2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Primero, sobre la experiencia del dolor y la desesperación en general. Hay, en mi opinión, dos puntos importantes que sería bueno conocer y recordar para una persona en estado de crisis
Primero, en el dolor y la desesperación, de alguna manera puedes establecerte y vivir este estado de una manera especial. En segundo lugar, e igualmente importante, el dolor terminará. Necesariamente y sin opciones.
No seré original y daré una trillada metáfora con el clima. En el mundo interior, al igual que en el mundo exterior, hay un clima diferente. La lluvia (en nuestro caso, el dolor) también ocurre, necesariamente.
PERO. Puede quedar atrapado en un aguacero, donde golpea el granizo helado, y caminar obstinadamente hacia adelante descalzo, sintiendo cómo los terneros conducen en el agua helada, la bronquitis seca y espinosa estalla en el pecho, el cuerpo está exhausto por golpes de hielo y solo hay un extremo - tropezar con el siguiente bache, finalmente caer y morir.
Una forma muy colorida, traumática y auto agresiva de vivir tu vida. A veces, por cierto, es útil, con el objetivo de descubrir más tarde que ya no quieres SO.
Y puedes hacerlo de otra manera. Deténgase y mire a su alrededor: ¿hay algún lugar para esconderse del granizo? ¿Alguien puede ponerte bajo su paraguas? ¿Hay una tienda cercana con una variedad de botas de goma, aunque no muy elegantes y todavía en un tamaño diferente? ¿Es posible saltar bajo algún techo, hay una parada de autobús cercana que lo lleve a la casa de alguien (aunque no sea la suya)?
¿Sientes la diferencia? O - vagar automáticamente, insensiblemente - y saber que siempre será así. O bien, entre en un mal tiempo furioso, busque formas de cuidarse y recuerde: el clima siempre está cambiando, la lluvia terminará pronto y habrá una oportunidad para calentarse y relajarse.
Y ahora - Maneras específicas y prácticas de lidiar con el dolor y la desesperación..
1. Aviso
Cuando de repente algo que antes no dolía comienza a doler en el cuerpo; cuando hay mucha tensión en la cara y de alguna manera ya es difícil respirar; cuando resulta que solo hay fuerzas para no llorar; cuando no quieres nada, te rasca el pecho, y el mundo poco a poco va tomando un color gris, no para ir más allá de los restos de terquedad, sino para notar y comprender, algo está sucediendo. Y luego sería bueno estar de pie y mirar más de cerca, qué es exactamente.
Por supuesto, no todos los marcadores se dan aquí y también son diferentes para diferentes personas. Pero conocer sus indicadores de dolor y desesperación venideros o reprimidos es algo muy útil.
2. Organice el apoyo y las personas
Es mejor, al menos, llamar, y como máximo, acudir personalmente a alguien cercano y no arreglárselas. Mejor por muchas razones, y no tan aterrador, ni tan solo, e inmediatamente hay alguien en quien confiar.
Por lo tanto, definitivamente recomiendo que durante los períodos de dificultades de la vida, tenga en su cabeza una lista de personas que pueden soportar su dolor y desesperación, que lo aprecian y respetan, y que están listas para dedicarle tiempo. Los amigos con experiencias similares son psicólogos. Aquí mismo, en la lista que tengo en la cabeza, o mejor, en una hoja de papel. Porque en los momentos en los que está realmente mal, el cerebro se niega, los contactos salen volando de la cabeza y el hábito de estar solo y / o no darse cuenta de uno mismo gana seco.
Por eso, en un momento crítico, tomamos el teléfono, llamamos a nuestros familiares, revisamos la situación y hablamos de cómo estamos en nuestras almas. Poco a poco, poco a poco, vamos desarmando lo que estalla desde adentro, escuchamos preguntas, respondemos, nos encontramos con experiencias que abruman el alma y crean dolor. No nos demoramos, porque la psicosomática es más difícil de tratar.
3. Trate el dolor y respire. RESPIRAR. Y respirar de nuevo es mucho
La respiración es generalmente una cosa muy útil, gracias a ella vivimos, si alguien no lo sabe. Y es gracias a la respiración que el dolor se puede experimentar de manera bastante simple, porque inhalar-exhalar, inhalar-exhalar es un ciclo muy bueno. Inhala - respiro aire fresco, gana fuerza - y exhala - exhala del exceso pecho-cuerpo-ojo-alma, que en el cuerpo ya no encaja y pide salir con gritos y lágrimas.
En el caso en que ya se cubrió, cuando se dio la vuelta y se apoderó de dolor, lo más dulce es respirar-gritar-llorar, como quieras, fuerte, con fuerza, te cansas más rápido y tus fuerzas se acaban, y el el llanto pasa, y detrás viene la paz.
4. Recuerde con todas sus fuerzas: terminará, mucho más rápido de lo que parece. Y será MUCHO más fácil
Cuando trabajaba con el dolor, el mío o el de otra persona, y cuando veía el trabajo de otras personas, el momento más agudo de dolor no duraba ni 15 minutos. Debido a que el cuerpo no está hecho de hierro y no puede soportar mucho, es bastante difícil llorar y experimentar más que el tiempo dado. Así que recuerde: dolerá, será desagradable, pero no tanto como parece. Si permites que el dolor desaparezca, todo terminará pronto.
Y luego habrá paz y mucho espacio para otras experiencias. Cuando REALMENTE vives el dolor, las cosas se vuelven mucho más fáciles. Es todo: el estado de ánimo, el estado, la situación de la vida (al menos un vistazo). Y mucho se puede cambiar y hacer cuando hay fuerza y estado de ánimo, es decir, cuando sueltas el cuerpo y dejas que experimente lo que pide.
5. Camina, muévete, vive
A veces hay momentos en los que no es posible llorar. Simplemente no hay lágrimas. Y hablar y explicarle a alguien lo que te está pasando también parece una tarea inalcanzable.
Y luego el movimiento puede salvar. Vaya a algún lugar lejano (¡con un teléfono completamente cargado en sus manos!), Lave, limpie, practique deportes: haga algo que tome y extraiga energía del cuerpo, reduzca el calor y elimine la pesadez.
Este método no aporta grandes descubrimientos existenciales. Pero el hecho de que después de una actividad física larga y agotadora, lo más probable es que desee comer y dormir, es casi seguro. Y ya es genial cuando quieres algo. Así es la vida.
6. Tenga una forma de reducir la velocidad. Al menos, para saber qué es realmente
¿Recuerdas a Scarlett? "Lo pensaré mañana …". A veces realmente necesitas detenerte y posponer tu estadía.
El método puede ser diferente: medicamentos recetados por su médico, teléfono y televisión apagados, por el contrario, encendió la televisión con la serie de televisión más tonta, manualidades, cocina, sueño las 24 horas, lo que sea. Simplemente descanse y deténgase, a un paso del dolor y la desesperación, si ya tiene mucho.
A veces, el mero conocimiento de que hay una salida o una pantalla de parada en su realidad subjetiva ya le brinda alivio.
Saber cómo puedes frenar es genial. Porque en las situaciones más difíciles, más desesperadas, definitivamente puede confiar en su experiencia de paradas, después de las cuales llega un nuevo día, y generalmente es un poco mejor que el de ayer.
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