta que pasen las experiencias agudas.
5. Reestructuración emocional. A menudo, nuestras experiencias son de naturaleza subjetiva, dependen de una interpretación distorsionada debido al psicotrauma. Repensar la situación también puede traer alivio y alivio de condiciones desagradables.
La forma más eficaz de responder a las emociones es durante la psicoterapia.
Por miedo a encontrarse con experiencias dolorosas o mostrar su debilidad, una persona recurre a las defensas psicológicas (en lugar de concentrarse en las emociones, comienza a racionalizar, a filosofar, a evitar hablar de ciertos temas, a negar que tiene ciertas emociones, etc.), como resultado, el proceso de respuesta puede retrasarse.
Cabe señalar que varios estados emocionales no siempre están asociados con condiciones objetivas. A veces, el trasfondo emocional está influenciado por razones orgánicas.
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