2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Recientemente, en el sitio, mis colegas y yo hemos estado discutiendo activamente sobre la atención plena. Para algunos, la comprensión de la atención plena se presenta en forma de meditación, mientras que otros consideran la atención plena como una sección de la terapia cognitivo-conductual. Hay personas que pasan la técnica de la conciencia por el prisma del psicoanálisis y el desarrollo personal.
En este artículo me propongo analizar los errores más habituales que acechan a una persona en el camino de trabajar con sus emociones. Todos estos errores tienen un efecto destructivo en la personalidad y, con el uso repetido, pueden paralizar la psique más que curar.
1. Negación de las emociones. Cuando nos persuadimos a nosotros mismos de NO sentir esto o aquello, el diálogo mental está involucrado en el proceso de negación. A veces hay una racionalización excesiva de la emoción deseada: dicen, siento decepción en un hombre, pero no, no, no, este hombre siempre se ha portado mal, por eso no es digno de mi amor, y no tiene sentido Siente la decepción.
La dificultad radica en el hecho de que se produce una decepción. Durante la negación, una persona no sabe u olvida que la emoción se manifiesta no solo en forma de un “traqueteo de cabeza”, sino también como una respuesta fisiológica, claramente localizada en nuestro cuerpo. Los conceptos básicos de la biopsicología dicen que las manifestaciones de las emociones se concentran en áreas específicas de nuestro cuerpo; por lo tanto, en el yoga hay apegos de cierto tipo de emociones a los chakras ubicados en una línea vertical en el cuerpo humano.
2. Análisis excesivo. Si está familiarizado con la psicología y ha trabajado en problemas identificando la fuente del trauma ("todos venimos de la infancia"), es natural que realice un seguimiento de los estados emocionales hasta el momento en que la emoción lo visitó por primera vez. La paradoja es que las emociones son un mecanismo antiguo que ha evolucionado en los humanos para garantizar una supervivencia de calidad.
¡El seguimiento de una emoción hasta su fuente eventual en la historia de vida de una persona NO PREVIENE la aparición de esta emoción en el futuro!
Muy a menudo, comprender el trauma no significa deshacerse de la emoción desagradable. Una persona puede seguir sintiéndolo a lo largo de su vida por varias razones y tratar de realizar un análisis en sus pensamientos cada vez.
La desventaja es que el análisis mental de una situación requiere mucha energía de una persona. Probablemente hayas escuchado que en los monasterios budistas los monjes duermen solo cuatro horas al día. Esto no se debe al hecho de que se despiertan a la fuerza, y luego están somnolientos y desordenados para caminar, hacer duchas vaginales y trotar. La razón es que los monjes pasan la mayor parte de su vida en un estado de irreflexión. Aprenden a activar su mente solo para las tareas necesarias y no desperdician su energía mental en ansiedad y preocupación.
Los habitantes de una metrópoli sienten una aguda falta de sueño porque la mayor parte de nuestra energía vital está atada para triturar el agua en un mortero: en otras palabras, un proceso de pensamiento improductivo, disperso y desconcentrado no nos agota peor que acarrear ladrillos. un sitio de construcción. El análisis excesivo solo agrega combustible al fuego de nuestra voz interior, haciendo que se derrame, charle y desperdicie energía creativa.
3. Un intento de reemplazar una emoción negativa por una positiva. Este es el error más insidioso de los tres. Con el desarrollo de la psicología positiva, aprendemos cada vez más sobre los beneficios de las emociones positivas, sobre su papel en nuestros impulsos creativos, sobre sus increíbles contribuciones en el proceso de tomar buenas decisiones. Sin comprender el mecanismo del trabajo y la manifestación de las emociones humanas, decidimos que la forma más fácil de deshacernos de la ansiedad, la irritación, los celos, la ansiedad y sus compañeros negativos es hacernos sentir una buena emoción mientras la mente y el cuerpo dictan lo contrario.
El camino es doloroso para los esa emoción negativa no desaparece, sino que se deposita en el armario. Sentada en un armario durante muchos años, ella ejercita sus músculos, reúne su coraje, acumula su fuerza para atacar y nos bombardea en el momento en que somos más vulnerables.
Los estudiosos de la PNL inventaron un buen método para trabajar con las emociones negativas: una persona dedica 20 minutos al día a escuchar cierta música o ver una determinada escena, fomentando deliberadamente un estado de comodidad y alegría que vincula a la música o al escenario. Después de unos meses, una persona que practica esta técnica desarrolla la capacidad de entrar en un estado de comodidad escuchando esta pista o imaginando una escena con la que ha estado trabajando todo este tiempo. Así, una persona aprende a evocar ciertas emociones en sí misma a través de un esfuerzo volitivo, evitando la racionalización que consume energía o un diálogo de análisis que conduce a un callejón sin salida.
Escriba en los comentarios los errores que haya notado al trabajar con las emociones al trabajar con los clientes. Si quiere hacer frente a sus propias emociones, escriba lo que le resulte difícil. ¡Apoyémonos unos a otros y solucionemos todo juntos!
Con amor y cariño
Lilia Cárdenas
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